Kel patrí medzi známe druhy zeleniny, často sa objavuje v dennom jedálnom lístku Vietnamcov. Tu sú zázračné zdravotné benefity kelu, ktoré nie každý pozná. Poďme to zistiť teraz!
Kel patrí medzi zdravé potraviny, ktoré prinášajú množstvo skvelých benefitov pre ľudské zdravie. Vďaka množstvu fytonutrientov, vitamínov a minerálov by táto zelenina mala byť súčasťou vášho jedálneho lístka. Tu sú zázračné zdravotné benefity kelu, ktoré nie každý pozná. Poďme to zistiť teraz!
Živiny obsiahnuté v keli
V zložení kapusta obsahuje veľa živín potrebných pre telo. Konkrétne ako:
Bohaté na antioxidanty: Kel je bohatý na síru, ktorá pomáha pri produkcii glutatiónu – jedného z najdôležitejších antioxidantov v tele. Okrem toho kel obsahuje aj luteín a zeaxantín, ktoré pôsobia v tele ako antioxidanty a pomáhajú účinne zlepšovať zrak. Zároveň táto dvojica antioxidantov tiež pomáha zvyšovať množstvo pigmentácií na pokožke, čím znižuje riziko degenerácie.
Vysoký obsah vlákniny: Jedna šálka kapustovej šťavy obsahuje asi 10% dennej potreby vlákniny pre telo. Vláknina nielen pomáha vytvárať pocit sýtosti na dlhší čas, ale pomáha aj účinne kontrolovať cukrovku.
Vysoký obsah vitamínu A: Kel obsahuje viac vitamínu A ako špenát a mnoho inej zeleniny. Je to dôležitý vitamín pri posilňovaní imunitného systému a zdravého zraku. Kel dokáže pokryť asi 133 % dennej potreby vitamínu A.
- Vysoký obsah vitamínu C: Ak neradi jete citrusové plody ako grapefruit, pomaranče, môžete telu pomôcť doplniť vitamín C z kelu. Ak citrusové plody spĺňajú 113 % dennej potreby vitamínu C, kel 134 %.
Kel obsahuje bohatý zdroj živín, ktoré sú prospešné pre zdravie
Zázračné využitie akáciového kelu pre zdravie
Takže s vyššie uvedeným bohatým zdrojom živín, kel určite prinesie veľa výhod pre ľudské zdravie.
Podporuje silné zdravie srdca: Kel obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú pri vstrebávaní žlčových kyselín. Pitie kapustovej šťavy po dobu približne 12 týždňov pomôže znížiť zlý cholesterol v krvi o približne 10 % a zvýšiť dobrý cholesterol o približne 27 %. Okrem toho kel obsahuje aj vysoký obsah omega 3 mastných kyselín a vitamínu C, ktoré sú dobrými živinami pre kardiovaskulárny systém.
- Podpora liečby cukrovky: Obsah vlákniny v keli pomôže znížiť hladinu glukózy v krvi u pacientov s cukrovkou typu 1. Čo sa týka ľudí s cukrovkou typu 2, pravidelné užívanie kelu tiež pomôže výrazne znížiť toto ochorenie.
- Podporuje chudnutie: Kel je bohatý na bielkoviny a vlákninu, no obsah kalórií je zanedbateľný, a tak vám poskytne pocit sýtosti na dlhú dobu, aby pomohol efektívne schudnúť. Najmä kel je veľmi bohatý na živiny, takže vám môže pomôcť pri bezpečnej diéte a netrpíte nedostatkom živín.
- Prevencia rakoviny: Vďaka prítomnosti mnohých fytonutrientov pomáha glukozinát predchádzať vzniku a rastu nádorov. Preto sa kapusta považuje za účinný spôsob prevencie a boja proti rakovine.
- Zlepšiť zrak: Mnohé štúdie ukázali, že pravidelný príjem luteínu a zeaxantínu môže znížiť riziko makulárnej degenerácie a šedého zákalu. A práve tieto dve látky luteín a zeaxantín sú v keli bohaté.
