Ak pred pandémiou Covid-19, myšlienka práce z domu znela skvele. Keď sme však nútení pracovať z domu, veľa ľudí si uvedomí, že to naozaj nie je jednoduché, ako teda prekonať prekážky pri práci z domu?
Vypuknutie pandémie Covid-19 nás prinútilo zmeniť spôsob, akým žijeme a pracujeme, pričom práca z domu je najväčšou zmenou v práci, ktorej čelíme. Veľa ľudí si uvedomuje, že práca z domu nie je taká ideálna, ako si mysleli. Psychologička Susan Albers vysvetľuje, prečo je práca z domu taká ťažká a ako si ju uľahčiť.
Práca z domu znie ideálne, ale je to pravda?
Nedokáže sa sústrediť na prácu
Pri práci v kancelárii sa až do konca času sústredíte len na prácu a vrátite sa domov, aby ste si užili skvelý oddych. Naopak, pri práci z domu máte neustále úlohy a máte pocit, že sa nemôžete plne sústrediť na prácu a nemáte čas na oddych.
Aby ste tento pocit odstránili, skúste si nájsť vyhradený priestor na prácu. Ak máte pokoj, dajte si stôl do rohu a používajte ho len na prácu. Práca na posteli alebo pohovke je pohodlná, ale je ľahké zabudnúť na to, že pracujete kvôli príliš veľa rozptýleniam.
Vyčerpaný pri práci z domu
Únava z práce z domu je skutočná, pretože všetko musíte robiť pomocou počítača. Dlhé pozeranie do obrazovky počítača vás ľahko unaví. A ak sa musíte stretnúť s kolegami cez video, váš mozog musí viac pracovať na dekódovaní neverbálnej komunikácie cez obrazovku. Počas práce si preto robte pravidelné prestávky tak, že vstanete, vypijete pohár vody a necháte oči relaxovať.
Pri práci z domu môže dôjsť k vyčerpaniu
Pocit odpojenia od spolupracovníkov
Veľa ľudí považuje konverzáciu tvárou v tvár za dôležitú a chýba im. Intervaly konverzácií poskytujú dôležité sociálne interakcie a môžu vám pomôcť zostať na správnej ceste.
Keďže pri práci na diaľku nemôžete hovoriť tvárou v tvár s kolegami, proaktívne si naplánujte hovor alebo textový rozhovor, aby ste sa stretli s priateľmi v práci.
Nedá sa prestať maškrtiť
nudíš sa. Ste v strese a kuchyňa je práve tam. Jedenie je spôsob, ako znížiť stres. Bohužiaľ, nezdravé jedlo je nezdravé a môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, nie lepšie.
Namiesto čipsov a maškrty skúste pripravovať zdravé obedy a maškrty, ako keby ste išli do práce. Trocha ovocia, orechov alebo cereálií sú zdravé maškrty a dodajú vám energiu pri práci.
Nezdravé nezdravé jedlá môžu spôsobiť, že rýchlo priberiete
Dlhé meškanie
Niektorým ľuďom sa darí lepšie, ak sa budú držať pracovného plánu od 9 do 5, takže práca sa nehromadí do nocí a víkendov. Nočné sovy ich môžu považovať za produktívnejšie, ak budú pracovať do večera a využiť príležitosť na spánok.
Ak vaša práca umožňuje takúto flexibilitu, prijmite ju. Ale či už sa rozhodnete pracovať vo dne alebo v noci, vypracujte si rozvrh, aby ste zostali na správnej ceste.
Je ľahké nechať sa rozptýliť
Robiť domáce práce, polievať kvety, starať sa o deti. Rozptyľovanie vo vašom vlastnom dome je nekonečné. Dobrou správou je, že technológia vám môže pomôcť zbaviť sa týchto rozptýlení. Noste slúchadlá s potlačením hluku, skúste použiť časovač a aplikáciu na sledovanie času, aby ste zostali na správnej ceste. Môžete dokonca použiť programy na blokovanie prístupu na sociálne siete počas pracovnej doby.
Je ťažšie komunikovať, keď pracujete z domu
Keď pracujete na diaľku, môže byť pre vašich kolegov alebo šéfa ťažké úplne porozumieť tomu, čo hovoríte na porade. Možno budete musieť byť pri plánovaní hlasnejší a možno budete musieť vynaložiť viac úsilia na komunikáciu svojich myšlienok a pocitov. Preto je veľmi dôležité v tomto období zlepšovať komunikačné schopnosti. Online kurz komunikačných zručností je niečo, čo môžete zvážiť na zlepšenie svojej komunikácie.
Práca z domu môže byť pre niekoho pohodlná, no pre iného náročná. Ak máte problémy s prácou z domu, pozrite si niektoré z nápadov vo vyššie uvedenom článku na zlepšenie produktivity práce a užite si čas práce z domu.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
