Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci
Existujú 4 hormóny, ktoré ovplyvňujú vaše šťastie. Poďme zistiť, čo robiť, aby ste mali tieto 4 hormóny, aby ste sa v živote vždy cítili nadšení.
Každý má iný spôsob, ako cítiť šťastie. Niekto sa teší, keď nakupuje, niekto sa teší, keď je so svojimi najbližšími, no ťažko opísať, čo je to šťastie. Šťastie nie je len pocit, ale z vedeckého hľadiska ho vytvárajú určité hormóny v tele.
Každý má inú definíciu šťastia.
Prostredníctvom rôznych štúdií od psychologických vedcov dospeli k záveru: telo produkuje tieto štyri hormóny pri vstupe do šťastného stavu. Sú to dopamín, oxytocín, serotonín a endorfín.
Dopamín: Šťastie z úspechov
Dopamín je neurotransmiter potešenia – chemická látka, ktorú mozog produkuje na prenos „správ“ medzi mozgovými bunkami.
Dopamín stimuluje túžbu ľudí učiť sa a hľadať. Keď dosiahneme to, čo chceme, mozog bude produkovať dopamín , vďaka ktorému sa cítime vzrušení, vďaka čomu sa naďalej snažíme dosahovať nové úspechy.
Výhoda hormónu dopamín spočíva v tom, že nám pomáha cítiť sa šťastnými, keď máme úspech, takže sme nadšení z prekonávania výziev namiesto toho, aby sme to vnímali ako ťažkú a ťažkú prácu. Tento spôsob myslenia tiež pomáha znižovať stres pri práci a každodennom živote. Aby sme sa cítili uvoľnenejšie, aktívnejšie a dokázali zvládať stres.
Dopamín prináša pocit eufórie pri dosahovaní úspechu.
Ako pomôcť telu produkovať dopamínový hormón:
- Dokončite dôležitý projekt.
- Odmeňte sa: chutným jedlom, napríklad relaxačným kúpeľom.
- Jedzte chutné jedlá: bohaté na horčík a tyrozín (nachádza sa v sóji, mäse, mliečnych výrobkoch a vajciach).
Oxytocín: Šťastie pre lásku
'Šťastie pre lásku', možno práve toto je šťastie, ktoré najľahšie cítime a tiež túžime vlastniť. Oxytocín sa produkuje v mozgu, keď sa cítime šťastní v blízkosti našich partnerov, príbuzných a priateľov.
Na rozdiel od iných hormónov, Oxytocín pociťujeme veľmi skoro, keď sme ešte bábätká, keď prvýkrát vidíme svoju mamu. Materstvo spôsobuje hladiny oxytocínu v tele matky aj dieťaťa. A to isté platí o manželskej láske.
Prínosom hormónu Oxytocín je pomôcť nám stať sa veľkorysými, štedrými a dobrými občanmi spoločnosti. Keď hladiny oxytocínu v mozgu stúpnu, ľudia si budú viac dôverovať a milovať sa navzájom.
Oxytocín vo vás viaže lásku.
Ako pomôcť telu produkovať hormón oxytocín:
- Objímte, pobozkajte, povedzte lásku svojim blízkym.
- Vychutnajte si ráno spánku so svojím milencom alebo manželom.
- Vychovávajte a hrajte sa s domácimi zvieratami.
- Zapojte sa do aktivít sociálneho dobrovoľníctva.
- Dajte kompliment inej osobe.
Serotonín: Šťastie pre uvoľnenú náladu
Serotonín hrá dôležitú úlohu v rôznych každodenných činnostiach nášho tela. Psychologicky sa serotonín často spomína spolu s dopamínom ako duo, ktoré v tele vytvára šťastie.
Štúdie ukazujú, že ľudia s depresiou majú v tele veľmi nízke hladiny hormónu serotonínu. Vedci však ešte nechápu, či je nízky serotonínový hormón jednou z príčin depresie , alebo či toto psychické ochorenie spôsobuje nerovnováhu serotonínu v tele.
