Čemu se morate poleg živil, ki so dobra za kosti in sklepe, izogibati, ko imate zvin gležnja, da ne ovirate procesa okrevanja? Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati, če ste si zvili gleženj.
Vsaj enkrat v življenju si bomo zaradi močnega udarca zvili gleženj. Da se to stanje ne bi poslabšalo, morate med zdravljenjem omejiti določeno hrano. Torej, kaj morate jesti, ko imate zvin gležnja, da se hitro znebite bolezni? Oglejmo si koristne informacije v tem članku.
Omejite določeno hrano, da ne bi vplivali na proces okrevanja
Kaj je zvin gležnja?
Zvin stopala je poškodba ligamentov. Vezi so sestavni deli sklepov, vključno s kostmi, sklepnimi površinami in vezmi.
Vezi držijo sklepe na mestu in jim pomagajo pri natančnejšem gibanju. Poškodbe ligamentov so lahko raztegnjene, delno pretrgane do popolnoma raztrgane. Zvin gležnja je običajno posledica čezmernega delovanja vezi gležnja. Posledično se vezi tukaj raztegnejo in zlomijo.
Živila, ki se jim je treba izogibati pri zvinu gležnja
Da bi zdravljenje zvina gležnja hitro okrevalo in brez nadaljnjih poškodb ali posledic, morate iz svojih obrokov izločiti naslednja živila.
Nasičena jedilna olja in živila, ki povečajo maščobo
Jedilno olje vsebuje veliko omega-6 maščobnih kislin, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka. Lahko povzroči vnetni odziv ali avtoinfekcijo. Od takrat so se simptomi tendinitisa poslabšali.
Poleg tega morajo bolniki za dobro prekrvavitev in hitro okrevanje po zvinih omejiti živila, ki povečujejo maščobe v krvi, kot so mastno meso, klobase, ocvrta hrana. Namesto tega jejte več hrane, bogate z beljakovinami, kot so meso, ribe, jajca, mleko, zelenjava in sadje, da okrepite imunski sistem telesa in zmanjšate vnetja.
Sol in natrij
Sol in natrij najdemo v številnih predelanih ali hitrih živilih. Škodljivi učinki soli in natrija so izčrpavanje kalija, kar vodi do pomanjkanja hranil, pomembnih v procesu zdravljenja telesa. To je skupina živil, ki jih ljudje z zvinom ne smejo uživati.
Sladkor in rafinirana žita
Če dodate preveč sladkorja, lahko oslabite imunski sistem telesa. To bo upočasnilo celjenje ran in poslabšalo vnetje.
Sladke stvari
Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja in so presladka, lahko zvišajo raven sladkorja v krvi in zmanjšajo pretočnost krvnih žil. Zato ob izpahu omejite uživanje sladkarij, gaziranih brezalkoholnih pijač itd.
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja zmanjšajo sposobnost krvnih žil za prekrvavitev
Vsebuje alkohol
Alkohol in kofeinske pijače so nevarni viri poškodb zaradi zvinov. Ker poleg podaljševanja vnetja povzroči tudi povečanje osteoporoze v telesu.
Med izpahom ne smete piti alkohola, saj lahko ovira celjenje. Dražilne snovi, kot je tobak, lahko prav tako povzročijo, da je izpah bolj boleč.
Kaj jesti pri zvinu gležnja?
Pravzaprav bi se morali naučiti in ohranjati hranljivo in zdravo prehrano, da preprečite poškodbe, in nadaljevati z vadbo, tudi če nimate poškodbe, kot je zvin. Celo blagi ali hudi zvini potrebujejo čas, da se zacelijo. Nekatera živila in živila lahko pomagajo zmanjšati vnetje ter zagotovijo energijo in sestavine za hitro okrevanje.
Živila bogata z beljakovinami
Beljakovine so pomembno hranilo za izgradnjo mišičnega tkiva. Ko imate športno poškodbo in ne morete premikati dela telesa, neizogibno izgubite mišično maso. Uživanje dovolj beljakovin lahko znatno zmanjša tveganje za obrabo mišic.
Zato se morate osredotočiti na dodajanje več živil z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so piščanec, svinjina in govedina. Ribe so lahko tudi glavni vir zdravih beljakovin. Poleg tega so rastlinske beljakovine, kot so fižol, tofu in oreščki, lahko pomemben del vaše prehrane.
