Nasledujúce potraviny pomáhajú podporovať metabolizmus tela, čím vám pomáhajú kontrolovať hmotnosť a udržiavať sa vo forme. Dôležitá vec, ktorú treba
Nasledujúce potraviny pomáhajú podporovať metabolizmus tela, čím vám pomáhajú kontrolovať hmotnosť a udržiavať sa vo forme.
Je dôležité poznamenať, že každý má inú rýchlosť metabolizmu. Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a pitie veľkého množstva vody sú tri z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoj metabolizmus. Okrem toho môžete tento proces posilniť aj rozumnejším stravovaním.
Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré by ste mali pridať do vašej každodennej stravy, aby ste boli zdravší, zostali fit a mali stabilnejšiu váhu.
1. Horúce čili
Chilli pomáha zvýšiť metabolizmus o 25%
Štúdie ukazujú, že konzumácia feferónky môže zvýšiť metabolizmus tela o 25%. Korenené jedlá spôsobujú, že sa potíte viac ako zvyčajne, za to môže kapsaicín, zlúčenina, ktorá stimuluje receptory bolesti v tele. Zvyšuje krvný obeh a rýchlosť metabolizmu, vďaka čomu telo rýchlejšie spaľuje tuk.
2. Celé zrná: ovsené vločky a hnedá ryža
Konzumácia celých zŕn je vždy podporovaná v zdravej strave. Vyberať by ste si však mali celozrnné – napríklad pšenicu, ovsené vločky, ryžu a kukuricu.
Celé zrná obsahujú živiny a komplexné sacharidy, ktoré zrýchľujú váš metabolizmus tým, že stabilizujú hladinu produkcie inzulínu. Príliš nízka hladina inzulínu spôsobuje, že telo ukladá nadbytočný tuk. Preto treba byť pri konzumácii týchto potravín opatrný.
3. Brokolica pomáha podporovať metabolizmus organizmu
Brokolica je bohatým zdrojom vápnika, táto zelenina je tiež bohatá na vitamíny C, K a A, ktoré dokážu naštartovať metabolizmus organizmu. Brokolica vám tiež poskytne poriadnu dávku kyseliny listovej a vlákniny a množstvo antioxidantov. Toto je jedna z najlepších potravín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička.
4. Polievka
Mnohé štúdie potvrdzujú, že konzumácia polievok znižuje markery obezity . Vo väčšine diét sa toto jedlo používa pred hlavným jedlom, pretože polievka im pomôže znížiť množstvo jedla skonzumovaného počas jedla.
Výskum na Penn State University v skutočnosti potvrdzuje, že kombinácia tekutín a pevných látok v polievkach zníži chuť do jedla, čím vám pomôže obmedziť prejedanie sa a pomôže vám rýchlejšie spaľovať tuk.
5. Káva a zelený čaj
Zelený čaj nielenže zvyšuje metabolizmus v tele, ale je tiež bohatý na antioxidanty
Mnohé štúdie ukázali, že káva a zelený čaj podporujú metabolizmus v tele, ako aj poskytujú mnoho ďalších zdravotných výhod. Obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi, pomáhajú spaľovať viac tuku a redukujú prejavy celulitídy.
6. Jablká a hrušky podporujú metabolizmus
Jablká a hrušky môžu byť skvelou kombináciou, pokiaľ ide o chudnutie, nielen kvôli nízkemu obsahu kalórií, ale aj preto, že tieto dva druhy ovocia dokážu naštartovať aj metabolizmus organizmu. Výskumy potvrdzujú, že ženy, ktoré jedia tri malé jablká alebo hrušky denne, schudnú viac ako tie, ktoré ich nejedia.
7. Korenie
Korenie ako čierne korenie, horčičné semienka, cesnakový prášok a zázvor môžu udržať rýchlosť metabolizmu vyššiu ako normálne. Tí, ktorí do svojho jedálnička zaradia viac korenín, môžu spáliť až 1000 kalórií za deň.
8. Citrusové ovocie
Citrusové plody vám pomôžu spáliť viac tuku
Citrusové plody ako pomaranče, grapefruity a citróny tiež pomáhajú spaľovať tuk a podporujú metabolizmus vášho tela. Okrem toho citrusové plody vďaka vysokému množstvu vitamínu C pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu.
