Bolečine v križu med nosečnostjo so zelo pogosta težava med nosečnicami. Te bolečine se lahko pojavijo v zgodnjih fazah ali kasneje v nosečnosti.
Se sprašujete, zakaj imajo nosečnice pogosto bolečine v križu? Kako je mogoče te bolečine ublažiti in ali jih je mogoče preprečiti? Če imate te pomisleke, izveste v naslednjem članku aFamilyToday Health.
Bolečina v križu (ali bolečine v spodnjem delu hrbta) je medicinski izraz, ki se uporablja za opis bolečine v spodnjem delu hrbtenice. Hrbtenico sestavljajo vretenca hrbtenice, diski med vretenci, hrbtenjača (ki vsebuje živce), mišice in vezi. Mišice na hrbtu in trebuhu pomagajo podpirati hrbtenico.
Bolečina v križu se lahko čuti samo v spodnjem delu hrbta ali pa seva navzgor ali navzdol v noge. Na splošno so bolečine v križu, razen pri resnih boleznih, pogosto povezane z držo in močjo hrbtnih in trebušnih mišic.
Obstaja veliko razlogov, zakaj nosečnice med nosečnostjo občutijo bolečine v križu. Pogosti vzroki vključujejo:
Raste plod sčasoma povzroči tudi vezi iz hrbtenice (ledvenega območja), ki se raztegne. Zaradi te spremembe morajo hrbtne mišice, sosednji sklepi in vezi delati več, kar vodi v bolečine v križu.
Kot veste, hrbtne mišice podpirajo našo hrbtenico. Šibke trebušne mišice bodo dodatno pritiskale na hrbtenico, zato morajo hrbtne mišice močneje delati, da ostane hrbtenica vzravnana. Ko vaš trebuh postaja vse večji in večji, postanejo vaše trebušne mišice šibkejše, kar dodatno obremenjuje mišice, sklepe in vezi v hrbtu, kar vodi do bolečin v križu.
Med nosečnostjo vaše telo sprošča hormon relaksin. To je hormon, ki deluje tako, da se maternični vrat in mišice medenice sprostijo, tako da porod in porod potekata nemoteno. Sprostitev vezi in sklepov pod delovanjem relaksina povzroča bolečine v križu pri nosečnicah.
Vzrok za bolečine v križu med nosečnostjo je tudi stanje raztegnjenih mišic v trebuhu in bokih, ko nosečniški trebuh nenehno raste.
Ledvena hrbtenica je upognjena, ko se trebuh nosečnice raste vse večji in večji, zaradi česar se živčna cev zoži. Zaradi tega se živci, ki potekajo skozi ledveno hrbtenico, stisnejo, kar povzroča bolečine v križu.
Kot plod raste, težišče noseče ženske s telesom se bo premaknila naprej. To stanje lahko nosečnici olajša padec. Da bi preprečili padce in pomagali pri ravnotežju, se hrbtenica in drugi deli telesa poskušajo popraviti. Ta sprememba telesa dodatno pritiska na hrbet in druga področja, kar posledično vodi v bolečine v križu.
Bolečine v križu lahko povzročijo tudi dolgotrajno stoječe ali sedenje ali nepravilno ležanje.
Ženske, ki nosijo več otrok, imajo večjo verjetnost, da bodo imele bolečine v križu in križu kot ženske z enoplodno nosečnostjo, zlasti pri tistih s šibkimi trebušnimi mišicami.
Nosečnice s prekomerno telesno težo imajo pogosteje bolečine v hrbtu kot nosečnice z normalno telesno težo. Razlog je v tem, da na hrbtenico nosečnice ne vpliva le teža celotnega telesa, temveč tudi teža rastočega ploda. To pritiska na hrbtenico, zlasti na ledveno hrbtenico, kar povečuje bolečine v križu.
Oglejte si članek Kolikšna mora biti teža matere ob spočetju? poznati normalno težo ženske pred spočetjem za zdravo nosečnost.
Tudi stres med nosečnostjo je lahko eden od dejavnikov, ki povzročajo bolečine v križu pri nosečnicah.
Za omejitev in pomoč pri nadzoru bolečine v križu morajo nosečnice:
Poskusite vaditi dobro držo tako, da držite telo naravnost, da imate zravnana ramena in ne upognete kolen, ter tako, da telo ostane sproščeno.
Ko stojite, imejte noge vedno na zmerni razdalji, da ustvarite stabilno držo.
Izogibajte se predolgo stojanju, sedenju ali ležanju. Nosečnice naj pri sedenju za hrbet položijo blazino, ki podpira spodnji del hrbta, in postavi noge na nizek stol. Med spanjem ali počitkom naj nosečnice ležijo na boku, izogibajte se ležanju na hrbtu. Poleg tega naj nosečnice položijo vzglavnik med noge, da se počutijo bolj udobno.
Za podporo trebušnim mišicam uporabite pas za podporo nosečnosti .
Izogibajte se nošenju visokih pet/čevljev, saj lahko to spremeni vaše ravnotežje, zaradi česar boste bolj nagnjeni k nagnjenju naprej in nagnjeni k padcem. Poleg tega naj se nosečnice izogibajo uporabi čevljev s preveč ravnim podplatom. Za boljšo podporo kosti stopala izberite čevlje z ukrivljenim podplatom.
Izogibajte se upogibanju/poklonu naprej. Pri dvigovanju težkih predmetov morate počepiti, držati hrbet naravnost in počasi vstati.
Ostanite fizično aktivni, kot so hoja, kolesarjenje in preprosta gospodinjska opravila. Redna vadba krepi mišice in povečuje prožnost. To lahko zmanjša stres na hrbtenici. Vaje, ki so varne za večino nosečnic, vključujejo hojo, plavanje in kolesarjenje. Vaš porodničar ali fizioterapevt vam lahko priporoči vaje za krepitev hrbta in trebuha.
Posvetujte se s svojim zdravnikom glede prostih vaj, nežnega raztezanja in jih redno izvajajte.
Če je križ preveč boleč, se lahko nosečnice odpravijo v bolnišnice z oddelki za tradicionalno medicino, da pregledajo, se posvetujejo in izvajajo akupunkturo. Študije so pokazale, da je akupunktura lahko učinkovita pri zmanjševanju bolečin v hrbtu med nosečnostjo.
Pri lajšanju bolečin so lahko zelo koristni tudi topli obkladki ali masaže.
Za spanje je priporočljivo uporabljati trdno vzmetnico z dobro elastičnostjo.
Nosečnice z bolečinami v križu med nosečnostjo morajo obiskati zdravnika, če imajo enega od naslednjih stanj:
Tako boli
Visoka vročina
Bolečina se poslabša ali pa se začne nenadoma
Boleč ritem
Težave z uriniranjem, pekoč občutek pri uriniranju
Vaginalna krvavitev
Okončine se počutijo kot igle ...
V redkih primerih so lahko hude bolečine v hrbtu povezane s težavami, kot so: osteoporoza, povezana z nosečnostjo, osteoartritis ali septični artritis, okužbe sečil itd. Ritmična bolečina je lahko znak prezgodnjih porodov. Torej, če se soočate s katero od teh težav, pojdite v bolnišnico, da vas pregleda zdravnik in vam postavi natančno diagnozo.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