Výhodou hormónu serotonínu je, že reguluje našu náladu. Vďaka tomu sa cítime uvoľnene a pohodlne. Odstraňuje pocit úzkosti, aby sme sa mohli sústrediť na prácu, ktorú treba urobiť.
Serotonín prináša uvoľnenú náladu.
Ako pomôcť telu produkovať hormón serotonín:
- Dobre najesť. Telo produkuje serotonín, keď konzumujeme aminokyselinu tryptofán. Tryptofán sa nachádza v orechoch bohatých na mastné kyseliny, syroch a červenom mäse. Losos, morka, ananás a tofu sú tiež dobrou voľbou.
- Cvičenie ako jogging, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie.
- Cvičte jogu a meditáciu, aby ste upokojili svoju myseľ.
Endorfín: Šťastie na úľavu od duševnej bolesti
Endorfín je kombináciou endogénneho (čo znamená endogénneho) a morfínu (analgetikum). Odtiaľ môžeme pochopiť, že endorfín je prirodzený prostriedok proti bolesti, ktorý si telo vytvára samo.
Endorfíny produkuje mozog počas bolesti alebo stresu a uvoľňujú sa aj pri cvičení, jedení alebo sexe. Tiež pomáha tehotným ženám cítiť sa pohodlnejšie počas tehotenstva a pôrodu.
Úlohou endorfínov je znižovať nepohodlie a bolesť. Tiež zvyšuje telesný pocit potešenia, pomáha nášmu telu pokračovať v fungovaní pod stresom alebo zranením.
Endorfíny pomáhajú tehotným ženám cítiť sa počas tehotenstva pohodlnejšie.
Ako pomôcť telu produkovať hormón endorfín:
- Cvičenie, najmä tanečné kurzy, kurzy jogy…
- Jedzte tmavú čokoládu.
- Oddýchnite si pri masáži, horúcej saune alebo kúpeľnej liečbe.
- Aplikujte aromaterapiu (aromaterapiu) s prírodnými esenciálnymi olejmi, ktoré prinášajú vône uvoľňujúce stres, ako je ruža, levanduľa, jazmín ...
Cvičenie: Bezplatná účinná terapia na zlepšenie duševného stavu
Ako vidíte, pri cvičení sa môžu produkovať takmer 4 hormóny.
Vedecký výskum ukázal, že cvičenie je prirodzený a zdravý spôsob boja proti pocitom smútku a depresie. Súčasne s cvičením vonku, na rannom alebo poobedňajšom slnečnom svetle (keď je UV index vo vzduchu pre pokožku bezpečný), telo produkuje vitamín D, ďalšiu aktívnu zložku, ktorá pomáha udržiavať duševnú pohodu.
Takže môžete úplne prevziať iniciatívu na vytvorenie šťastia. Nerobte unáhlený záver, že nebudete šťastní, kým nevyskúšate spôsoby, ako ich vyrobiť.
Uveďte položky, ktoré spôsobujú rakovinu vo vašej domácnosti
Zdravotné hrozby sú stále okolo nás skryté, dokonca aj veci s rakovinou sú tie, ktoré pravidelne používame a objavujú sa priamo v našich domovoch. Zistite, či tieto položky používate alebo nie!
Aké okuliare by mala nosiť veľká tvár? Niektoré štýly okuliarov sú vhodné
Výberom správnych okuliarov pre vašu tvár bude váš vzhľad vyzerať lepšie a žiarivejšie. Ak máte veľkú tvár, aké okuliare by ste mali nosiť, aby vaša tvár vyzerala harmonickejšie? Ak vás to zaujíma, pozrite si tipy na výber okuliarov pre veľké tváre v nasledujúcom článku.
Čo je to sexy tanec? Sexi tanečné, no mimoriadne efektívne chudnutie
Sexy tanec je typ tanca, ktorý si mladí obľúbia pre mnohé zdravotné benefity, efektívne chudnutie a zároveň pomáha odbúravať stres a prináša veselú náladu. Ak sa v sexi tanci nevyznáte, skúste to.
Ako skladovať a používať hrnce na ryžu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia
Ryžovar je spotrebič, ktorý má takmer každá domácnosť. No nie každý vie ryžovar uchovávať a používať efektívne, aby nespôsobil ujmu na zdraví.
