Tu je súhrn 14 potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť proti Covid-19 a ktoré by ste mali vedieť pridať do svojho nutričného menu počas pandémie. Poďme to zistiť teraz!
Dá sa povedať, že odolnosť organizmu je najlepšou vakcínou, ktorá pomáha chrániť telo pred vírusmi a baktériami, ktoré spôsobujú ochorenia. Najmä v súčasnej komplikovanej situácii pandémie Covid-19 je posilnenie odolnosti organizmu nevyhnutné! Odolnosť organizmu môžeme zlepšiť mnohými spôsobmi ako: pravidelným pohybom, životosprávou, rozumným oddychom, dobrými doplnkami stravy pre telo...
Okrem toho na posilnenie odolnosti potrebujeme pravidelne piť aspoň 1,5 litra vody denne a jesť veľa ovocia a zeleniny. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete použiť na každodenné použitie pre seba a svoju rodinu.
1. Cesnak – Potravina, ktorá zvyšuje odolnosť
Cesnak patrí medzi potraviny, ktoré veľmi dobre pomáhajú posilniť odolnosť organizmu. Nielen to, je to aj potravina, ktorú lekári odporúčajú na prevenciu chrípky . Cesnak sa odporúča používať na varenie každý deň, v priemere 1-3 strúčiky cesnaku denne na 1 osobu. Avšak, nepoužívajte príliš veľa spôsobí vedľajšie účinky a toxické pre telo.
Cesnak – Potravina, ktorá zvyšuje odolnosť
Aby sa zachovala výživa v cesnaku, nespracovávajte príliš veľa a príliš dlho pri vysokej teplote, cesnak stratí svoju substanciu a už nebude mať vplyv na zlepšenie odolnosti.
2. Červená paprika
Druhou potravinou, ktorá je tiež veľmi dobrá pre telo, je červená paprika. Nielenže pomáha posilňovať imunitný systém vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínu C , ale je tiež veľmi dobrým zdrojom beta karoténu. Okrem toho, že pomáha zvyšovať odolnosť, vitamín C tiež pomáha udržiavať zdravú pokožku a beta karotén pomáha udržiavať zdravé oči a pokožku.
3. Zázvor
Od nepamäti je využitie zázvoru pre telo nesporné. Okrem účinku na zníženie prechladnutia a alkoholu je zázvor aj potravinou, ktorá veľmi dobre pomáha posilňovať odolnosť organizmu. Zázvor môžeme použiť na prípravu denných jedál na povzbudenie chuti alebo si pripraviť čaj na denné pitie, aby sa telo zahrialo.
4. Citrusové plody pomáhajú posilňovať odolnosť
Ovocie ako pomaranče, grapefruity, mandarínky, citróny... sú potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C hrá v tele mimoriadne dôležitú úlohu pri posilňovaní odolnosti, pretože je zložkou, ktorá pomáha produkovať Produkovať biele krvinky, ktoré ničia napadajúce baktérie a vírusy. Vitamín C je však látka, ktorá sa v tele neukladá do zásoby, preto je jeho každodenné dopĺňanie veľmi dôležité.
5. Jogurt.
Jogurt obsahuje veľa prospešných baktérií, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Tieto prospešné baktérie pri vstupe do tela podporia biele krvinky v boji proti patogénom. Zdroj vitamínu D je účinným aktivátorom imunitného systému.
Citrusové plody pomáhajú posilniť odolnosť
6. Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť – Mandle
Mandle sú najlepším zdrojom vitamínu E pre telo. Pokiaľ ide o prevenciu a prevenciu prechladnutia, suplementácia vitamínu E je tiež nevyhnutná. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch. Telo potrebuje trochu tuku, aby absorbovalo vitamín E. Jedna porcia pol šálky 46 celých mandlí poskytuje 100 % odporúčaného denného množstva vitamínu E.
7. Brokolica
Brokolica obsahuje množstvo zdraviu prospešných vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny A, C, E a bohatý obsah C. Pri brokolici musíme pri spracovaní obmedziť varenie na dlhší čas, pretože sa tým stratia vitamíny a minerály v nej obsiahnuté. Alebo ho môžeme umyť a hneď použiť.