Podporuje zdravie pokožky a vlasov: Bohatý obsah vitamínu C v keli pomáha podporovať zdravie pokožky a vlasov. Omega-3 mastné kyseliny zároveň pomáhajú vyživovať zdravé vlasy bez lámania.
- Pomáha posilňovať kosti: Denná konzumácia kelu tiež pomôže pridať vápnik do silných kostí. Jedna šálka kelu môže poskytnúť približne rovnaké množstvo vápnika ako šálka mlieka.
Dobré pre tráviaci systém: Kel obsahuje veľa vlákniny a vody a bude skvelou voľbou pri podpore trávenia a prevencii zápchy.
- Pridajte viac antioxidantov: V keli je veľa antioxidantov ako vitamín C, betakarotén, flavonoidy a polyfenoly... Tieto látky pomôžu neutralizovať škodlivé voľné radikály, zabraňujú procesu starnutia a zároveň pomáhajú ničiť rakovinové bunky.
- Dobré pre mozog: Vysoká hladina cukru v krvi je príčinou ovplyvnenia zdravia nervov. Obsah Omega-3 v keli pomôže znížiť hladinu cukru v krvi a vitamín K v keli tiež pomôže chrániť zdravie nervovej sústavy.
Zázračné využitie akáciového kelu pre zdravie
Pri používaní kapusty je potrebné mať na pamäti niekoľko problémov
V súčasnosti existuje veľa odrôd kelu a v závislosti od odrody získate rôzne výhody. Medzi nimi, lacianto kel, je najsladšia zelená listová zelenina medzi kučeravou zeleninou; redborský kel, ktorého tmavočervená farba sa používa aj ako obloha.
Odporúča sa kombinovať jedenie kelu s inými potravinami na zvýšenie zdravotných výhod. Kel sám o sebe je dobrý a ešte lepší je, keď je spárovaný s inými zdravými potravinami. Kel môžete skombinovať so zdravými tukmi ako olivový olej, avokádo alebo mandľové maslo, kel s kelom môžete skombinovať a vytvoriť tak pre telo viac karotenoidov rozpustných v tukoch.
Kel je celkom jednoduchý na prípravu, môžete túto zeleninu kombinovať aj s dezertmi na raňajky, šalátom na obed. Skombinujte s rybami alebo kuracím mäsom pre dobré jedlo, aby ste telu dodali živiny.
Kel je však aj dnes jednou z najviac kontaminovaných zelenín. Preto by ste si mali zvoliť kel, ktorý je vyrobený ekologicky a je vždy spracovaný a umývaný, aby bola zaistená zdravotná nezávadnosť.
Pri používaní kapusty je potrebné mať na pamäti niekoľko problémov
Dúfajme, že zdieľanie z vyššie uvedeného článku vám pomôže lepšie pochopiť kel, ako aj zázračné výhody kelu pre zdravie. Pridajte túto zeleninu ihneď do nutričného jedálnička vašej rodiny!
Cukrovka môže jesť kešu, nie je problém, ktorý mnohých ľudí zaujíma. Keďže sa kešu oriešky ľahko konzumujú, majú bohatú a lahodnú chuť, veľa ľudí ich miluje. Poďme sa o tom dozvedieť viac v tomto článku!
Chlieb je klasifikovaný ako pohodlné a známe jedlo v každodennom jedle Vietnamcov. Je však dobré jesť veľa chleba? Aké škodlivé môže byť toto zneužívanie rýchleho občerstvenia pre zdravie?
Cantaloupe - ovocie pochádzajúce z Indie s chladivou lahodnou chuťou, ktoré si obľúbilo mnoho ľudí najmä v horúcich letných dňoch. Ale pre ľudí s diétou je otázka, či je konzumácia melónu tučná, často znepokojujúca.
Jackfruit je obľúbeným ovocím vďaka svojej charakteristickej chuti, atraktívnej vôni a sladkej chuti. Nielen dužina plodov, ale aj semienka jackfruitu sú veľmi lahodné, s prirodzenou mastnou chuťou. Ale môžete jesť semená jackfruitu?
Quinoa je známa ako superpotravina s mnohými zdravotnými benefitmi. Quinoa je aktívne využívaná ľuďmi na diéte, aby zostali vo forme. Či je teda konzumácia quinoy na chudnutie skutočne účinná alebo nie, je otázkou, ktorú mnohí zaujímajú.
