Pridaním potravín na podporu štítnej žľazy do svojho každodenného jedálnička chránite svoje zdravie pred rizikami chorôb. Príspevok
Pridaním potravín na podporu štítnej žľazy do svojho každodenného jedálnička chránite svoje zdravie pred rizikami chorôb.
Nasledujúci článok poskytuje návrhy na potraviny, ktoré by ste mali jesť na podporu zdravia štítnej žľazy, a pozýva vás, aby ste sa naučili.
Význam štítnej žľazy
Štítna žľaza je orgán, ktorý sa nachádza na krku, tesne pod orgánom zodpovedným za hlas, tiež známym ako hrtan. Štítna žľaza je zodpovedná za produkciu troch hlavných hormónov, T3, T4 a T2. Hormóny vylučované štítnou žľazou interagujú so všetkými ostatnými hormónmi vrátane inzulínu, kortizolu, estrogénu, progesterónu a testosterónu. To je dôvod, prečo porucha štítnej žľazy môže spôsobiť rôzne ochorenia. Hladiny T3 môžu byť narušené nutričnou nerovnováhou, toxínmi, alergiami, infekciami alebo stresom, čo môže viesť k rôznym komplikáciám vrátane rakoviny štítnej žľazy a hypertyreózy.
Hypotyreóza nastáva, keď štítna žľaza produkuje príliš málo hormónov štítnej žľazy, čo je stav často spojený s nedostatkom jódu. Možné príznaky sú úzkosť, priberanie, suchá a drsná pokožka, vypadávanie vlasov, nízka telesná teplota, hypotermia…
Hypertyreóza nastáva, keď hyperaktívna štítna žľaza vylučuje príliš veľa T4. Bežné príznaky ako nepokoj, nervozita, menštruačné nepravidelnosti u žien, chudnutie, nepravidelný tep...
Úzkosť je jedným z príznakov hypotyreózy
Kroky na zlepšenie zdravia štítnej žľazy
Identifikujte a liečte potenciálne príčiny.
Zvýšte príjem jódu potravou.
Jedzte potraviny bohaté na mastné kyseliny, vitamín A a omega-3.
- Meditujte a znižujte stres.
Pite čistú vodu a dýchajte čerstvý vzduch.
- Spite lepšie.
- Pravidelné cvičenie
Potraviny, ktoré zlepšujú štítnu žľazu
Je vidieť, že nedostatok jódu je jednou z príčin dysfunkcie štítnej žľazy, ale telo si jód nevie syntetizovať, môže si ho dopĺňať len potravou, ktorú konzumujeme každý deň, nižšie sú potraviny, ktoré štítnej žľaze prospievajú.
Ovocie je účinná potravina na zlepšenie štítnej žľazy
Ovocie bohaté na antioxidanty ako čerešne, čučoriedky, jahody, maliny, goji, brusnice... to všetko je dobré pre vašu štítnu žľazu.
Jahody, čučoriedky, maliny... sú účinné potraviny na zlepšenie štítnej žľazy
Zelená zelenina
Zeleninu bohatú na vápnik a vitamín C, ako je brokolica, kapusta, kel ... by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, pretože výrazne pomáhajú zlepšovať zdravie štítnej žľazy.
Fazuľové klíčky
Fazuľové klíčky (tiež známe ako klíčky) sú potraviny bohaté na antioxidanty , bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, ktoré poskytujú trvalú energiu a sú prospešné pre udržanie zdravia štítnej žľazy. Fazuľové klíčky môžete použiť na prípravu polievky alebo pridať do šalátov.
Tofu
Tofu – fermentovaná forma sójových bôbov, je výborným zdrojom aminokyselín, železa, vápnika a ďalších stopových živín, ktoré sú dobré pre zdravie štítnej žľazy. Mali by ste sa však vyhnúť sójovým výrobkom, ako sú proteínové kokteily, sójová múka a iné, pretože sú škodlivé pre zdravie štítnej žľazy.
Orechy
Orechy ako abalone, makadamové orechy a lieskové orechy obsahujú vysoké hladiny selénu, ktorý pomáha stimulovať štítnu žľazu a udržiavať ju zdravú. Na občerstvenie môžete použiť orechy.
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na tuky a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú zvyšovať hormóny štítnej žľazy. Okrem toho je to tiež potravina na zníženie LDL cholesterolu , čím vám pomôže schudnúť a zlepšiť zdravie srdca. Olivový olej však musíte konzumovať s mierou, nie viac ako 10 polievkových lyžíc denne.
Med
Med pomáha zlepšovať zdravie štítnej žľazy vďaka svojim liečivým vlastnostiam. Môžete pridať med do citrónovej šťavy alebo si uvariť čaj so zázvorom a medom.
Med je tiež veľmi dobrý na štítnu žľazu
Huong
Zdroj: Boldsky
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
