Epidemická situácia vstupuje do „vrcholného“ obdobia, starostlivosť o svoje zdravie a dbanie na stravu bude tajomstvom posilnenia vašej odolnosti v boji proti pandémii. Tu je súhrn výživových doplnkov, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie, na ktoré sa môžete odvolať.
Epidémia je čoraz komplikovanejšia, teraz nám starostlivosť o zdravie a budovanie zdravého jedálnička pomôže žiť zdravšie, aby sme pandémiu prekonali. Ak chcete pomôcť imunitnému systému stať sa „prospešnejším“, okrem pravidelného fyzického cvičenia sa môžete okamžite odvolať do tajomstva doplnkov výživy, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť počas mimoriadne užitočnej epidemickej sezóny, čo je zhrnuté v tomto článku, napíšte nižšie!
Tajomstvo doplnenia výživy na zvýšenie odolnosti počas epidémie
Vedci majú podozrenie, že zápal môže zvýšiť riziko nákazy Covid-19. Protizápalová diéta pomôže podporiť imunitný systém proti chorobám.
Stredomorská strava sa v súčasnosti zvažuje a považuje za najvhodnejšiu. Pretože táto strava je veľmi zdravá, hlavne pridávať veľa zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov, orechov, mäsa, rýb, čerstvých potravín, olivového oleja.... Tu je niekoľko stravovacích tipov, ktoré vám pomôžu znížiť riziko ochorenia, ktoré môžete použiť:
Tajomstvo doplnenia výživy na zvýšenie odolnosti počas epidémie
Strava počas pandémie Covid-19 hrá veľmi dôležitú úlohu, takže teraz nie je čas držať diétu. Pretože zníženie kalórií v strave ovplyvní alebo oslabí imunitný systém. Najlepšie je jesť zdravo, prijímať dostatok vitamínov a minerálov , vlákniny, bielkovín a antioxidantov, ktoré telo potrebuje na to, aby lepšie bojovalo s vírusom.
5 základných látok a vitamínov v strave v období epidémie
Tu je niekoľko látok, vitamínov a minerálov, ktoré odborníci odporučili doplniť v období epidémie na zvýšenie odolnosti organizmu:
1. Vitamíny EASY
Hoci štúdie stále nemajú veľa dôkazov o tom, že vitamín D má schopnosť zabrániť epidémii Covid-19. Odborníci však stále odporúčajú prijímať dostatok vitamínu D pre telo, pretože tento vitamín zohráva dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému.
V súčasnosti väčšina z nás pracuje a žije v dome, čo spôsobuje, že telo má nedostatok vitamínu D. Lekári začali venovať pozornosť tejto problematike a pomocou svojej osobnej webovej stránky vyzývajú každého, aby bol zdravý. slnko. Mali by ste si však uvedomiť, že by ste sa mali opaľovať iba na dvore, balkóne alebo terase, aby ste neporušili predpisy o vzdialenosti.
Množstvo vitamínu D potrebné na doplnenie organizmu sa zvyčajne pohybuje okolo 2000 IU/deň. Alebo by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že máte nedostatok vitamínu D, pretože v súčasnosti možno budete potrebovať viac doplnkov.
2. Vitamín C
Rovnako ako vitamín D, v súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz, že vitamín C je prospešný v boji proti epidémii Covid-19. Ale vitamín C je stále nevyhnutným zdrojom živín a má schopnosť pomôcť posilniť imunitný systém tela. Odborníci preto tiež odporúčajú, aby si ľudia dopĺňali vitamín C konzumáciou väčšieho množstva ovocia a zeleniny.
Ak si chcete doplniť vitamín C perorálnou tabletkou, mali by ste dbať na to, aby ste ho užívali v dostatočnom množstve 200-2000 mg/deň. Zároveň buďte opatrní, ak telo toleruje príliš veľa vitamínu C (nad 5000 mg denne), môže spôsobiť nadbytok a spôsobiť niektoré gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť.
Vitamín C je základnou živinou a má schopnosť pomôcť posilniť imunitný systém
3. Zinok
Zinok je živina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri fungovaní imunitných buniek. Niektorí odborníci tiež odporúčajú dopĺňať asi 30 – 50 mg zinku denne, aby pomohli kontrolovať gény RNA vírusov, vrátane nového koronavírusu.
Niektoré potraviny bohaté na zinok, ktoré možno pridať, sú orechy, strukoviny, vajcia, mlieko, mäso, mäkkýše (mušle, ustrice...).
4. Ryby a rybí olej
Vysokokvalitné ryby a rybie oleje obsahujú dobré hladiny protizápalových omega-3. Pravidelná konzumácia rýb tiež prispieva k nižšiemu riziku úmrtia z mnohých príčin. V súčasnosti však neexistujú jasné údaje o tom, že konzumácia rýb a rybieho oleja pomôže telu bojovať proti symptómom spôsobeným Covid-19. V období epidémie však nie je vhodné ignorovať tieto potraviny obsahujúce tento bohatý zdroj živín. Pretože konzumácia rýb a rybieho tuku vždy prinesie mnoho zdravotných výhod.
