Vsakdo si lahko zvi gleženj, če ni previden pri vadbi ali športu. Za pravo zdravljenje morate poznati znake zvina gležnja, da se izognete zamenjavi z drugimi poškodbami. Kakšni so torej simptomi zvina gležnja?
Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb v življenju. Zvin nastane zaradi natega ali pretrganja vezi, ki podpirajo gleženj. Čeprav tega stanja ni težko zdraviti, ga je treba pravočasno odkriti in ustrezno ukrepati, da se pozneje izognemo neprijetnim posledicam.
Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb v življenju
Kaj je zvin gležnja?
Zvin gležnja nastane ob poškodbi gležnjeve kosti, ki je tudi najpogostejše mesto zvina. Ligamenti so močna kolagenska vlakna, ki pomagajo držati kosti skupaj. Zvini se pojavijo, ko se ti ligamenti zvijejo in strgajo, običajno zaradi prekomerne sile na sklep. Stopnja poškodbe od blage do hude bo odvisna od obsega poškodbe vezi.
Najpogostejša poškodba, ki povzroči zvin gležnja, je padec in rotacija stopala navznoter, kar povzroči lateralno skoliozo. Zvini gležnja so običajno blagi in ob ustrezni negi izzvenijo sami v nekaj dneh.
Znaki za prepoznavanje zvina gležnja
Preverite gležnje
Zapomnite si čas poškodbe
Spomniti se morate, kaj se je zgodilo med travmo. To je lahko nekoliko težavno, še posebej, če imate hude bolečine. Vendar pa vas izkušnje ali občutki med travmo lahko spomnijo na vzrok poškodbe in s tem natančno napovejo stanje.
Če vadite z veliko hitrostjo, na primer pri smučanju ali hitrem teku, tvegate, da si zlomite kost in potrebujete zdravniško pomoč. Poškodbe zaradi vadbe z nizko hitrostjo, kot je tresenje gležnja med tekom ali hojo, so verjetno zvini in se bodo ob ustrezni negi zacelile same od sebe.
Bodite pozorni na znake otekline
Pri zvinu gleženj običajno takoj oteče. Preverite oba gležnja, da vidite, ali so gležnji otečeni. Deformirana stopala ali gležnji in huda bolečina so pogosto znaki zvina gležnja. V tem primeru boste morali uporabiti bergle in takoj poiskati zdravniško pomoč.
Bodite pozorni na znake modric
Zvini pogosto povzročijo modrice na koži . Na gležnju boste morali pregledati znake razbarvanja kože zaradi modrice.
Zvin gležnja pogosto vodi do modric na koži
Test bolečine
Zvin gležnja pogosto povzroča bolečino. S prstom se lahko dotaknete poškodovanega mesta, da vidite, ali boli.
Prenesite težo na gleženj
Lahko poskusite vstati in zmerno obremenitev poškodovanega gležnja. Če boli, je to lahko znak zvina ali zlomljenega gležnja. Poleg tega so zvini gležnji pogosto ohlapni in nestabilni.
Pri hudem zvinu morda ne boste mogli obremeniti gležnja ali stati. Prenos teže na gleženj ali stanje lahko povzroči bolečino. Zato morate uporabiti bergle in takoj poiskati zdravniško pomoč.
Določite stopnjo zvina
Zvin 1. stopnje
Zvin prve stopnje je majhna raztrganina, ki ne vpliva na stanje ali hojo. Ribje oči lahko še vedno uporabljate kot običajno. Zvin prve stopnje lahko povzroči blago oteklino in blago bolečino. Pri zvinu prve stopnje oteklina ob pravilni negi običajno izzveni po nekaj dneh.
Zvin 2. stopnje
Zvin stopnje 2 je zmerna poškodba. To je stanje, pri katerem je ligament precej strgan, vendar ne prevelik.
Pri zvinu 2. stopnje ne boste mogli uporabljati gležnja, kot bi ga običajno, in boste imeli težave s prenašanjem teže na gleženj. Morali bi čutiti zmerno bolečino, bolečino v gležnju , oteklino in modrice. Gleženj bo rahlo ohlapen in zdi se, da je potegnjen naprej. Pri zvinu stopnje 2 boste morali obiskati zdravnika in nekaj časa uporabljati bergle ter ščitnik za gleženj, preden boste hodili.
