6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog

Niekedy zabudnem, kam mám dať veci, zabudnem, čo mám robiť. Čím ste starší, tým máte menšiu pamäť, no ak sa to stáva často, znamená to, že máte problém s mozgom.

Existuje mnoho príčin straty pamäti, straty pamäte, vrátane: genetiky, veku, stresu, zdravotných problémov ovplyvňujúcich mozog, vedľajších účinkov liekov, nevedeckého životného štýlu, dennej stravy... 

Hoci nie je možné zabrániť všetkým príznakom demencie, liečba si vyžaduje pochopenie príčiny a vhodnú terapiu od lekára. Nasledujúcich 7 denných návykov na ochranu mozgu, trénovanie mozgu a prevenciu duševných chorôb v starobe ale dokáže úplne zaviesť každý.

Cvičte, trénujte mozog 

Veľká štúdia z časopisu PLoS One zistila, že ľudia, ktorí vykonávali iba 15 minút mozgových tréningových aktivít aspoň 5 dní v týždni, mali zlepšenú funkciu mozgu.

Ako vidno, na udržanie zdravia treba trénovať aj mozog a pravidelne ho používať. Vždy mysli na otázky a výzvy, aby si mohla každý deň zlepšovať pamäť.

6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog Aj mozog je potrebné trénovať a pravidelne používať, aby zostal zdravý

Vyzývať sa na nové veci alebo ísť von na prechádzku ovplyvňuje aj mozog, ktorý je tiež mozgovým cvičením. Náš mozog bude vždy reagovať v rôznych prostrediach, ak vždy v rovnakých podmienkach prostredia, mozog zapne náladu „automaticky“ – alebo ak nie je potrebné „priniesť mozog“, mozog nemusí pracovať, aby pochopil čo sa deje. Tak ako keď sa potrebujeme zamyslieť alebo odpovedať na zložitý problém, odpoveď často príde, keď sa aj my vyberieme niekam von, aby sme sa pozreli a stretli niečo nové.

Alebo si môžete precvičiť mozog pomocou webových cvičení Lumosity. Tieto cvičenia pomáhajú zvýšiť zapamätanie si detailov a schopnosť rýchlo si zapamätať.

Doprajte si dostatok spánku pre zlepšenie zdravia mozgu

Spánok je veľmi dôležitý pre všetky orgány v našom tele, nielen pre mozog. Dostatok spánku je dobrým liekom na to, aby telo každý deň lepšie fungovalo, aby sa psychicky osviežilo a odbúralo stres. Dostatok spánku od 7 do 9 hodín v noci pomôže mozgu ukladať dlhodobé spomienky, zlepšiť pamäť a udržať zdravie mozgu. 

Cvičenie pre lepšiu cerebrálnu cirkuláciu krvi

Cvičenie má priamy vplyv na zdravie celého tela vo všeobecnosti a najmä mozgu. Výsledky štúdie z roku 2017 ukazujú, že aeróbne cvičenie môže zlepšiť pamäťové funkcie u ľudí s Alzheimerovou chorobou v ranom štádiu a zároveň napnúť a spevniť pokožku. Keď cvičíme, mozog uvoľňuje hormóny šťastia – endorfíny, telu prirodzené lieky proti bolesti, ktoré vznikajú v reakcii na stres alebo nepohodlie.

Cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje krvný obeh. Cvičenie nás tiež robí mladšími a flexibilnejšími.

Denná meditácia môže zlepšiť pamäť

Meditácia pomôže zlepšiť pamäť mozgu, zlepšiť zdravie mozgu. Keď budeme meditovať, zvýšime svoju schopnosť koncentrácie, zvýšime IQ. To je tiež čas, aby si mozog trochu oddýchol, aby sa mohol sám zlepšiť. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí potom meditujú, majú vyššiu pamäťovú kapacitu ako tí, ktorí tak neurobia.

Meditácia je tiež disciplína, ktorá im pomáha mozgu a telu dobre ovládať svoje emócie.

6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog Meditácia pomôže zlepšiť pamäť mozgu, zlepšiť zdravie mozgu

Používanie funkčných potravín Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms

Mozog je tiež potrebné nabiť energiou doplnením dobrých mozgových potravín, zlepšením cerebrálneho krvného obehu a zlepšením zdravia mozgu. Okrem stravy dobrých mozgových jedál musíme mozog podporovať aj funkčnými tabletkami.

Ginkgo And Brahmi 3000 perorálna tableta s 2 hlavnými zložkami sú: 

  • Ginkgo biloba 64,5 mg.
  • Bacopa Monniera celý extrakt 176,25 mg.