5. Vláknina je prospešná pre tráviaci trakt
Vírus, ktorý spôsobuje Covid-19, môže ovplyvniť dýchací a tráviaci systém. Medzi potenciálne príznaky patrí strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha a hnačka. Aj to je dôvod, že v období epidémie bude potrebné do stravy pridávať vlákninu, konkrétne prebiotiká.
Vláknina ako aj prebiotiká prispejú k podpore zdravej mikroflóry, pričom poskytujú prospešné baktérie pre črevný trakt a udržiavajú funkciu črevnej bariéry. Nielen to, štúdie tiež ukazujú, že vláknina pomôže znížiť rýchlosť pohybu baktérií cez črevný trakt. To pomôže znížiť infekcie a posilniť imunitný systém.
Aj keď v súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že by konzumácia vlákniny mohla bojovať proti symptómom Covid 19. Stále sa však odporúča jesť potraviny bohaté na vlákninu s približne 25 - 38 gramami / deň, aby ste získali úžitok z tohto zdroja výživy. Niektoré potraviny sú bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zelenina, strukoviny, semená, orechy a celé zrná.
Vláknina je dobrá pre tráviaci trakt
Vo všeobecnosti sa strava počas epidémie Covid-19 príliš nelíši od bežnej zdravej výživy. Mali by ste sa len dostatočne najesť, nie slepo nasledovať nejaké fámy o jedení protiepidemických potravín. Dúfajme, že vyššie uvedené tipy na výživové doplnky, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť počas epidémie, vám pomôžu získať ďalšie užitočné poznatky!
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Predĺžená porucha duševného zdravia, keď trpí post-covidovou depresiou, vážne ovplyvní život pacienta. Čo je teda príčinou a ako ju liečiť? Zostaňte naladení na príspevok!
Niektoré štúdie ukázali, že vakcíny pomáhajú znížiť na polovicu riziko následkov po Covid-19, no niektorí vedci tvrdia, že je príliš skoro na vyvodzovanie záverov.
Hoci sú vakcíny účinným preventívnym opatrením, ľudia, ktorí boli zaočkovaní, by nemali byť subjektívni, pretože stále existuje možnosť ochorenia.
Ochráni vás získanie 2 dávok vakcíny navždy pred Covid 19?
Počet infekcií Covid-19 stále rýchlo rastie a zaznamenáva mnoho závažných prípadov. Ministerstvo zdravotníctva požiadalo nemocnice, aby prehodnotili a urýchlene nasadili liečebné plány, posúdili závažnosť a kritickosť prípadov.
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Monitorovanie indexu Spo2 je potrebné pre každého, najmä pre pacientov s Covid-19. Pozrite si tiež článok Čo je SpO2 a ako merať index hladiny kyslíka v krvi na kontrolu zdravia.
Nasledujúci článok vysvetlí, prečo by ste mali nosiť rúško, aj keď ste plne zaočkovaní proti COVID-19 vakcíne.
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
Epidémia Covid-19 je komplikovaná, zatiaľ čo niektoré severné provincie majú chladné počasie, očkovanie je najbezpečnejším spôsobom, ako pomôcť vytvoriť najvyššiu líniu ochrany. Okrem toho, udržiavanie tela v teple je tiež dôležitá vec, na ktorú musíte dbať, aby ste v tomto období ochránili zdravie svojho tela!
Nedávno bola zverejnená nová štúdia o epidémii Covid-19, ktorá ukazuje, že každých 16 mesiacov, ak nedostaneme vakcínu, nám bude hroziť opätovná infekcia.
Nedávno vedci z University of Edinburgh práve zverejnili novú štúdiu, podľa ktorej vakcíny Pfizer a AstraZeneca majú schopnosť zabrániť úmrtiam na Delta mutácie až o 90 %, respektíve 91 %.
Post-covidové akné je situácia, ktorá mnohým ľuďom spôsobuje starosti, najmä ženám. Čo je teda príčinou post-covidového akné? Ako zvládnuť? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!
V poslednej dobe často počujete o antivírusovom lieku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Čo je teda Molnupiravir? Aká je úloha Molnupiraviru v boji proti pandémii Covid-19?
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 môže spôsobiť Guillain-Barrého syndróm (GBS). Ide o zriedkavé autoimunitné ochorenie, ktoré napáda nervy a môže viesť k paralýze.
Imunitný systém je systém tvorený sieťou špeciálnych buniek, bielkovín, tkanív a orgánov. Spolupracujú na ochrane ľudí pred škodlivými baktériami a mikroorganizmami.
Vyrážka po Covid je výsledkom akútnej systémovej zápalovej reakcie, keď osoba infikovaná Covidom indukuje prozápalové cytokíny a aktiváciu žírnych buniek. Ako teda liečiť túto chorobu?
Tehotné ženy s Covid-19 môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu, retardácie, pôrodu mŕtveho dieťaťa atď. Preto, aby sa predišlo tejto nebezpečnej chorobe, musia mať tehotné ženy počas obdobia epidémie náležitú starostlivosť.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
