Vitamin D in vse informacije iz AZ

Vitamin D ima prav posebno vlogo pri absorpciji kalcija, ki podpira razvoj kostnega in sklepnega sistema. Poleg tega, kakšni so učinki vitamina d? Posledice presežka ali pomanjkanja vitamina D za telo.

Pogosto slišimo o vitaminu D, ki pomaga pri absorpciji kalcija, toda ali so to vsi učinki, ki jih ima vitamin D na telo? Naslednji članek vam bo pomagal bolje razumeti ta pomemben vitamin. Vabimo vas, da nam sledite.

Več o vitaminu D 

Vitamin D, znan tudi kot kalciferol, je v maščobi topen vitamin , ki igra zelo pomembno vlogo v telesu, zlasti pri zdravju kosti.

Kaj je vitamin D?

Vitamin D je na voljo v številnih oblikah, vendar sta najpogosteje omenjeni vitamin D2 in vitamin D3.

  • Vitamin D2 (ergokalciferol): Je derivat ergosterola, ki ga v telesu proizvajajo fitoplankton, nevretenčarji, kvasovke in glive pod vplivom UV svetlobe. Klorofil rastline in vretenčarji ne morejo sami sintetizirati vitamina D2 zaradi pomanjkanja ergosterola v telesu.
  • Vitamin D3 (holekalciferol): sintetizira se na koži iz 7-dehidroholesterola pod vplivom sončne svetlobe. Človeško telo lahko samo sintetizira vitamin D3 in ta količina zagotavlja približno 90 % dnevne potrebe po vitaminu D. Poleg človeškega telesa je vitamin D3 tudi v koži vretenčarjev, mleku, mastnih ribah in olju iz jeter polenovke.

Vitamina D2 in D3 imata s prehranskega vidika podobne fiziološke vrednosti.

Učinki vitamina D na telo

Vitamin D je bistvena snov za zdravje, zlasti za razvoj otrok.

  • Vitamin D pomaga uravnavati ravnovesje kalcija in fosforja v telesu, kar je bistven pogoj za pritrditev teh dveh snovi na kosti, ustvarjanje strukture kosti in zob ter ustvarjanje podpornega ogrodja za telo. 
  • Vitamin D izboljša absorpcijo kalcija in fosforja v prebavnem traktu. V kosteh vitamin D skupaj s paratiroidnim hormonom PTH pomaga povečati odlaganje kalcija v kosti, zaradi česar so kosti močnejše. Vitamin D in kalcij sta skrivnost preprečevanja osteoporoze pri starejših , porodnicah...
  • Vitamin D ima vlogo pri presnovi, delitvi celic in izločanju hormonov, kot sta paratiroidni hormon PTH in pankreasni hormon inzulin.
  • Poleg tega so študije pokazale, da je vitamin D učinkovit pri zmanjševanju tveganja za raka dojke, kožnega raka, kostnega raka, raka debelega črevesa in raka prostate, tako da vpliva na diferenciacijo celic raka dojke, teh vrst rakavih celic.

Vitamin D krepi kosti

Koliko vitamina D je dovolj na dan?

Priporočeni dnevni odmerek vitamina D po RDA je naslednji:

  • Otroci od 0 - 12 mesecev: 400 UI/dan
  • Od 1 do 70 let: 600 UI/dan
  • Starejši od 70 let: 800 UI/dan

V kateri je UI mednarodna enota, 40 UI ustreza biološki aktivnosti 1 mcg vitamina D.

Kakšni so učinki pomanjkanja vitamina D?

Pri otrocih je pogosto premalo dodatka vitamina D za telo. Vendar odrasli glede tega ne bi smeli biti subjektivni, saj lahko dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povzroči naslednje učinke:

  • Pomanjkanje vitamina D povzroči zmanjšano absorpcijo in odlaganje kalcija in fosforja v kosteh, kar povzroča rahitis, zastoj v rasti pri otrocih, pa tudi težave s kostmi pri odraslih, kot so osteoporoza, izguba kostne mase, krhke kosti, lomljive kosti itd. ... Vitamin D pomanjkanje je tako resno kot pomanjkanje kalcija .
  • Otroci, mlajši od 2 let, s pomanjkanjem vitamina D pogosto doživljajo simptome, kot so astma, sitnost, počasna fontanela, zapoznelo izraščanje zob, nočno potenje ali epileptični napadi. 
  • Pri starejših otrocih je lahko pomanjkanje vitamina D vzrok za skoliozo, sklečenost nog, ...
  • Vitamin D sodeluje tudi pri imunskem sistemu telesa, pomanjkanje vitamina D naredi telo dovzetno za okužbe.
  • Poleg tega pomanjkanje vitamina D moti tudi absorpcijo hranil, zaradi česar telo pade v stanje pomanjkanja energije, utrujenosti, nihanja razpoloženja ali razdražljivosti. Dolgotrajno pomanjkanje vitamina D lahko povzroči celo sindrom policističnih jajčnikov pri ženskah in spolno disfunkcijo pri moških.