8. Zelený čaj
Zelený čaj má mnoho užitočných využití v živote ako je medicína, pitná voda...pretože jedlo obsahuje mimoriadne skvelé antioxidanty. Zelený čaj je bohatý na epigalokatechín galát alebo EGCG, ďalší silný antioxidant, zatiaľ čo EGCG zvyšuje odolnosť. Zelený čaj je tiež dobrým zdrojom aminokyseliny L-theanínu. L-theanín môže pomôcť pri produkcii antimikrobiálnych zlúčenín vo vašich T bunkách.
9. Kurkuma – Jedlo pomáha posilňovať odolnosť
Už od nepamäti má využitie kurkumy v našom živote dôležitú úlohu. Nielenže dodá každému jedlu viac chuti, ale je aj mimoriadne účinným ľudovým liekom. Kurkuma obsahuje protizápalové, anti-osteoartróza a obsah kurkumínu, ktorý znižuje poškodenie svalov počas cvičenia.
10. Kivi
Aj keď je to malé ovocie, obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ako je vitamín K, vitamín C, folát a draslík. Najmä vitamín C má vplyv na zvýšenie počtu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekcii.
11. Papája
Podobne ako kiwi, aj papája obsahuje vitamíny skupiny B a tráviaci enzým papaín, ktorý má protizápalové účinky. Okrem toho, bohatý obsah vitamínu C v papáje tiež výrazne zlepšuje vaše zdravie.
Papája – Potravina, ktorá zvyšuje odolnosť
12. Mäkkýše
Okrem vyššie spomínaných vitamínov je pre telo nenahraditeľnou živinou aj zinok. V mäkkýšoch je hojný zinok, ktorý poskytuje imunitné bunky tela, čím zvyšuje imunitu. Dokáže vymenovať niekoľko druhov mäkkýšov, ako sú kraby, mušle, ustrice...
13. Špenát
Špenát obsahuje veľa vitamínu C a antioxidantov, karotén, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť a odolnosť imunitného systému voči infekciám. Krátke varenie špenátu pomáha zvýšiť vitamín A a ďalšie živiny uvoľňované z kyseliny šťaveľovej.
14. Kurča
Kuracie mäso je nielen chutné každodenné jedlo, ale obsahuje aj veľa živín. Najmä vitamíny skupiny B pomáhajú zvyšovať imunitu čriev a zvyšovať odolnosť.
Okrem potravín, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť organizmu spomenutých vyššie, máme aj iné spôsoby ako: udržiavanie čistoty okolia, jedenie varenej a pitnej vriacej vody... Udržať si zdravé telo závisí nielen od vnútorných faktorov, ale aj vonkajších faktory. Zdravie je pre každého človeka to najdôležitejšie, preto si ho vždy udržiavajte a posilňujte každodennými aktivitami a rozumnou stravou.
Cukrovka môže jesť kešu, nie je problém, ktorý mnohých ľudí zaujíma. Keďže sa kešu oriešky ľahko konzumujú, majú bohatú a lahodnú chuť, veľa ľudí ich miluje. Poďme sa o tom dozvedieť viac v tomto článku!
Chlieb je klasifikovaný ako pohodlné a známe jedlo v každodennom jedle Vietnamcov. Je však dobré jesť veľa chleba? Aké škodlivé môže byť toto zneužívanie rýchleho občerstvenia pre zdravie?
Cantaloupe - ovocie pochádzajúce z Indie s chladivou lahodnou chuťou, ktoré si obľúbilo mnoho ľudí najmä v horúcich letných dňoch. Ale pre ľudí s diétou je otázka, či je konzumácia melónu tučná, často znepokojujúca.
Jackfruit je obľúbeným ovocím vďaka svojej charakteristickej chuti, atraktívnej vôni a sladkej chuti. Nielen dužina plodov, ale aj semienka jackfruitu sú veľmi lahodné, s prirodzenou mastnou chuťou. Ale môžete jesť semená jackfruitu?
Quinoa je známa ako superpotravina s mnohými zdravotnými benefitmi. Quinoa je aktívne využívaná ľuďmi na diéte, aby zostali vo forme. Či je teda konzumácia quinoy na chudnutie skutočne účinná alebo nie, je otázkou, ktorú mnohí zaujímajú.
