Aby bolo tehotenstvo zdravé, musia tehotné ženy venovať pozornosť výžive a cvičeniu. Najmä pre ľudí s tehotenskou cukrovkou je potrebné vedieť, ako znížiť hladinu cukru v krvi počas tehotenstva.
Vysoká hladina cukru v krvi počas tehotenstva sa nazýva gestačný diabetes. Gestačný diabetes je 3 až 5% všetkých tehotných žien v Spojených štátoch. Tehotné ženy sú ohrozené tehotenskou cukrovkou, ak patria do nasledujúcich skupín: nadváha pred otehotnením, rodinná anamnéza cukrovky .
Ak sa tento stav nekontroluje, môže spôsobiť mnohé vážne komplikácie. Je však pravdepodobné , že gestačný diabetes po pôrode zmizne. Tehotné ženy sa nemusia príliš obávať, pretože hladinu cukru v krvi môžu kontrolovať vďaka zdravej strave v kombinácii s mnohými rozumnými cvičeniami.
Tu je 9 jednoduchých spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi počas tehotenstva:
Vyberte si pre seba bezpečnú a zdravú výživu pre matku aj nenarodené dieťa. Lekár skontroluje celkový zdravotný stav, vek a iný zdravotný stav tehotnej matky, aby sa dal ľahko kontrolovať. Ak chcete vedieť, aké potraviny jesť, prečítajte si článok Diéta pre ženy s gestačným diabetom .
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cukru ako sú cukríky, koláče, sýtené nápoje... Tieto potraviny môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a zhoršiť tehotenskú cukrovku.
Namiesto troch hlavných jedál by ste mali jesť 4-5 jedál denne. Pomôže to zabrániť neočakávanému nárastu hladiny cukru v krvi .
Mali by ste znížiť množstvo potravín s množstvom sacharidov (sacharidov) ako je ryža, rezance, ryžové rezance... a nahradiť ich potravinami bohatými na vlákninu ako ovocie, zelenina, celozrnné výrobky.
Pite aspoň 2 litre vody denne. Pravidelná hydratácia pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi a predchádza tehotenským komplikáciám .
So súhlasom lekára pravidelne a rytmicky cvičte. Činnosti ako chôdza alebo plávanie pomáhajú telu kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Pravidelne kontrolujte a monitorujte hladinu cukru v krvi pomocou glukomera . Výsledky meraní vám pomôžu upraviť stravu a liečbu liekmi podľa pokynov lekára, aby ste predišli vysokej alebo nízkej hladine cukru v krvi.
Rozbor moču je nevyhnutným testom a počas tehotenstva ho nariaďuje lekár. Ketóny v moči sa objavujú, keď telo spaľuje tuk na energiu. To môže poškodiť dieťa počas tehotenstva.
Aplikujte si inzulín podľa pokynov lekára. Toto je liečba, ktorá sa používa, keď nie je možné kontrolovať hladinu cukru v krvi diétou a cvičením. Váš lekár vás poučí, ako a kedy si podať inzulín a ako ho uchovávať, aby bol bezpečný.
Podľa Cleveland Clinic sú pre ženy s gestačným diabetom cieľové hladiny cukru v krvi:
Glykemický index nalačno je ≤ 95 mg glukózy/100 ml krvi.
Glykemický index po 1 hodine jedenia je ≤ 140 mg glukózy/100 ml krvi
Glykemický index 2 hodiny po jedle je ≤ 120 mg glukózy/100 ml krvi.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
