Môže tehotenská cukrovka jesť banány?

Môže tehotenská cukrovka jesť banány? Tehotné ženy s cukrovkou, ako najlepšie jesť banány pre zdravie? Správnu odpoveď okamžite konzultujte s odborníkom na výživu.

Banány sú známe ako superpotraviny s mnohými zdravotnými výhodami. Toto ovocie je nevyhnutné vo vedeckej strave tehotných žien. Ale pre ženy s tehotenskou cukrovkou je to, či jesť banány, niečo, čo ich prinúti premýšľať. Môže podľa odborníkov na výživu jesť tehotenská cukrovka banány?

Čo je gestačný diabetes?

Gestačný diabetes je bežný u najmenej 5 % tehotných žien. Choroba sa rozvinie iba počas tehotenstva a môže sama vymiznúť asi 6 mesiacov po pôrode. Ide vlastne o poruchu tolerancie krvného cukru v dôsledku inzulínovej rezistencie, nedostatku inzulínu alebo oboch. 

Pri vysvetľovaní gestačného diabetu lekári hovoria: 

• V tehotenstve sa energetická potreba matky zvykne zvyšovať, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Pri normálnych zdravotných podmienkach môže telo matky úplne produkovať dostatok inzulínu na metabolizmus a vyrovnávanie hladiny cukru v krvi. Ale u mnohých ľudí hormóny v placente neúmyselne zasahujú do produkcie inzulínu. Nedostatok inzulínu narúša toleranciu krvného cukru. V dôsledku toho má tehotná matka tehotenskú cukrovku. 
• V niektorých prípadoch sa v tele tehotných žien vyvinula inzulínová rezistencia (telo potrebuje vyššie množstvo inzulínu ako zvyčajne) bez toho, aby o tom vedeli. V tehotenstve sú príznaky ochorenia zreteľnejšie alebo pomocou krvných testov na cukor zistia, že majú cukrovku. 

V mnohých prípadoch sa hladina cukru v krvi tehotnej ženy zníži približne 6 mesiacov po pôrode. A tehotenská cukrovka zmizne sama. Štúdie však ukazujú, že asi 50 % prípadov gestačného diabetu sa rozvinie do cukrovky typu 2. Vedecká diéta pomôže obmedziť toto riziko. 

Pri detekcii gestačného diabetu musia tehotné ženy venovať osobitnú pozornosť diétnemu menu

Výhody banánov pre tehotné ženy

Ako jedno z najobľúbenejších druhov ovocia u nás a „superpotravina“ s mnohými zdravotnými benefitmi sú banány vždy na jedálnom lístku tehotných žien. Predtým, ako sa dozvieme, či gestačný diabetes môže jesť banány, pozrime sa na výhody banánov pre tehotné ženy: 

• Bohatý obsah železa v banánoch zvyšuje produkciu hemoglobínu, čím zabraňuje anémii alebo znižuje príznaky anémie z nedostatku železa u tehotných žien. 
• Vitamín B6 z banánu tiež stimuluje nárast červených krviniek v tele matky. Zároveň má tento vitamín významný vplyv aj na zmiernenie nepríjemných prejavov rannej nevoľnosti.
• Vláknina v banánoch pôsobí preventívne a znižuje príznaky zápchy, ktorá je u tehotných žien veľmi častá.
• Vitamín C v banánoch má protizápalové účinky a účinky proti starnutiu, pomáha zlepšovať odolnosť tehotných žien.
• Bohaté množstvo draslíka v banánoch pomáha vyrovnávať a stabilizovať krvný tlak tehotných žien.

Okrem výhod pre telo tehotnej matky sú banány veľmi dobré aj pre tvorbu a vývoj plodu.

• Kyselina listová nachádzajúca sa v banánoch pomáha predchádzať a znižovať riziko defektov neurálnej trubice u plodu. 
• Výživové zloženie banánov obsahuje aj vápnik – ktorý pomáha predchádzať osteoporóze u matky a je prospešný pre tvorbu a vývoj kostí a zubov plodu.
• Banány sú tiež ideálnym zdrojom bielkovín popri iných potravinách. Proteín je mimoriadne potrebný v procese formovania častí tela dieťaťa. 

Banány majú mnoho využití, takže tehotné ženy, ktoré chcú vedieť, či majú tehotenskú cukrovku, môžu banány jesť

Môže tehotenská cukrovka jesť banány?

Po prvé, odborníci na výživu potvrdzujú: Tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou môžu jesť banány. Dôvodom je: 

Banány okrem cukru poskytujú množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a skupín látok, ktoré sú pre telo mimoriadne prospešné. Banány sa tehotným ženám v ich nutričnom menu rozhodne oplatí vybrať. Cukor v banánoch je prírodný cukor, ktorý sa líši od rafinovaných cukrov, ktoré sa nachádzajú v cukrovinkách. 

Vláknina je pre ľudí s cukrovkou veľmi dôležitá. V stredne veľkom banáne obsahuje 3 g vlákniny. Pomáha spomaliť trávenie a vstrebávanie sacharidov a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Vláknina tiež vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, pomáha tehotným ženám obmedziť maškrtenie a účinne kontrolovať prírastok hmotnosti. 

Ovocie s nízkym glykemickým indexom sa považuje za bezpečné pre ľudí s tehotenskou cukrovkou. V závislosti od zrelosti je glykemický index banánov nízky až stredný (od 42 - 62), bezpečný pre tehotné ženy na použitie s mierou. 

Nezrelé banány obsahujú menej cukru a odolnejší škrob. Rezistentný škrob pôsobí ako vláknina, takže nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Môžu tiež zlepšiť citlivosť na inzulín a prispieť ku kontrole hladiny cukru v krvi. Takže ľudia s gestačným diabetom môžu bezpečne jesť zelené banány (uvarené do polievky) bez obáv z účinkov na hladinu cukru v krvi. 

Gestačný diabetes môže bezpečne jesť banány s mierou

Ako jesť banány s gestačným diabetom?

Môže tehotenská cukrovka jesť banány? Odpoveď je áno. Ale ako by mali tehotné ženy jesť banány, aby boli zdravé? Tu je niekoľko tipov, ktoré by tehotné ženy mali mať na pamäti: 

• Nejedzte príliš veľa banánov, najmä zrelých banánov. Každý stredne zrelý banán poskytuje 14 gramov cukru a 6 gramov škrobu. Ak jete príliš veľa, môže sa u vás objaviť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi alebo trvalo vysoká hladina cukru v krvi. 
• Tehotné ženy by mali zjesť malý banán, aby znížili spotrebu cukru v každom jedle. Denne by sa malo zjesť len 1-2 plody. 
• Najlepšie banány pre tehotné sú banány, ktoré nie sú prezreté, aby mali nižší obsah cukru. 
• Môžete kombinovať jedenie banánov s výživnými semienkami a nesladeným jogurtom, aby ste spomalili vstrebávanie cukru. 
• Banány by sa nemali okamžite konzumovať s iným ovocím s vysokým obsahom cukru. 

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomohli odpovedať na otázku, či gestačný diabetes môže jesť banány . Hoci sú banány zdraviu veľmi prospešné, nezabúdajte na správnu konzumáciu banánov, dostatočne na stabilizáciu krvného cukru počas tehotenstva!