Ginkgo biloba s flavonoidom bude pôsobiť na ochranu buniek pred škodlivými voľnými radikálmi, zvyšuje krvný obeh v mozgu. Okrem toho je extrakt z ginkga biloba klinicky účinný pri liečbe Alzheimerovej demencie.

Zložka bacopa monnieri môže pomôcť zvýšiť funkciu mozgu, znížiť stres a zlepšiť náladu.

Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms pôsobí na podporu krvného obehu a výživu mozgu. Perorálne tablety pomáhajú bezpečne a účinne znižovať symptómy u ľudí so zdravotnými problémami mozgu, ako sú bolesti hlavy, závraty, závraty, slabá koncentrácia, poruchy pamäti, zábudlivosť...

Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms zlepšuje úbytok pamäti

Je vhodná perorálna tableta pre tých, ktorí chcú zvýšiť pamäť, zlepšiť úbytok pamäte z mnohých príčin. Okrem toho to tiež obmedzí stres pre používateľa, aby mal každý deň lepšiu psychológiu.

Jedzte viac tmavej čokolády vo svojej strave každý deň

Podľa výsledkov výskumu zlúčeniny nachádzajúce sa v čokoláde, kakaové flavonoidy pomôžu zlepšiť funkciu mozgu. V mentálnom teste mali dobré výsledky tí, ktorí jedli tmavú čokoládu. Kakaové flavonoidy zlepšujú prekrvenie mozgu.

Aby to bolo dobré pre mozog, nemali by sme do tela nakladať príliš veľa cukru, preto si vyberajte čokolády s vysokým obsahom kakaa.

Mozog je centrálny nervový systém celého tela, každodenná ochrana zdravia mozgu je nevyhnutná pre každého z nás. Keď je mozog zdravý, myseľ dobrá a rozumná strava, je lepšia aj strata pamäti. Dúfajme, že prostredníctvom článku pridáte tieto spôsoby do svojej každodennej rutiny na zlepšenie ľavého mozgu.


Zlepšite mozog zlatej rybky od mladého veku

Zlepšite mozog zlatej rybky od mladého veku

Ochorenie straty pamäti u mladých ľudí, známe aj ako mozog zlatej rybky, v súčasnosti narastá počet mladých ľudí trpiacich stratou pamäti, ktorá sa postupne zmení na pokles.

Zdravý životný štýl môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby

Zdravý životný štýl môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby

Postupná strata schopností myslenia, ako je pamäť, uvažovanie a rýchlosť psychomotoriky, je prirodzenou súčasťou procesu starnutia. Existujú však štúdie, ktoré ukázali, že kognitívnemu poklesu sa dá predísť zlepšením životného štýlu.

Ako plánovať starostlivosť o pacienta s Alzheimerovou chorobou?

Ako plánovať starostlivosť o pacienta s Alzheimerovou chorobou?

Plánovanie starostlivosti o pacientov s Alzheimerovou chorobou je pre pacienta mimoriadne dôležité, pretože to ovplyvní výsledok liečby.

Čo by ste mali vedieť o strate pamäti u starších ľudí

Čo by ste mali vedieť o strate pamäti u starších ľudí

Strata pamäti u starších ľudí je veľmi časté ochorenie, ktoré spôsobuje v živote veľa nepríjemností. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto chorobe, prečítajte si náš článok nižšie.

Dôležité fakty o Alzheimerovej chorobe u mladých ľudí

Dôležité fakty o Alzheimerovej chorobe u mladých ľudí

Ak sa chcete dozvedieť viac o Alzheimerovej chorobe u mladých ľudí, sledujte prosím obsah článku nižšie.

Aké sú príčiny straty pamäti u mladých ľudí?

Aké sú príčiny straty pamäti u mladých ľudí?

Aké sú príčiny straty pamäti u mladých ľudí? Ak chcete získať odpoveď na túto otázku, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Spôsobuje konzumácia veľkého množstva MSG stratu pamäti?

Spôsobuje konzumácia veľkého množstva MSG stratu pamäti?

MSG sa už dlho stalo nepostrádateľným korením v kuchyniach Ázijcov všeobecne a Vietnamcov zvlášť. Takže jesť veľa MSG spôsobí stratu pamäti?

Príčiny straty pamäti, straty koncentrácie

Príčiny straty pamäti, straty koncentrácie

Strata koncentrácie a pamäti vážne ovplyvňuje kvalitu života pacientov. Aby sme toto ochorenie dôsledne liečili, hľadanie príčiny zhoršenia pamäti a straty koncentrácie je niečo, čo by sme nemali ignorovať.

