Hladno vreme lahko povzroči nenaden dvig krvnega tlaka, kar je škodljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom. Tukaj je 5 stvari, na katere morajo biti bolniki z visokim krvnim tlakom pozorni v hladni sezoni, da zaščitijo svoje zdravje. Ugotovimo zdaj!
Pozimi bo mrzlo vreme za ljudi z visokim krvnim tlakom neugodno. Kajti v tem času bo nizka temperatura povzročila nenaden dvig krvnega tlaka, kar lahko zlahka povzroči nekatere nevarne zaplete, kot so možganskožilni insult, možganska kap ... Kaj naj torej storijo ljudje z visokim krvnim tlakom, da zaščitijo svoje zdravje? V spodnjem članku izveste 5 stvari, na katere morajo biti bolniki z visokim krvnim tlakom pozorni v hladni sezoni!
1. Telo naj bo toplo
Ena od stvari, na katero morajo biti bolniki z visokim krvnim tlakom pozorni v hladni sezoni, je, da je telo vedno toplo, zlasti glava, vrat in stopala, ter omejijo izhode ven, ko je vreme prehladno. Tudi doma in na poti se oblecite dovolj toplo in ustvarite toplo delovno okolje. Uporabite masko za pokrivanje nosu in ust, če morate iti ven v hladnem vremenu, da preprečite vdihavanje hladnega zraka. Če je možno, za ogrevanje uporabljajte klimatske naprave in rdeče žarnice, za ogrevanje v zaprtem prostoru ne uporabljajte peči s satjem ali ogljem, da se izognete zastrupitvi s CO.
Ohranjanje telesa na toplem - Na kaj morajo biti pozorni bolniki z visokim krvnim tlakom v hladni sezoni
Poleg tega morajo ljudje z visokim krvnim tlakom poskrbeti za primerno prehrano in ustrezno telesno vadbo, da izboljšajo odpornost proti mrazu in pomagajo vzdrževati krvni tlak na stabilni ravni. Izogibajte se nenadnim temperaturnim spremembam, ker se telo ne bo hitro prilagodilo, kar lahko hitro privede do možganske kapi . Če ni potrebe, pospravite hišo in se toplo oblecite, preden greste ven, počasi odprite vrata, da se telo navadi na zunanjo temperaturo, preden stopite ven.
Ljudje z visokim krvnim tlakom naj se ne zbujajo prezgodaj, saj je po mirni noči v postelji slabša sposobnost odzivanja na zunanje spremembe, krvne žile so manj elastične, slabša je tudi prekrvavitev. Zgodnje vstajanje, da bi stopili ven v hladen veter, bo prav tako zvišalo krvni tlak. Veliko primerov jutranje kapi ali srčnega infarkta se pojavi pri starejših in tistih, ki imajo navado zgodaj zjutraj telovaditi.
2. Prehrana
Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo skrbno nadzorovati svojo prehrano in vzdrževati lahko prehrano (približno 5-6 g soli/dan za odrasle), lažja kot je, bolje je. Hkrati je priporočljivo povečati vnos hranljivih živil, kot so pusto meso, ribe, mleko in fižolovi izdelki. Jejte veliko zelene zelenjave, svežega sadja (pomaranče, mandarine, grenivke, lubenice ...), polnozrnate žitarice in živila, bogata s kalijem, ki pomaga pri diuretiku. Omejite uživanje živil, ki vsebujejo veliko holesterola, kot so živalski organi (srce, jetra, možgani, ledvice), živil, ki vsebujejo veliko soli, kot so kisle kumarice, predelana hrana itd. Ne jejte preveč sladkorja, maščob, ker poveča sposobnost absorbiranja in shranjevanja vode v telesu, zaradi česar se poveča tudi volumen krvi v telesu.
Zgradite razumno prehrano, polno hranilnih snovi
Poleg tega ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo piti alkohola, kave in nikakor ne kaditi. Čeprav ni znano, da alkohol in pivo povzročata visok krvni tlak , sta glavni dejavnik tveganja za nastanek hipertenzije in njenih zapletov.
3. Ohranite vadbeno rutino
Vzdrževanje redne športne rutine z ustreznimi vajami bo pomagalo izboljšati odpornost telesa na mraz in pomagalo stabilizirati krvni tlak. Ljudje z visokim krvnim tlakom naj izberejo nežne vaje, kot so hoja, tai chi, tai chi in qigong. V mrzlih ali vetrovnih dneh nikakor ne hodite telovaditi zgodaj zjutraj, namesto tega lahko nežno telovadite v zaprtih prostorih.
Ohranite športno rutino z ustreznimi vajami
4. Bodite mirni
Ena od stvari, na katero morajo biti pozorni bolniki z visokim krvnim tlakom, je, da ne sme biti nobenih negativnih čustvenih stanj, kot so tesnoba, stres, jeza itd. To bo povzročilo, da krvni tlak ne bo nadzorovan. Zato je priporočljivo ohranjati psihološko ravnovesje z ohranjanjem ugodnega, sproščujočega razpoloženja, izogibanjem stresu in tesnobi.