Čo sa stane, ak si ľahnete hneď po jedle?
Ležanie hneď po jedle spôsobuje množstvo problémov pre váš tráviaci systém a vaše zdravie. Uvidíme, ako zareaguje vaše telo, ak si tento zlozvyk zachováte navždy!
5 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby zostal optimistom
Zostať pozitívny vás udržuje fyzicky a duševne zdravý. A aby ste si to udržali, musíte každý deň usilovne cvičiť cvičenia na tréning mozgu. si
6 vecí, ktoré sú zdraviu škodlivé, no používate ich každý deň
Nižšie uvedených 6 zdraviu škodlivých položiek vám pomôže získať iný a informovanejší pohľad na výber denných vecí pre seba. Produkt
V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?
Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.
Jedzte týchto 10 potravín každý deň, aby ste zostali mladí
Nižšie uvedených 10 potravín sa považuje za „všeliek“, ktoré vám pomôžu zachovať mladosť, zabrániť a spomaliť proces starnutia tela. Starnutie je posadnutosť
Nenechajte sa zraziť stresom zo skúškového obdobia
Tlak na skúšku počas dôležitého obdobia v živote nás môže ľahko prinútiť explodovať. Negatívne emócie nás premáhajú, čo nás núti vzdať sa všetkého, aby sme išli niekam, kde sa už neštuduje. Avšak namiesto toho, aby ste nechali vládnuť emócie, skúste sa sami zbaviť stresu zo skúškového obdobia, aby ste ho dobre zvládli.
Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď
Už ste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, no podmanivý tanec sa rozšíril po celom svete a približne 4 milióny ľudí ho cvičí od základnej až po pokročilú zumbu. Čo je teda zumba, ktorá priťahuje toľko fanúšikov?
7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte
Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.
Bežné príznaky krízy stredného veku
Kríza stredného veku je pre postihnutého obdobím veľkej úzkosti. Nielen ženy, ale aj muži sú vystavení riziku, že budú čeliť tejto fáze kvôli mnohým zmenám v biológii, práci, rodine, finančným problémom a osobným cieľom. Viete teda, aké sú príznaky krízy stredného veku?
Čo je to práčka? Mám použiť práčku?
Používanie mydla na tvár na odstránenie nečistôt, mazu a odumretých kožných buniek... sa teraz stalo veľmi populárnym. Počas používania stroja sa však môžete dopustiť niekoľkých chýb, ktoré spôsobia, že výkon nebude taký, aký by ste chceli. To vyvoláva obavy, či by sa na starostlivosť o pleť mal používať umývací prostriedok na tvár.
Účinná látka NMN - Tajomstvo predĺženia života Japoncov
NMN Premium 21600 perorálna tableta je produkt z Japonska, ktorý vám dodáva nestarnúci vzhľad, pomáha dlhovekosti, pretože obsahuje najčistejšiu a najvyššiu koncentráciu NMN súčasnosti. Poďme sa ihneď dozvedieť o tejto hodnotnej funkčnej potravine!
Vedľajšie účinky steroidov pri aplikácii na pokožku by ste mali vedieť pred použitím
Pri nadmernom zneužívaní, dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky steroidov, ktoré sú škodlivé pre kožu, ako sú alergie, infekcie, plesne...
Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?
Zumba a joga sú dve z najobľúbenejších cvičení medzi ženami. Pretože každá disciplína má svoje jedinečné výhody a skvelé účinky. Pozrime sa na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, aby sme vedeli, či je lepšia joga alebo zumba.
Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci
Existujú 4 hormóny, ktoré ovplyvňujú vaše šťastie. Poďme zistiť, čo robiť, aby ste mali tieto 4 hormóny, aby ste sa v živote vždy cítili nadšení.
Otázka: Je správne používať umývanie tváre na akné?
Niektoré prípady použitia umývania tváre na akné spôsobujú, že ženy sú mimoriadne zmätené a znepokojené. Práčka na umývanie tváre je veľmi účinná v starostlivosti o pleť a krásu, prečo sa na nej po použití stroja objavuje akné? Je to spôsobené práčkou? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov