Uporaba in kako izvajati položaj kamele v jogi

Joga je predmet, ki ga mnogi izberejo kot način za vadbo moči in prožnosti telesa. Jogo poznate že dolgo, a poznate uporabo in kako pravilno izvajati položaj kamele pri jogi? Če ne, poizvedimo z blogom aFamilyToday prav v današnjem članku.

Če ste ljubitelj joge, natančneje ležeči gibi poskrbijo za maksimalno sprostitev, nikakor ne smete prezreti poze kamele pri jogi. 

Kaj je položaj kamele v jogi? 

Joga je eden od predmetov za vadbo prožnosti telesa, kurjenje odvečne maščobe in učinkovito podporo kostem in sklepom. Eden najbolj priljubljenih položajev v jogi je položaj kamele. Ta poza ni pretežka za izvajanje, vendar prinaša maksimalno sprostitev hrbtenice in okoliških predelov, kar ustvarja udoben občutek za vadečega. 

Poza kamele v jogi

Kamelji položaj ima angleško ime camel pose, eden najlepših jogijskih položajev pri upogibanju hrbta. Glavna uporaba te poze je krepitev prožnosti mišic in sklepov, povečanje prožnosti telesa, visoka učinkovitost, ki ni slabša od drugih znanih položajev joge. 

Pravzaprav je po mnenju mnogih inštruktorjev joge kamelja poza v jogi, če jo primerjamo s pozo kolesa v jogi , zelo enostavna za izvajanje, veliko preprostejša in primerna za številne teme, ne zahteva dolgega časa vadbe kot poza kolesa. 

Če ste ljubitelj joge in se vedno želite naučiti in izvajati kul, nove in zelo učinkovite poze kamele, poskusite pozo kamele, da občutite nenadno spremembo hrbtenice. Prosim. 

Prednosti položaja kamele v jogi

Joga ima številne koristi za zdravje. Vsaka druga drža joge bo učinkovita, saj vpliva na različne organe in dele telesa. Ko v jogi izvajate položaj kamele, boste prejeli naslednje velike koristi. 

Učinkovito za prebavni sistem

Ko govorimo o kamelji pozi, je nemogoče prezreti nepričakovane koristi, ki jih ta poza prinaša zdravju. Prvi je sposobnost izboljšanja zdravja prebavnega sistema. Simptomi nelagodja, kot so zgaga, napihnjenost, prebavne motnje , ... se bodo občutno zmanjšali, če boste redno izvajali ta gib. 

Redna vadba vam tudi pomaga zmanjšati željo po prigrizkih, spodbuja apetit pri jedi, spodbuja zdravje za zdrav prebavni sistem, nemoteno delovanje in zmanjšuje neprijetne simptome. 

Okrepite hrbtenico, lajšajte bolečine v hrbtu

V današnjem življenju postopoma narašča število ljudi, ki pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu . Mladi lahko trpijo tudi za bolečinami v hrbtu zaradi dolgotrajnega sedenja pred računalniškim zaslonom,... Kako bi torej lahko to težavo izboljšali? 

Vadba kamelje poze v jogi je zelo učinkovit način, poleg tega, da zmanjša bolečine v hrbtu, naredi hrbtenico tudi bolj zdravo in prožno, s čimer omeji ukrivljenost hrbtenice, težaven krvni obtok, ki vodi do poškodb.

Zmanjšajte bolečine med menstruacijo

Ko pride menstruacija, bo večina žensk imela zdravstvene težave, kot so bolečine v hrbtu, menstrualne bolečine , utrujenost telesa itd. V tem času morate samo narediti pozo kamele. , spodbuja notranje organe v trebuhu k učinkovitejšemu delovanju, pospešuje pospeši krvni obtok in s tem zmanjša nelagodje med menstruacijo. 

Izvajanje položaja kamele pomaga pri lajšanju bolečin v trebuhu in hrbtu med menstruacijo

Zmanjšajte odvečno maščobo na stegnih in trebuhu

Druga uporaba poze kamele v jogi, ki je gotovo mnogim všeč, je zmanjšanje odvečne maščobe. Stegna in trebuh so mesta, kjer se zlahka nabira maščoba, kar povzroča maščobo, manjšo čvrstost. V tem času izvedba poze kamele povzroči raztezanje trebušnih mišic in stegen, kar pospeši hitro izgorevanje maščob. 

Dobro za boke

Po mnenju profesionalnih inštruktorjev joge lahko poza kamele, če jo izvajamo pravilno, raztegne vse mišice upogibalk kolka. To spodbuja boljši razvoj bokov, boki se razširijo, napnejo in izboljša zdravje mišic. 

Podpira zdravljenje motenj sečil in nekaterih drugih bolezni

Bolezni, kot so okužbe sečil, motnje uriniranja lahko precej učinkovito izboljšate, če vztrajate pri izvajanju poze kamele pri jogi. Poleg tega, da je ta poza koristna za sečila, podpira tudi številne druge bolezni, kot so diabetes , astma ali bronhitis, bolezni ščitnice, spondilitis, ...

Koristno za zdravje srca

Kamelja poza je priznana kot zelo koristna za zdravje srca in ožilja, saj raztegne prsne mišice, pospeši srčni utrip, zmanjša tveganje za nevarne bolezni, kot so miokardni infarkt, zamašitev arterije, .. . 

Kako narediti pozo kamele 

Potem ko ste se precej poglobljeno naučili o uporabi položaja kamele v jogi, morate vedeti, kako to pozo pravilno vaditi. Izvajanje pravilne drže pri vadbi joge igra zelo pomembno vlogo, če tega ne storite pravilno, boste zlahka »kontraproduktivni«. Poza kamele ni preveč zapletena, koraki so naslednji.

Standardna poza kamele je, ko so stegna pravokotna na tla in roke ravne

• Sedite s stisnjenimi nogami, zadnjico pa naslonite na pete. Med vadbo se lahko odločite za sedenje na tleh ali na preprogi.
• Pokleknite naravnost, hrbet imejte vzravnan, glavo dvignite, boke in kolena poravnajte. Če vas boli, lahko pod koleno položite blazino.
• Nagnite se v desno, z desno roko primite ali rahlo dotaknite levo peto in enako storite z drugo stranjo.
• Če je vaše telo gibljivo, se lahko z rokami naslonite na pas in se nagnete nazaj ter položite roke na tla.
• Roke poskušajte držati na mestu, roke ravne, vložite silo v roke in se počasi nagnite naprej, tako da stegna in tla tvorijo kot 90 stopinj.
• Glava naj bo nagnjena nazaj, ramena naj bodo čim bolj sproščena, oči in konica nosu pa se izogibajte beganju naokoli in povzročanju motenj.
• Zadržite položaj 10-20 sekund in se vrnite v začetni položaj. 

Upajmo, da vam je razprava o položaju kamele pri jogi, ki jo je blog aFamilyToday pravkar delil zgoraj, pomagala bolje razumeti to pozo, ki jo lahko izvajate doma. Pri vadbi joge morate najprej vaditi s preprostimi vajami in postopoma povečevati raven, ker nekateri položaji zahtevajo zelo veliko fleksibilnost.