5. Strogo upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje
Osebe z visokim krvnim tlakom se morajo držati indikacije zdravljenja in redno jemati zdravila po navodilih zdravnika, da ohranijo krvni tlak na stabilni ravni. Nikakor ne spreminjajte ali povečujte odmerka samovoljno, jemljite več zdravil brez recepta, tudi če je vaš krvni tlak na normalni ali nenormalni ravni. To bo res nevarno, saj bo vplivalo na celoten proces zdravljenja. Poleg tega pri visokem krvnem tlaku pogosto ne bo posebnih simptomov, zato ga bo težko prepoznati. Od tam bo zlahka povzročilo nevarne zaplete, kot je možganska krvavitev, ki pogosto pusti hude posledice.
Zgoraj je navedenih 5 stvari, na katere morajo biti bolniki z visokim krvnim tlakom pozorni v hladni sezoni, da zagotovijo zdravstveno varnost. Upam, da vam bom pomagal pridobiti več uporabnega znanja za dobro skrb zase!
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Prehrana med nosečnostjo neposredno vpliva na zdravje matere in ploda. Naj torej nosečnice jedo tuno?
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Kljub temu, da se zelo trudijo omejiti, še vedno obstajajo primeri, ko so nosečnice prisiljene uporabljati zdravila za zdravljenje zdravstvenih stanj. Vendar pa lahko še vedno omejite učinke zdravila na plod, če veste, kako ga uporabljati.
Jackfruit je okusna in hranljiva hrana. Če pa jeste preveč, lahko stranski učinki jackfruitja rahlo vplivajo na vaše zdravje.
Svojci vam tega pogosto ne povedo, ker vas nočejo prestrašiti. In tukaj je 9 stvari, ki vam jih nihče ne pove, ko rodite.
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Razvoj ploda se v vsaki fazi spreminja. aFamilyToday Health z vami deli, kaj morate vedeti o 40-tedenskem plodu, da boste vi in vaš otrok ostali zdravi!
Zdravje aFamilyToday - Pomarančni sok bo zelo dober vir prehrane med nosečnostjo, če upoštevate svoje zdravstveno stanje in ga uporabljate v razumni meri.
Visok krvni tlak med nosečnostjo lahko povzroči različne težave. V nekaterih primerih lahko resno prizadene nerojenega otroka.
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Med nosečnostjo so prebavne motnje pogoste. Če je zaprtje groza nosečnic, skrbi tudi driska. Samo brez ustrezne nege in prehrane lahko driska povzroči dehidracijo, kar vpliva na zdravje matere in otroka. Kakšno sadje naj torej jedo nosečnice z drisko, da si hitro opomorejo in povrnejo moč?
Inkubacijsko obdobje ošpic in tifusa je podobno. Če se torej naučijo razlikovati med tifusom in ošpicami, bodo starši lažje prepoznali, razlikovali in imeli ustrezno zdravljenje.
Ošpice so ena najbolj nalezljivih bolezni. Zato morajo imeti šole poseben načrt za preprečevanje ošpic v vrtcih, da bi zagotovili absolutno varnost otrok.
Prebujanje z bolečino v vratu, ki se ne more obrniti, je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Vzrok za ta pojav so lahko slabe spalne navade, prekomerni stres, lahko pa je tudi simptom hernije diska ali vratne spondiloze.
Po številnih raziskavah je stopnja anoreksičnih otrok v Vietnamu trenutno na visoki ravni. Tudi zaradi tega marsikaterega starša skrbi za kasnejši razvoj otroka. Če torej želite pomagati otrokom, da se dobro prehranjujejo, kaj naj storijo starši?
Kašelj je pogost respiratorni simptom pri ljudeh vseh starosti. Če pa suh kašelj traja več kot 3 tedne, izkašljuje kri in vpliva na vsakodnevne dejavnosti, je najverjetneje simptom zgodnje faze tuberkuloze.
Vzdrževanje otrokove odpornosti je zlati ključ do zdravega in rastočega otroka. Izvedite, kako povečati odpornost vašega otroka v našem spodnjem članku!
Takoj izveste s člankom Ali je v redu jemati 1 tableto Panadol na dan, ali to vpliva na zdravje? za najbolj podroben in natančen odgovor.
Ponovitev raka ni lahka izkušnja za bolnike po zdravljenju raka, če želite izvedeti več o tej bolezni, glejte naš spodnji članek.
Zeliščna kopel za noge je preprosta, enostavna in poceni metoda. To je metoda, ki obstaja že od pradavnine in se še danes pogosto uporablja. Zeliščna kopel za noge ima številne učinke pri varovanju zdravja in izboljšanju razpoloženja. Še posebej v kombinaciji z drugimi zelišči bo učinkovitejši.
