Článok predstavuje živiny, ktoré pomáhajú telu poskytovať určité živiny a tiež zlepšujú mužskú reprodukčnú funkciu.
Toto musí byť téma pre pánov, pretože dopĺňanie nasledujúcich vitamínov a minerálov je nielen prospešné pre zdravie mužov, ale pomáha aj pri výrobe energie na zabezpečenie mužskej reprodukčnej funkcie. Poďme sa dozvedieť o tom, ktoré živiny sú najlepšie pre mužské reprodukčné zdravie.
vitamín E
Vitamín E pomáha zvyšovať plodnosť u mužov
Vitamín E je mikroživina, ktorá sa podieľa na mnohých telesných procesoch, vrátane metabolizmu, funkcie nervového systému a odolnosti voči oxidácii pre mužské reprodukčné procesy, ako sú:
Zvýšte sexuálnu túžbu u mužov zvýšením hladiny testosterónového hormónu v tele, stimulovaním väčšej túžby v sexe, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť úspešného počatia.
Zvýšte pohyblivosť spermií, pomôžte zabrániť voľným radikálom v ovplyvňovaní pohyblivosti spermií, čím pomáhate spermiám pohybovať sa rýchlejšie a zlepšujú schopnosť úspešne oplodniť vajíčka a spermie.
Nízky počet spermií je hlavnou príčinou zníženej plodnosti, takže doplnky vitamínu E pomôžu zvýšiť počet spermií na zníženie neplodnosti u mužov. Vitamín E pôsobí ako bariéra na ochranu spermií pred škodlivými faktormi a zabezpečuje počet spermií asi 20 miliónov spermií v asi 1 ml spermy.
Pre rodiny, ktoré majú ťažkosti s pôrodom a musia sa uchýliť k IVF, by mali dopĺňať vitamín E. Štúdie ukázali, že živiny vo vitamíne E zvyšujú šance na úspech muža IVF o 29%.
Potraviny, ktoré pomáhajú zvýšiť sexuálnu túžbu u mužov, pretože obsahujú veľa vitamínu E, ako sú slnečnicové semienka, mandle, lieskové orechy, arašidové maslo, olej z pšeničných klíčkov. Doplnky vitamínu E prostredníctvom ovocia ako mango, kiwi, paradajky, mango, papája, zelené olivy, avokádo a reďkovky, paradajky, taro a tekvica môžu poskytnúť až 17 % množstva vitamínu E, ktoré potrebujete každý deň. Okrem toho zelená listová zelenina, ako je kel, kapusta, kapusta, špenát, špenát, ... všetky obsahujú relatívne vysoký obsah vitamínu E.
Niacín (vitamín B3)
Niacín (vitamín B3) sa môže použiť na liečbu erektilnej dysfunkcie
Jedna štúdia zistila, že niacín (vitamín B3) možno použiť na liečbu erektilnej dysfunkcie . Štúdia bola vykonaná na 100 ľuďoch so stredne ťažkou a ťažkou erektilnou dysfunkciou pri pravidelnom užívaní Niacínu sa stav výrazne zlepšil. Hoci nie je možné úplne sa zotaviť, užívanie niacínu (vitamín B3) je veľmi dobré pre mužské reprodukčné zdravie, okrem toho, že znižuje obsah lipidov (tukov) v krvi.
Niacín môžete získať v mnohých potravinách, najmä v hovädzom mäse, hydine, arašidoch, šošovici, celozrnných výrobkoch, bielom chlebe, bielom tuniakovi, konzervovaných rybách a rybách. údený aníz…
Zinok
Zinok pomáha vyrovnávať množstvo dobrých hormónov v tele a zvyšuje hladinu testosterónu, reprodukčných hormónov a hormónov štítnej žľazy, čím pomáha mužom mať viac pozitívnej energie v sexe. Štúdie ukazujú, že zinok hrá dôležitú úlohu vo funkcii prostaty, pomáha pri vývoji a raste mužských reprodukčných orgánov, motorických zručnostiach a kognitívnych schopnostiach.
Nedostatok tohto prvku vedie k mužským reprodukčným problémom a problémom s prostatou a mužskou reprodukčnou funkciou. Vitamín teda môžete doplniť potravinami, ako sú mäkkýše, ustrice, strukoviny, hovädzie, jahňacie a hydinové mäso; ryby, kaviár, orechy (mandle, kešu, vlašské orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka), morské riasy, pohánka a špargľa.