Zvin 3. stopnje
Zvin stopnje 3 je pretrganje vezi in popolna izguba strukture. Pri zvinu 3. stopnje ne boste mogli obremeniti gležnja in ne boste mogli stati brez pomoči. Bolečina postane huda in okrog fibule se pojavi znatna oteklina. Zvini stopnje 3 zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Za zvine stopnje 3, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč
Kako zdraviti zvin gležnja?
Ko ste si zvili gleženj, morate iti v bolnišnico, da vas pregleda zdravnik in vam postavi diagnozo. Običajno zdravniki ne priporočajo operacije pri večini zmernih do blagih zvinov. Zdravljenje zvina gležnja bo odvisno od resnosti poškodbe.
V primeru blagega zvina lahko bolnik upošteva nekaj od naslednjih nasvetov za zmanjšanje simptomov bolečine, kot so:
V primeru dolgotrajnih, hudih zvinov vam bo zdravnik predpisal zdravila proti bolečinam za nadzor bolečine in zmanjšanje otekline. Ko oteklina popusti, morate narediti nekaj vaj, da se izognete otrdelosti, povečate moč gležnja in preprečite kronične bolezni gležnja. Vsaka terapija ima svoj sklop vaj za pomoč pri razvoju ravnotežja in stabilnosti.
Zgornji blog aFamilyToday vas je obvestil o opozorilnih znakih zvina gležnja . Vendar, ko čutite mrzlico v nogah, popolno otrplost v stopalih ali zategnjenost zaradi otekanja, je to lahko znak resnejše težave. Na tej točki morate takoj poiskati zdravniško pomoč, saj boste morda potrebovali nujno operacijo, če so vaši živci in arterije poškodovani.
Čemu se morate poleg živil, ki so dobra za kosti in sklepe, izogibati, ko imate zvin gležnja, da ne ovirate procesa okrevanja? Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati, če ste si zvili gleženj.
Ste si že kdaj zvili gleženj in vam je poškodovano mesto oteklo? To je zelo pogosto stanje, razumevanje tega stanja vam bo pomagalo pri pravočasnem in učinkovitem zdravljenju. Kaj torej storiti, ko si zvinete gleženj? Če iščete informacije o zvinih gležnjev, je ta članek za vas.
Ali zvin gležnja potrebuje mavec? To vprašanje si zastavlja veliko bolnikov. Da bi odgovorili na ta pomislek, poglejmo več o zvinih gležnjev v naslednjem članku.
Vsakdo si lahko zvi gleženj, če ni previden pri vadbi ali športu. Za pravo zdravljenje morate poznati znake zvina gležnja, da se izognete zamenjavi z drugimi poškodbami. Kakšni so torej simptomi zvina gležnja?
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zvin gležnja je eden najpogostejših zvinov. Običajno ti primeri niso preveč resni. Ali torej zvin gležnja izzveni sam od sebe? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku.
Bolečina v gležnju ni neobičajna in se lahko zgodi vsakemu od nas. Bolečina v gležnju, ki je ne zdravite zgodaj, bo močno vplivala na vaše življenje. Kako torej hitro narediti konec tej situaciji?
Vas muči bolečina zaradi zvina gležnja? Iščete učinkovit zvin gležnja? Naslednji članek vam bo svetoval o učinkovitih metodah lajšanja bolečin in zdravljenja zvinov gležnja.
Pri zvinu mora bolnik imeti ustrezno zdravljenje za hitro okrevanje po poškodbi. Zdravljenje zvinov gležnja z zdravili je ena varnih in učinkovitih metod. Kakšno zdravilo torej vzeti za zvin gležnja?
Včasih lahko samo nekatere običajne dnevne aktivnosti povzročijo zvin gležnja. Za popolno zdravljenje tega stanja bo aFamilyToday Blog z vami delil, kako zelo preprosto, a presenetljivo učinkovito zdraviti zvin gležnja doma.
Koliko časa traja, da se zvin gležnja popolnoma pozdravi, je vprašanje, ki ga zanima veliko ljudi. Vsakič, ko pride do poškodbe, kot je padec, nesreča ali udarec v gleženj, se bo zgodil zvin. Nepravilno ravnanje bo vplivalo na proces okrevanja, zato je potrebno imeti znanje o zdravljenju zvina in prepoznati nevarne znake bolezni.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