6 varovných príznakov demencie u blízkych

6 varovných príznakov demencie u blízkych

Včasná diagnostika demencie pomôže vám a vašim blízkym dostať včasnú liečbu a vedieť, ako kontrolovať príznaky, aby ste zabránili rýchlemu postupu ochorenia.

Účinné spôsoby prevencie Alzheimerovej choroby

Účinné spôsoby prevencie Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je demencia, ktorá často výrazne ovplyvňuje kognitívne schopnosti a fungovanie pacienta. V súlade s tým môžete Alzheimerovej chorobe účinne predchádzať mnohými rôznymi metódami.

Čo je to Alzheimerova choroba? Príčiny a symptómy

Čo je to Alzheimerova choroba? Príčiny a symptómy

Alzheimerova choroba je ochorenie mozgu, ktoré často postihuje pamäť, myslenie a správanie človeka. Čo je teda Alzheimerova choroba? Je to nebezpečné?

Ako sa najlepšie starať o Alzheimerovu chorobu v poslednom štádiu?

Ako sa najlepšie starať o Alzheimerovu chorobu v poslednom štádiu?

Pre ľudí s Alzheimerovou chorobou v poslednom štádiu často strácajú schopnosť vykonávať každodenné činnosti ako chôdza, jedenie,... Preto potrebujú pomoc svojich blízkych. Tu je návod, ako sa starať o nevyliečiteľne chorého pacienta s Alzheimerovou chorobou, aby sa pacient cítil pohodlne a opatrovateľ sa cítil ľahšie.

Omega-3: Záchranca mozgu a ducha

Omega-3: Záchranca mozgu a ducha

Často sa nám odporúča dopĺňať Omega-3 z rybieho oleja denne pre rozvoj mozgu. Aj keď sa ukázalo, že omega-3 hrajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu. Ale u zdravých ľudí sa zdá, že Omega-3 nemajú veľký účinok.

Ako sa starať o starších ľudí s demenciou

Ako sa starať o starších ľudí s demenciou

Demencia je výsledkom mnohých chorôb nervového systému, ako je Alzheimerova choroba, úrazy hlavy, mŕtvica, alkoholizmus, mozgové nádory atď. Tieto ochorenia sa často vyskytujú u starších ľudí a starších ľudí. Pacienti s demenciou potrebujú starostlivosť a opatrovatelia vyžadujú veľkú trpezlivosť.

Rizikové faktory Alzheimerovej choroby by ste mali vedieť

Rizikové faktory Alzheimerovej choroby by ste mali vedieť

Alzheimerova choroba je progresívne neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje atrofiu mozgu a odumieranie mozgových buniek. Alzheimerova choroba je najčastejšou príčinou demencie, sociálneho správania a komunikácie, pričom vážne ovplyvňuje schopnosť človeka fungovať.

Ako správne liečiť Alzheimerovu chorobu liekmi?

Ako správne liečiť Alzheimerovu chorobu liekmi?

V súčasnosti neexistuje žiadny liek na Alzheimerovu chorobu, ale iba na zmiernenie príznakov a zabránenie progresie ochorenia. Okrem toho sa niektoré lieky používajú na kontrolu správania.

Časté ochorenia u starších ľudí

Časté ochorenia u starších ľudí

Udalosti v práci, rodine, komunite, stravovaní a odpočinku postupne oslabujú zdravie starších ľudí, čím sa zvyšuje riziko mnohých nebezpečných chorôb. Dozvieme sa o bežných ochoreniach u starších ľudí, aby sme rozpoznali včasné príznaky a včas začali liečiť.

6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog

6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog

Niekedy zabudnem, kam mám dať veci, zabudnem, čo mám robiť. Čím ste starší, tým máte menšiu pamäť, no ak sa to stáva často, znamená to, že máte problém s mozgom.

Príčiny straty pamäte, ktoré by ste nemali ignorovať

Príčiny straty pamäte, ktoré by ste nemali ignorovať

V minulosti bola strata pamäti alebo „zmätenosť“ bežnou chorobou starších ľudí. Doteraz je však pokles pamäte bežný aj u mladých ľudí. Tu sú príčiny straty pamäte, ktoré by ste nemali ignorovať.

Paraneoplastický syndróm pri rakovine pľúc a čo by ste mali vedieť

Paraneoplastický syndróm pri rakovine pľúc a čo by ste mali vedieť

Pojem rakovina pľúc pozná a počuje snáď každý, no pojem paraneoplastický syndróm pri rakovine pľúc ešte veľa ľudí nepozná. Je teda tento syndróm nebezpečný pre stav a zdravie ľudí?

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.