Čo sa stane s vaším telom bez vitamínu A?

Ak spojíte vitamín A so zdravím zraku. Okrem toho vitamín A zohráva úlohu aj v niekoľkých funkciách vášho tela, vrátane zdravia pokožky a dýchacích ciest.

Vitamín A je základná živina a vitamín rozpustný v tukoch. To znamená, že ho musíte prijímať potravou a konzumovať tuky, aby ste pomohli vstrebávaniu vitamínu A. Vitamín A je dôležitý pre zrak, napomáha metabolizmu a rastu buniek a zároveň je dôležitý pre imunitu a reprodukčné zdravie.

Pokiaľ ide o zdravie očí, vitamín A pomáha udržiavať vlhkosť, aby sa zabránilo poškodeniu rohovky v dôsledku silného sucha. Poškodenie rohovky môže viesť k slepote. Okrem toho poskytuje pigment potrebný na to, aby vaše sietnice správne fungovali, takže môžete vidieť aj v noci. Vitamín A tiež chráni vašu pokožku a výstelku orgánov, ako sú vaše pľúca. Pre zdravé dýchanie je tiež nevyhnutné podporovať alveolárnu štruktúru v pľúcach.

Kto je ohrozený nedostatkom vitamínu A?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú najzávažnejšie dôsledky nedostatku vitamínu A u malých detí a tehotných žien v chudobných a rozvojových krajinách, najmä v juhovýchodnej Ázii a Afrike.Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Môže vzniknúť z podvýživy a zhoršuje sa vysokým výskytom hnačky, osýpok a iných infekcií.

Poruchy trávenia môžu zohrávať úlohu aj pri nedostatku vitamínu A. Medzi ohrozené osoby patria osoby s malabsorpciou tukov alebo poruchami pečene. Medzi ďalšie gastrointestinálne problémy, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie vitamínu A, patrí celiakia, pankreatická insuficiencia a žalúdočná nevoľnosť.

Môžu existovať jemné známky toho, že možno neprijímate dostatok vitamínu A vo vašej strave. Napríklad nízke hladiny vitamínu A sú spojené s ťažkosťami s videním v tme (známe aj ako šeroslepota). Ďalšie príznaky zahŕňajú suché oči, svrbenie kože, časté kožné infekcie a pomalé hojenie rán. Diagnóza nedostatku vitamínu A je založená na príznakoch a krvných testoch.

Vitamín A hrá v tele dôležitú úlohu

Čo sa stane s naším telom bez vitamínu A?

Ohromujúci

Nočná slepota je jedným z prvých príznakov.

Ak sa vám ťažšie prispôsobuje tme v kine alebo keď sú svetlá vo vašej spálni zhasnuté, môže to byť znak toho, že vám chýba vitamín A. V skutočnosti je šeroslepota varovným signálom. včasné varovanie podľa prípadovej štúdie z roku 2013 v časopise Journal of Ophthalmology by ste nemali ignorovať. Ak sa nočná slepota nelieči, môže prejsť do trvalej straty zraku.

Keďže vitamín A prispieva k lubrikácii očí, nedostatok tohto vitamínu môže viesť k suchosti a tvorbe vezikulárnych škvŕn zhoršujúcich videnie na očných bielkoch, známych ako Bitotove škvrny. Môžu sa vyskytnúť aj vredy rohovky, ktoré ovplyvňujú videnie.

Suché oči

Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť suché oči

Stáva sa vám, že si pretierate oči častejšie alebo máte pocit, že sú vaše oči suchšie ako zvyčajne? Môžete za to počasie alebo alergie. Vedeli ste však, že extrémne suché oči môžu súvisieť s nedostatkom vitamínu A? Suché oči a abnormálne slzné kanáliky (t. j. lipodystrofia) sú progresívny stav spôsobený nedostatkom vitamínu A. A hoci suché oči môžu byť nepríjemné, môžu sa prejaviť vážnymi následkami. Podľa WHO, keď sú oči vážne suché, môže poškodiť sietnicu a rohovku, čo prispieva k šeroslepote a trvalému zhoršeniu zraku, ak sa nelieči.