Vitamin D in vse informacije iz AZ

Črevesne noge zaradi pomanjkanja vitamina D

Kakšni so učinki preveč vitamina D?

Vitamin D je v maščobi topen vitamin, zato se presežek ne izloči z urinom in se kopiči v telesu. 

Sčasoma bo količina vitamina D previsoka in presega sposobnost telesa za uporabo, kar bo povzročilo številne simptome:

  • Zastrupitev z vitaminom D s simptomi hiperkalcemije, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, krči, zaprtje, suha usta, ...
  • Preveč vitamina D povzroča tudi poškodbe ledvic, poapnenje krvnih žil, visok krvni tlak, motnje srčnega ritma, zmanjšan spolni nagon itd.
  • Pri otrocih lahko preveč vitamina D za dolgo časa povzroči tudi prirojene okvare, prirojene okvare, konvulzije, težave z dihanjem, očesne zaplete, kot sta granulomatozni konjunktivitis ali keratitis.

Takoj, ko odkrijete znake presežka vitamina D, morate takoj iti v zdravstveno ustanovo za pravočasen pregled in zdravljenje. 

Zgoraj so najsplošnejše informacije o uporabi vitamina D. Upamo, da so vam zgornje informacije pomagale bolje razumeti uporabe in opombe pri uporabi tega bistvenega vitamina. Želim vam vedno dobro zdravje!


Leave a Comment

Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu

Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu

Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.

Ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

6 najpomembnejših hranil za otroke

6 najpomembnejših hranil za otroke

aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.

Ali nosečnice sončenje vpliva na plod ali ne?

Ali nosečnice sončenje vpliva na plod ali ne?

Dojenčki in majhni otroci pogosto priporočajo sončenje, da telo lahko absorbira vitamin D iz sonca in tako pomaga pri izgradnji močnih kosti. Kaj pa nosečnice, ki se sončijo? Ali je to potrebno in varno za plod? aFamilyToday Health vam bo pomagal najti odgovor.

Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke

Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke

aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.

Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?

Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?

Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.

8 znakov pomanjkanja vitamina D pri otrocih, ki jih morate vedeti

8 znakov pomanjkanja vitamina D pri otrocih, ki jih morate vedeti

Pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na razvoj otrok. Zato bi morali kmalu prepoznati znake pomanjkanja vitamina D pri otrocih za pravočasno dopolnjevanje.

Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo

Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo

Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!

Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!

Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?

Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?

Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.

Starši morajo svojim otrokom takoj dodati vitamin D3

Starši morajo svojim otrokom takoj dodati vitamin D3

Kaj je vitamin D3? Zakaj je vitamin D3 potreben za otroke? In kako smiselno in pravilno uporabiti odmerek vitamina D3?

Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu

Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu

Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.

Ali rak materničnega vratu umre? Simptomi in zdravljenje?

Ali rak materničnega vratu umre? Simptomi in zdravljenje?

Rak materničnega vratu - bolezen, ki preganja ženske. Ali torej rak materničnega vratu umre? Po statističnih podatkih vsako minuto 2 osebi umreta zaradi raka materničnega vratu v zadnjem stadiju na svetu.

Alergije pri dojenčkih - Kako prepoznati in zdraviti?

Alergije pri dojenčkih - Kako prepoznati in zdraviti?

Alergije pri dojenčkih običajno niso nevarne, vendar so zaradi simptomov včasih zelo neprijetne. Pomembno je ugotoviti vzrok alergij pri dojenčkih, da ga odpravimo in poiščemo najprimernejše zdravljenje.

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Zdravljenje revmatoidnega artritisa z moško medicino je zelo učinkovita in varna metoda. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti v tem članku!

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Je nizek krvni tlak nevaren?

Je nizek krvni tlak nevaren?

Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro