Ako môže inteligentné stravovanie pomôcť vašej plodnosti a tehotenstvu?
Keď väčšina z nás pomyslí na liečbu neplodnosti, predstaví si komplexné diagnostické testovanie, účinné lieky a špičkové postupy. Jedlo a pitie však výrazne ovplyvňujú aj vašu schopnosť otehotnieť.
Ako jedlo ovplyvňuje plodnosť?
Konzumácia nezdravých potravín – či už príliš veľa alebo príliš málo – sa už mnoho rokov uznáva ako faktor prispievajúci k neplodnosti . Príliš malá alebo príliš veľká váha môže spôsobiť, že váš cyklus plodnosti bude nepravidelný. To spôsobuje, že ovulujete len občas alebo vôbec.
Okrem toho výskum ukazuje, že ženy, ktoré jedia potraviny s vysokým obsahom trans-tukov, živočíšnych bielkovín a sacharidov, okrem iných stravovacích faktorov, majú väčšiu pravdepodobnosť poruchy ovulácie.
Vaše denné diétne menu výrazne ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť.
Príčiny neplodnosti môžu zahŕňať nezdravú hmotnosť, ako aj nepravidelnú ovuláciu. A to všetko súvisí s vašou dennou spotrebou jedla.
Potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť
Ak sa snažíte stať mamou, mali by ste sa zamerať na nasledujúce potraviny, ktoré pomôžu vášmu telu práve teraz fungovať na vrchole. To zlepší vašu plodnosť a vytvorí najlepší nutričný základ pre vývoj a rast plodu:
Okrem toho musíte pridať DHA/Omega-3 na podporu vývoja mozgu a nervového systému bábätka, čím sa zníži riziko predčasného pôrodu. Multivitamín so 400 mcg kyseliny listovej pomáha znižovať riziko defektov miechy a mozgu, najmä v týždňoch pred počatím a v prvom trimestri tehotenstva.
Jedlo hrá počas tehotenstva dôležitú úlohu.
Okrem toho si môžete prečítať niekoľko ďalších tipov, ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie, ako aj zabezpečiť zdravie matky aj dieťaťa počas tohto obdobia.
Spotreba cholínu
Pravdepodobne ste o tom nikdy nepočuli, ale cholín je živina, ktorá má schopnosť znižovať účinky škodlivých génov, ktoré môžu spôsobiť vrodené chyby . Okrem iných výhod je dôležitý aj pre funkciu mozgu. Medzi potraviny, ktoré obsahujú cholín, patria vaječné žĺtky, hovädzia pečeň a karfiol.
Bylinkové čaje a doplnky stravy, ktorým sa treba vyhnúť
Niektoré bylinky – vrátane sladkého drievka, sassafrasu, ženšenu, sv. John's and ephedra - sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať počas liečby neplodnosti alebo počas tehotenstva.
Buďte opatrní s rybami
Nejedzte sushi ani žiadne surové ryby. Vyhýbajte sa rybám, ktoré majú vysoký obsah ortuti kvôli svojmu prostrediu – vrátane mečiara, dlaždíc, kráľovskej makrely a žraloka.
Pite dostatok vody
Keď nepijete dostatok vody, vaša cervikálna tekutina (ktorá pomáha spermiám nájsť vajíčko) sa spomaľuje, rovnako ako mužská ejakulačná tekutina. Uistite sa teda, že každý deň pijete dostatok vody.
Obmedzte kofeín
Vyhnite sa stimulantom, aby ste zabezpečili zdravie vás a vášho nenarodeného dieťaťa.
Vysoká hladina kofeínu bude narúšať počatie. Možno budete chcieť zvážiť jeho úplné vylúčenie zo stravy tým, že sa vyhnete káve, čaju a kofeínovým nealkoholickým nápojom. Pretože keď ste tehotná, kofeín tiež prechádza placentou a môže ovplyvniť plod, dokonca spôsobiť potrat.
Vyššie uvedený článok navrhuje niektoré potraviny zvyšujúce plodnosť . Pred prijatím akéhokoľvek jedla však zistite citlivosť vášho tela na potraviny, aby ste predišli poškodeniu zdravia a potrebujete radu lekára.
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Proces prípravy na tehotenstvo nie je len úlohou ženy, ale výrazne prispievajú aj muži. Existuje 7 skvelých tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
Viete, čo je predný sklon maternice? Možno vám tento pojem znie zvláštne, no stáva sa to mnohým ženám. Vo väčšine prípadov sa však predklon maternice nie je čoho obávať a nie je čoho obávať.
Ak tehotná žena stratí hlienovú zátku krčka maternice, znamená to, že pôrod bude čoskoro alebo mám počkať? Odpoveď je, že záleží.
Ľanové semienko je známe ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami, najmä použitie ľanových semienok je tiež veľmi dobré pre tehotenstvo.
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Tehotenstvo po 30. roku života ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa? Poraďte sa s odborníkom na aFamilyToday Health a zistite výhody a nevýhody.
Upchaté vajíčkovody výrazne ovplyvnia plodnosť žien, najmä u žien, ktoré túžia mať deti. Okrem lekárskych zákrokov si stále môžete otvárať vajíčkovody aj prirodzenou cestou, aby ste si zlepšili šance na otehotnenie.
aFamilyToday Health zdieľa poznámky o chôdzi počas tehotenstva, aby tehotné ženy mali najzdravší a najbezpečnejší cvičebný režim pre matku aj plod.
aFamilyToday Health pokračuje v zdieľaní testov, dávok a doplnkov, ktoré by ste mali užívať, aby ste zostali zdraví predtým, ako otehotniete.
Pripojte sa k aFamilyToday Health a naučte sa 4 veci, ako sa pripraviť na zdravé telo pred tehotenstvom, vrátane BMI a poznámok o životných a zdravotných kontrolách.
aFamilyToday Health – Dá sa povedať, že neplodnosť je problém spôsobený mnohými rôznymi príčinami a nedostatok vitamínu D je jednou z nich.
Čo by mali tehotné ženy robiť, aby vedeli, keď sa stratí hlienová zátka krčka maternice a čo robiť potom? Odpoveď vám dá nasledujúci článok.
Pre mladé páry, ktoré sa tešia na deti, je mimoriadne dôležité, aby boli zdraví. Mnohé štúdie ukázali, že jemné cvičenie môže priniesť mnohé výhody pre plodnosť mužov aj žien.
Ak sa obávate, že užívanie liekov na cukrovku počas tehotenstva nepriaznivo ovplyvní vaše dieťa, môžete tento strach dočasne odložiť.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Ako hypotyreóza ovplyvňuje plodnosť? To je určite otázka, nad ktorou premýšľa mnoho žien s hypotyreózou, ktoré sa snažia mať deti. Štítna žľaza ovplyvňuje takmer všetky funkcie tela a ak štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov, spôsobí mnoho účinkov na mnohé orgány, vrátane reprodukčného systému.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