Xeroptalmia je hlavnou príčinou slepoty, ktorej sa dá predísť, a kľúčom je správna výživa. Liečba spočíva v používaní vhodných očných kvapiek, domáceho zvlhčovača vzduchu, nosení slnečných okuliarov pri pobyte vonku, úprave stravy tak, aby sa upravil nedostatok vitamínu A, dopĺňaní podľa predpisu v prípade potreby a dlhodobých pravidelných zdravotných prehliadkach.

Suchá a svrbivá pokožka

Vitamín A je veľmi dobrý pre vašu pokožku. Nielenže bojuje proti zápalovým kožným problémom, ale podporuje aj zdravý rast kožných buniek.

A dobrou správou je, že je bezpečné získavať vitamín A z rastlinných zdrojov, pretože telo premieňa karotenoidy na aktívnu formu vitamínu A veľmi pomaly. Na druhej strane, perorálne doplnky sa môžu v tele rýchlo hromadiť a viesť k vážnym zdravotným následkom.

Akné

Existuje mnoho rôznych problémov, ktoré môžu spôsobiť akné, vrátane hormonálnych výkyvov, stresu, genetiky a vysokej vlhkosti. Výskum však tiež ukazuje, že akné môže súvisieť s nízkou hladinou vitamínu A. A podľa Healthline je znakom nedostatku najmä silné akné. V štúdii z roku 2014, na ktorej sa zúčastnili pacienti s ťažkým akné, bol vitamín A jednou z troch živín, o ktorých sa zistilo, že u ľudí trpiacich akné je výrazne nižšia v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Lokálne retinoidy (syntetická forma vitamínu A) sa často používajú na liečbu akné, pretože podporujú exfoliáciu a obnovu pokožky. Pokiaľ ide o závažnejšie akné, najčastejšie predpisovaným perorálnym doplnkom je izotretinoín (aka Accutane).

Oslabená imunita

Podľa recenzie z roku 2018 v Journal of Clinical Medicine hrá vitamín A zásadnú úlohu v imunite. Je tiež protizápalový, čo znamená, že chráni pred rôznymi chorobami. Je tiež dôležitý pre tvorbu kožného a epitelového tkaniva, ktoré je „prvou líniou obrany“ proti cudzím votrelcom. Keď má človek nedostatok vitamínu A, epitelové bunky sa zmenšujú a ochranná bariéra kože a epiteliálneho tkaniva je oslabená, čo umožňuje vstup patogénov. Okrem toho je telo náchylnejšie na hnačky a infekcie dýchacích ciest, uviedli autori recenzie.

Podľa vedcov môže existovať súvislosť medzi zlou črevnou mikroflórou a respiračným ochorením/infekciou. A podľa recenzie z roku 2015 v časopise Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology, diverzita črevných mikrobiómov závisí od príjmu vitamínu A. Nereguluje len T bunky. imunitu na kontrolu infekcií, keď sa objavia, ale aj na to, aby udržala črevá aktívne a zdravé na podporu imunity.

Rozmazané videnie

Rozmazané videnie môže byť menším problémom a zvyčajne zmizne samo. Keď vaše oči počas spánku produkujú menej sĺz. A keď sú vaše oči suché, môže to viesť k rozmazanému videniu – preto ste často ráno rozmazaní. Žmurkanie pomáha obnoviť vlhkosť očí, aby sa problém rýchlo vyriešil. Ďalším jednoduchým a bezpečným riešením sú očné kvapky.

Ale ako sa rozmazané videnie stáva častejšie, môže byť na vine váš stav vitamínu A. Nedostatok vitamínu A je jednou z príčin suchých očí a nedostatok dostatočnej vlhkosti spôsobuje, že vaše oči sú náchylnejšie na poškodenie a infekcie. Oči si môžete chrániť konzumáciou potravín bohatých na vitamín A, ktorý pomáha udržiavať vlhkosť a chráni očné spojivky.

Nedostatok vitamínu A spôsobuje častejšie rozmazané videnie.

Našťastie sa nedostatok vitamínu A zlepšil dostatočným a ľahko dostupným prísunom potravy. Pokiaľ nemáte problémy s pečeňou alebo malabsorpciu, mali by ste byť schopní prijímať dostatok vitamínu A prostredníctvom stravy.

Čo sa stane s vaším telom bez vitamínu A ? Vitamín A je mimoriadne dôležitá živina pre zdravie. Nedostatok tohto vitamínu povedie k mnohým chorobám, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie, najmä k problémom s očami.