Kedy je najlepší čas na cvičenie jogy?

Okrem faktorov, ako je cvičebný režim a diétny jedálniček, sa veľa ľudí pýta, kedy cvičiť jogu, aby prinieslo čo najlepší efekt. Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku!

Mnoho odborníkov a štúdií ukazuje, že výber správnej dennej doby na cvičenie jogy priamo ovplyvňuje aj kvalitu cvičenia. Musíte si teda naplánovať, ako efektívne tráviť čas cvičením jogy.

Kedy cvičiť jogu?

Dobrých a vhodných chvíľ na cvičenie jogy je veľa a nasledujúce informácie odpovedia mnohým na otázku, kedy jogu cvičiť.

Robte jogu ráno

Kedy je najlepší čas na cvičenie jogy?

S horúcimi poveternostnými podmienkami, ako je podnebie vo Vietname, je ranné cvičenie jogy ideálnou voľbou pre mnohých ľudí, ktorí neradi cvičia v horúcom počasí. Skoré ráno je tiež čas s najtichším priestorom a čerstvým vzduchom. V tomto čase sa duch praktizujúceho tiež stáva pohodlným po dlhom, relaxačnom spánku. 

Zoznámenie sa a vybudovanie si návyku cvičiť každé ráno jogu nielenže zlepšuje efektivitu, ale pomáha vám aj ľahko si spravovať čas počas dňa. Joga dodáva energiu začať nový deň plný života a zmyslu. To vám pomôže stráviť pohodlný večer s rodinou, príbuznými a priateľmi.

Preto je mimoriadne dôležité, aby ranná joga bola voľbou mnohých ľudí, keď telo na konci dňa zistí, že majú viac energie a motivácie sústrediť sa na cvičenie počas hodiny ako na cvičenie.

Navyše pri rannom vykonávaní jogových pohybov sa prebúdzajú aj zmysly na tele a pohyby tela sa potom stávajú ešte dlho plynulejšie a pružnejšie. Tento pohyb tiež podporuje metabolizmus, aby prebiehal rýchlo a trochu efektívne v porovnaní s inými obdobiami, pomáha vám spaľovať prebytočný tuk a obmedzuje veľmi vysokú možnosť obezity .

Toto je tiež čas, keď telo produkuje veľmi málo potu a nespôsobuje cvičiacemu nepohodlie. Okrem toho telo tiež znižuje schopnosť efektívne strácať vodu. 

Poobede cvičte jogu

Ak nemáte čas cvičiť jogu ráno, popoludňajší čas je tiež dobrý nápad. Aj keď to nie je také dobré ako ráno, popoludňajší čas má tiež určité výhody. Dá sa povedať, že keďže vaše telo je práve teraz veľmi pripravené na fyzickú aktivitu, tlaky po dlhom pracovnom dni tiež rýchlo miznú a vytvárajú chute. Okrem toho svaly nebudú príliš napnuté kvôli natiahnutiu na konci dňa, čím sa eliminuje možnosť zápalu svalov , stuhnutosť svalov pri motorických zraneniach.

Večer robte jogu

Večer je tiež jednou z vhodných odpovedí na otázku, kedy je najlepší čas na cvičenie jogy. Výhody cvičenia jogy vo večerných hodinách sú mnohoraké. Ak budete v tomto čase cvičiť jogu, uvoľní sa vaša myseľ a zároveň bude váš tráviaci systém stimulovaný k efektívnejšiemu pohybu. 

Výhody cvičenia jogy vo večerných hodinách sú mnohoraké.

V tomto zlatom čase sa do hry zapájajú jogové cvičenia, ktoré pomáhajú dobre spať . Môžete absolútne robiť jemné jogové pohyby a pózy, aby ste dosiahli čo najpohodlnejší a najhlbší spánok. Vyhnite sa ťažkým cvičeniam, pretože to môže spôsobiť únavu a stratu energie na druhý deň ráno.

Tipy na cvičenie jogy

Pred jogou si dajte ľahké jedlo

Myslíte si, že by ste pred cvičením jogy nemali jesť? Presne tak, pred vstupom na hodinu jogy by ste si mali dať občerstvenie na doplnenie energie tela. Časy jedla môžu byť aspoň 1-2 hodiny od času cvičenia. 

Ľahké jedlo doplní telu energiu pred hodinou jogy.

Nemali by ste však jesť príliš veľa, pretože to ovplyvní tréningový proces. Nielen telo oťažie a chýba mu pružnosť, ale pri ohybných a ohybných pohyboch sa začne cítiť nepríjemne aj brucho. Dajte si ľahké jedlo s banánovým smoothie, jogurtom, ovsenými vločkami, cereáliami,...

Miesto jogy

Chladné, čisté a tiché miesto bude ideálnym miestom na cvičenie jogy. Musíte sa držať ďalej od hluku a preplnených miest, aby ste nestratili pozornosť a nerozptyľovali pozornosť od hodiny. 

Sústreďte sa na seba a inštruktora

Kľúčom k úspešnej joge je zameranie sa na seba a svojho inštruktora. Ak zanedbávanie v praxi vedie k vykonávaniu nesprávnych pohybov a techník, určite nedosiahnete želaný efekt.

Pred začatím cvičenia sa dobre zahrejte

Tak ako iné športy, aj joga potrebuje, aby ste rozcvičili všetky kĺby, aby sa telo dokázalo prispôsobiť vysokej intenzite cvičenia.

Proces nastúpenia na cestu jogy nebol nikdy jednoduchý. Musíte si teda okamžite odpovedať na otázku, kedy cvičiť jogu, aby ste promptne prišli na cvičebný plán, ktorý vám čo najlepšie vyhovuje.