Slnečnicové semienka sú jedným z najobľúbenejších snackov. V súčasnosti je na trhu veľa druhov slnečnicových semienok marinovaných v mnohých rôznych príchutiach. Je teda dobré jesť slnečnicové semienka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhajú podporovať posilnenie odolnosti a neutralizáciu voľných radikálov, pomáhajú znižovať vedľajšie účinky toxických chemikálií, podporujú ochranu pečene a proti starnutiu tela.
Ak chcete posilniť imunitný systém v tele, potom by ste mali dodržiavať zdravý životný štýl a mať správnu stravu. Posilnenie imunitného systému pomôže vášmu telu zvýšiť odolnosť voči chorobám. Ako teda posilniť imunitný systém? Pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho zdieľania.
Pri cvičení v posilňovni hrá okrem intenzity a pohybov cvičenia dôležitú úlohu aj výživa, ktorá určuje výsledky cvičenia. Športovci musia často venovať osobitnú pozornosť počtu kalórií, ako aj zloženiu živín, ktoré každé jedlo prináša. S chlebom - známym jedlom, čo poviete, môžete jesť chlieb v telocvični?
Šalát zo žeruchy je nielen chutný, ale prináša aj vysokú zdravotnú hodnotu, najmä pre deti. Takže čo presne? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Syr je dnes pre nás veľmi známe jedlo. Málokto však venuje pozornosť tomu, či je syr diétny a pomáha nám schudnúť alebo nie. Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, kde nájdete ďalšie informácie.
Ryžové víno sa vyrába fermentáciou lepkavej ryže a kvasníc. Jedenie ryže a vína je v niektorých regiónoch zvykom pri príležitosti lunárneho nového roka. Ale posledné 3 mesiace tehotné ženy môžu jesť ryžu a víno je otázkou mnohých tehotných žien, najmä tých, ktoré toto jedlo milujú.
Kaki je ovocie sladkej a lahodnej chuti, preto ho miluje veľa ľudí. Hoci existuje veľa zdravotných výhod, ale tomel je sladký, môžu ľudia s cukrovkou jesť chrumkavé kaki?
Ak chcete mať kvalitný spánok každú noc a plnú energiu na druhý deň ráno, môžete pridať nasledujúce potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie spať! Poďme to zistiť teraz!
Po pôrode potrebuje ženské telo veľa času na zotavenie, najmä počas prvých 3 mesiacov. Ľudia veria, že konzumácia ryžového vína po pôrode pomôže zlepšiť zdravie a znížiť bolesť. Skutočná otázka teda znie, je v poriadku jesť alkohol po pôrode?
Výskum ukázal, že strava bohatá na orechy a semená znižuje riziko metabolických srdcových ochorení a cukrovky 2. typu a tiež pomáha pri lepšej kontrole hmotnosti. Okrem toho sú orechy aj šikovnou maškrtou a pridávajú sa do obľúbených smoothie receptov mnohých ľudí.
Tvaroh je ovocie s jedinečnou chuťou a tvarom. Málokto vie, že toto ovocie má mnoho zdravotných výhod. Môžu však semená jesť ovocie? Čo si treba všímať pri konzumácii kumquatov?
Epidemická situácia vstupuje do „vrcholného“ obdobia, starostlivosť o svoje zdravie a dbanie na stravu bude tajomstvom posilnenia vašej odolnosti v boji proti pandémii. Tu je súhrn výživových doplnkov, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie, na ktoré sa môžete odvolať.
Máte záujem o nový mliečny výrobok Abbott Similac 2 (Prodi-G a 5 HMO)? Ak áno, prečítajte si článok nižšie na blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie užitočné informácie o tomto produkte!
Kravský syr na smiech je známym jedlom mnohých rodín. S vysokým obsahom živín mnohí rodičia kŕmili svoje deti už od útleho veku. Je hodnotené ako potravina bohatá na vápnik, je pre deti vysoké jesť vysmiaty kravský syr? Poďme s aFamilyToday Blog nájsť odpoveď!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