Selén
Selén je prítomný v mnohých potravinách
Selén je jedným zo základných stopových minerálov, ktoré môžu predchádzať metabolickým poruchám a prispievajú k mužskej plodnosti. Táto aktívna zložka zvyšuje prietok krvi na podporu pohybu spermií, spája sa v bunkovej membráne spermií, čím im dodáva silu pri cestovaní cez vagínu, aby našli vajíčko na oplodnenie. Výsledky ukázali, že muži, ktorí suplementovali selén, mali výrazne nižšie riziko neplodnosti a vyššiu šancu na počatie ako ostatní muži. Správna koncentrácia selénu a antioxidantov pomáha udržiavať správnu pohyblivosť spermií, čo zlepšuje šance spermií na oplodnenie vajíčka.
Selén je prítomný v potravinách ako makrela, tuniak, ančovičky, sleď, chňapal, losos, sardinky, mäkkýše (ustrice, mušle, homáre), v hubách, vaječných žĺtkoch, celozrnných výrobkoch, slnečnicových semienkach, orechoch, kvasniciach, ryžových klíčkoch. .
Vyššie uvedené je zhrnutím toho, ktoré živiny sú najlepšie pre mužské reprodukčné zdravie, ale musíme ich správne dopĺňať prostredníctvom prirodzených potravín.
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Proces prípravy na tehotenstvo nie je len úlohou ženy, ale výrazne prispievajú aj muži. Existuje 7 skvelých tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
Viete, čo je predný sklon maternice? Možno vám tento pojem znie zvláštne, no stáva sa to mnohým ženám. Vo väčšine prípadov sa však predklon maternice nie je čoho obávať a nie je čoho obávať.
Ak tehotná žena stratí hlienovú zátku krčka maternice, znamená to, že pôrod bude čoskoro alebo mám počkať? Odpoveď je, že záleží.
Ľanové semienko je známe ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami, najmä použitie ľanových semienok je tiež veľmi dobré pre tehotenstvo.
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Tehotenstvo po 30. roku života ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa? Poraďte sa s odborníkom na aFamilyToday Health a zistite výhody a nevýhody.
Upchaté vajíčkovody výrazne ovplyvnia plodnosť žien, najmä u žien, ktoré túžia mať deti. Okrem lekárskych zákrokov si stále môžete otvárať vajíčkovody aj prirodzenou cestou, aby ste si zlepšili šance na otehotnenie.
aFamilyToday Health zdieľa poznámky o chôdzi počas tehotenstva, aby tehotné ženy mali najzdravší a najbezpečnejší cvičebný režim pre matku aj plod.
aFamilyToday Health pokračuje v zdieľaní testov, dávok a doplnkov, ktoré by ste mali užívať, aby ste zostali zdraví predtým, ako otehotniete.
Pripojte sa k aFamilyToday Health a naučte sa 4 veci, ako sa pripraviť na zdravé telo pred tehotenstvom, vrátane BMI a poznámok o životných a zdravotných kontrolách.
aFamilyToday Health – Dá sa povedať, že neplodnosť je problém spôsobený mnohými rôznymi príčinami a nedostatok vitamínu D je jednou z nich.
Čo by mali tehotné ženy robiť, aby vedeli, keď sa stratí hlienová zátka krčka maternice a čo robiť potom? Odpoveď vám dá nasledujúci článok.
Pre mladé páry, ktoré sa tešia na deti, je mimoriadne dôležité, aby boli zdraví. Mnohé štúdie ukázali, že jemné cvičenie môže priniesť mnohé výhody pre plodnosť mužov aj žien.
Ak sa obávate, že užívanie liekov na cukrovku počas tehotenstva nepriaznivo ovplyvní vaše dieťa, môžete tento strach dočasne odložiť.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Ako hypotyreóza ovplyvňuje plodnosť? To je určite otázka, nad ktorou premýšľa mnoho žien s hypotyreózou, ktoré sa snažia mať deti. Štítna žľaza ovplyvňuje takmer všetky funkcie tela a ak štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov, spôsobí mnoho účinkov na mnohé orgány, vrátane reprodukčného systému.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