Slnečnicové semienka sú jedným z najobľúbenejších snackov. V súčasnosti je na trhu veľa druhov slnečnicových semienok marinovaných v mnohých rôznych príchutiach. Je teda dobré jesť slnečnicové semienka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhajú podporovať posilnenie odolnosti a neutralizáciu voľných radikálov, pomáhajú znižovať vedľajšie účinky toxických chemikálií, podporujú ochranu pečene a proti starnutiu tela.
Ak chcete posilniť imunitný systém v tele, potom by ste mali dodržiavať zdravý životný štýl a mať správnu stravu. Posilnenie imunitného systému pomôže vášmu telu zvýšiť odolnosť voči chorobám. Ako teda posilniť imunitný systém? Pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho zdieľania.
Pri cvičení v posilňovni hrá okrem intenzity a pohybov cvičenia dôležitú úlohu aj výživa, ktorá určuje výsledky cvičenia. Športovci musia často venovať osobitnú pozornosť počtu kalórií, ako aj zloženiu živín, ktoré každé jedlo prináša. S chlebom - známym jedlom, čo poviete, môžete jesť chlieb v telocvični?
Šalát zo žeruchy je nielen chutný, ale prináša aj vysokú zdravotnú hodnotu, najmä pre deti. Takže čo presne? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Syr je dnes pre nás veľmi známe jedlo. Málokto však venuje pozornosť tomu, či je syr diétny a pomáha nám schudnúť alebo nie. Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, kde nájdete ďalšie informácie.
Ryžové víno sa vyrába fermentáciou lepkavej ryže a kvasníc. Jedenie ryže a vína je v niektorých regiónoch zvykom pri príležitosti lunárneho nového roka. Ale posledné 3 mesiace tehotné ženy môžu jesť ryžu a víno je otázkou mnohých tehotných žien, najmä tých, ktoré toto jedlo milujú.
Kaki je ovocie sladkej a lahodnej chuti, preto ho miluje veľa ľudí. Hoci existuje veľa zdravotných výhod, ale tomel je sladký, môžu ľudia s cukrovkou jesť chrumkavé kaki?
Ak chcete mať kvalitný spánok každú noc a plnú energiu na druhý deň ráno, môžete pridať nasledujúce potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie spať! Poďme to zistiť teraz!
Po pôrode potrebuje ženské telo veľa času na zotavenie, najmä počas prvých 3 mesiacov. Ľudia veria, že konzumácia ryžového vína po pôrode pomôže zlepšiť zdravie a znížiť bolesť. Skutočná otázka teda znie, je v poriadku jesť alkohol po pôrode?
Výskum ukázal, že strava bohatá na orechy a semená znižuje riziko metabolických srdcových ochorení a cukrovky 2. typu a tiež pomáha pri lepšej kontrole hmotnosti. Okrem toho sú orechy aj šikovnou maškrtou a pridávajú sa do obľúbených smoothie receptov mnohých ľudí.
Tvaroh je ovocie s jedinečnou chuťou a tvarom. Málokto vie, že toto ovocie má mnoho zdravotných výhod. Môžu však semená jesť ovocie? Čo si treba všímať pri konzumácii kumquatov?
Epidemická situácia vstupuje do „vrcholného“ obdobia, starostlivosť o svoje zdravie a dbanie na stravu bude tajomstvom posilnenia vašej odolnosti v boji proti pandémii. Tu je súhrn výživových doplnkov, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie, na ktoré sa môžete odvolať.
Máte záujem o nový mliečny výrobok Abbott Similac 2 (Prodi-G a 5 HMO)? Ak áno, prečítajte si článok nižšie na blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie užitočné informácie o tomto produkte!
Kravský syr na smiech je známym jedlom mnohých rodín. S vysokým obsahom živín mnohí rodičia kŕmili svoje deti už od útleho veku. Je hodnotené ako potravina bohatá na vápnik, je pre deti vysoké jesť vysmiaty kravský syr? Poďme s aFamilyToday Blog nájsť odpoveď!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