Zelenjava in sadje, bogata z vitaminom C
Eden od glavnih ciljev rehabilitacije zvinov je zmanjšanje vnetja. To izboljša obseg gibanja in povrne vaše telo v prvotno stanje. Na srečo je lahko vitamin C zelo učinkovit pri zmanjševanju vnetja.
Vitamin C ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo ali preprečijo vnetje. Nekatero sadje vsebuje veliko vitamina C, kot so citrusi, pomaranče, limone, zelena solata, brokoli, paradižnik in kivi.
Zelenjava in sadje, bogata z vitaminom C, sta zelo učinkovita pri zmanjševanju vnetja
Živila bogata s cinkom
Tako kot beljakovine je tudi cink sestavina, ki vam lahko pomaga pri celjenju poškodovanega mišičnega tkiva in kit. Pomanjkanje dovolj cinka lahko podaljša čas okrevanja po poškodbah, kot so zvini. Živila, bogata s cinkom, vključujejo meso, ribe, školjke, polže in školjke.
Kalcij in vitamini EASY
Vsi vemo, da ima kalcij zelo pomembno vlogo pri ohranjanju močnih kosti. Pomembno pa je tudi pomagati možganom pošiljati signale skozi živce in dobro nadzorovati krčenje mišic.
Upajmo, da je koristna vsebina v tem članku pomagala odgovoriti na vprašanje, kaj jesti z zvinom gležnja. Skratka, prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju po poškodbi. Zato bi morali jesti veliko hranljive hrane in se izogibati nezdravi hrani, da skrajšate čas zdravljenja zvinov gležnja.
Čemu se morate poleg živil, ki so dobra za kosti in sklepe, izogibati, ko imate zvin gležnja, da ne ovirate procesa okrevanja? Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati, če ste si zvili gleženj.
Ste si že kdaj zvili gleženj in vam je poškodovano mesto oteklo? To je zelo pogosto stanje, razumevanje tega stanja vam bo pomagalo pri pravočasnem in učinkovitem zdravljenju. Kaj torej storiti, ko si zvinete gleženj? Če iščete informacije o zvinih gležnjev, je ta članek za vas.
Ali zvin gležnja potrebuje mavec? To vprašanje si zastavlja veliko bolnikov. Da bi odgovorili na ta pomislek, poglejmo več o zvinih gležnjev v naslednjem članku.
Vsakdo si lahko zvi gleženj, če ni previden pri vadbi ali športu. Za pravo zdravljenje morate poznati znake zvina gležnja, da se izognete zamenjavi z drugimi poškodbami. Kakšni so torej simptomi zvina gležnja?
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zvin gležnja je eden najpogostejših zvinov. Običajno ti primeri niso preveč resni. Ali torej zvin gležnja izzveni sam od sebe? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku.
Bolečina v gležnju ni neobičajna in se lahko zgodi vsakemu od nas. Bolečina v gležnju, ki je ne zdravite zgodaj, bo močno vplivala na vaše življenje. Kako torej hitro narediti konec tej situaciji?
Vas muči bolečina zaradi zvina gležnja? Iščete učinkovit zvin gležnja? Naslednji članek vam bo svetoval o učinkovitih metodah lajšanja bolečin in zdravljenja zvinov gležnja.
Pri zvinu mora bolnik imeti ustrezno zdravljenje za hitro okrevanje po poškodbi. Zdravljenje zvinov gležnja z zdravili je ena varnih in učinkovitih metod. Kakšno zdravilo torej vzeti za zvin gležnja?
Včasih lahko samo nekatere običajne dnevne aktivnosti povzročijo zvin gležnja. Za popolno zdravljenje tega stanja bo aFamilyToday Blog z vami delil, kako zelo preprosto, a presenetljivo učinkovito zdraviti zvin gležnja doma.
Koliko časa traja, da se zvin gležnja popolnoma pozdravi, je vprašanje, ki ga zanima veliko ljudi. Vsakič, ko pride do poškodbe, kot je padec, nesreča ali udarec v gleženj, se bo zgodil zvin. Nepravilno ravnanje bo vplivalo na proces okrevanja, zato je potrebno imeti znanje o zdravljenju zvina in prepoznati nevarne znake bolezni.
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