9. Potraviny bohaté na vápnik
Ak chcete zvýšiť rýchlosť metabolizmu, jedzte viac potravín bohatých na vápnik. Štúdia na univerzite v Tennessee potvrdila, že ľudia, ktorí konzumovali 1200 až 1300 mg vápnika denne, schudli dvakrát viac ako tí, ktorí ho konzumovali v menšom množstve.
10. Omega-3 mastné kyseliny podporujú metabolizmus organizmu
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú najmä v rybách, no nachádzajú sa aj v orechoch a olejoch zo semien. Tieto potraviny pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus, pretože znižujú produkciu hormónu leptínu – látky, ktorá prirodzene spomaľuje váš metabolizmus.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Cordyceps je vzácny prírodný produkt s množstvom dobrých živín. Používajú sa vo funkčných potravinách na liečbu mnohých chronických ochorení. Dozvieme sa o tejto liečivej bylinke, ako aj o produktoch z cordycepsu, ktoré sú zdraviu prospešné.
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
Rastlinné oleje sú dobré pre zdravie, pretože sú extrahované z benígnych, užívateľsky príjemných zložiek. Nižšie uvedených 5 druhov semien používaných na extrakciu rastlinného oleja vám pomôže chrániť zdravie a spestrí jedlá vo vašom každodennom jedle.
To, čo jete, určite zohráva veľmi dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Zdravá strava nám výrazne pomôže predchádzať chorobám.
Hoci medúzy obsahujú veľa základných živín pre telo, pri konzumácii medúzy by ste mali byť mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli niektorým neúmyselným zdravotným rizikám.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Abalone je druh slimáka, ktorý žije na koraloch a skalách na morskom dne. Hoci sú morské plody pomerne drahé, výhody mušlí sú tiež veľmi vhodné pre cenu.
Nutričná hodnota holubieho mäsa je 9-krát vyššia ako u kuracieho. Jedlá vyrobené z holubov majú výživný účinok na telo, vhodné pre subjekty, ako sú tehotné ženy, podvyživené deti a ľudia, ktorí sa práve prebudili.
Voda z vtáčieho hniezda alebo destilovaná voda z vtáčieho hniezda sa osvedčila ako veľmi dobrá pre všetky subjekty vrátane starších ľudí. Poďme zistiť, aké výhody prináša hotová voda z vtáčieho hniezda pre starších ľudí!
Voda z vtáčieho hniezda má vysoký obsah živín, pomáha telu zvyšovať odolnosť a predchádzať chorobám. Ide o zdravý nápoj, ktorý môžu tehotné ženy používať počas tehotenstva.
Chlieb namočený v mlieku je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Ale "je tučné jesť koláč, ktorý som namáčal do mlieka?" je otázka väčšiny „fanúšikov“ tohto jedla. Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Spomedzi nespočetných orieškov na chudnutie si veľa ľudí vyberá semienka quinoa na chudnutie (semená quinoa). Pretože v tomto type semien obsahuje veľa živín, neobsahuje škrob, bohaté na bielkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho spôsobov, ako spracovať semená quinoa na chudnutie, ako je výroba koláčov z quinoa, mlieka z quinoa, šalátov atď., ktoré sú chutné a výživné.
Ak ste častým používateľom Kombuchy, môžete sa stretnúť s otázkami týkajúcimi sa skladovania a údržby tohto produktu. Jednou z najčastejších otázok je zomrieť Kombucha? V tomto článku sa dozvieme o Kombuche, ako ju vyrobiť a ako ju skladovať, aby sme pomohli zodpovedať túto otázku.
Rodičia vždy chcú, aby ich deti boli múdre, dobre sa učili, boli aktívne a zdravé. A najdôležitejším kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa dobre učilo, je pestovať inteligentný a zdravý mozog prostredníctvom výživových doplnkov z denných jedál.
Objavte funkčné potravinové produkty pre ľudí s rakovinou, ktoré pomáhajú lepšie podporovať proces liečby, výraznejšie zlepšujú zdravie.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
