Krvni dodatki za nosečnice vam bodo pomagali omejiti in se boriti proti anemiji med nosečnostjo, nevarnemu stanju, ki prizadene tako mater kot otroka.
Če se seznanite z živili, ki krepijo kri za nosečnice za preprečevanje in izboljšanje anemije med nosečnostjo , si oglejte naslednji članek aFamilyToday Health.
Nosečnost poveča vaše potrebe po krvi do 50%. Železo telo uporablja za izdelavo rdečih krvnih celic. Povečana oskrba s krvjo pomeni, da boste potrebovali več rdečih krvnih celic in več železa za izdelavo teh krvnih celic. Če v telesu ni dovolj železa, lahko razvijete anemijo.
Anemija je najpogostejša krvna bolezen, s katero se soočajo nosečnice med razvojem ploda, zaradi česar sta tako mater kot otrok izpostavljena številnim zapletom, kot sta nizka porodna teža in prezgodnji porod.
Železo se pogosto pojavlja v živalskem mesu in zelenjavi s precej bogato vsebnostjo. Obstajata 2 vrsti železa:
Hemsko železo: Telo ga zlahka absorbira, hemsko železo lahko najdete v mesu, ribah in drugih virih živalskih beljakovin.
Ne-hemsko železo : Ne-hemsko železo najdemo v zrnju, fižolu, zelenjavi, sadju in semenih. Ta vrsta železa se ne absorbira zlahka in zahteva več časa za presnovo.
Živila z naravno visoko vsebnostjo železa so lahko zelo koristna pri preprečevanju in lajšanju simptomov anemije. Prednost prehranskega železa je njegova sposobnost učinkovitejše absorpcije kot v tabletah in drugih prehranskih dopolnilih. Železo iz hrane tudi ne povzroča črevesne stiske, kot jo lahko nekatera zdravila.
Nutricionisti priporočajo, da nosečnice dobijo 27 miligramov železa na dan. Nekatera živila, bogata z železom, ki so cenjena in dobra za nosečnice, vključujejo:
Rdeče meso je najboljši vir hem železa. 85-gramska porcija govejega fileja vsebuje približno 1,5 miligrama železa. Po drugi strani pa je prav tako pomembno, kako pripraviti meso, saj če jeste surovo ali premalo kuhano hrano, tvegate zastrupitev v nosečnosti, saj bakterije v mesu niso popolnoma odstranjene.
Ko uporabljate goveji zrezek v restavraciji, prosite, da se goveje meso temeljito skuha, da zagotovite varnost za zdravje.
Piščanec vsebuje bogato vsebnost železa in je tudi na seznamu živil za krepitev krvi za nosečnice. Poleg tega strokovnjaki cenijo tudi količino beljakovin in drugih vitaminov ter hranil, ki jih piščanec prinaša nosečnicam. Poleg tega se to znano meso zlahka predela v številne okusne, okusne in zdrave jedi, kot so piščančja enolončnica z gobami, piščančja juha ...
Edina nevarnost, povezana s piščanci, je kontaminacija z bakterijo Listeria . To se zgodi, ko je piščanec premalo pečen ali kakovost mesa ni higienska. Nosečnice z okužbo z listerijo imajo povečano tveganje za prezgodnji porod , spontani splav, okužbo pri novorojenčku ali celo prezgodnjo smrt. Zato, da izključite zgornji primer, se prepričajte, da je meso temeljito predelano, izogibajte se uživanju surovega ali redkega mesa.
Losos je razmeroma bogat z železom in je varen za nosečnice, dokler je meso temeljito kuhano. Losos je poleg železa bogat tudi z omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi hranili, ki so dobri za nosečnice. Losos ima tudi manj živega srebra kot nekatere druge ribe, kot sta tuna in mečarica.
Dodajte lososa na svoj jedilnik približno 3-krat na teden, da povečate količino železa in beljakovin. Poleg tega nekatere vrste morskih sadežev veljajo za varne za nosečnice, vključno z:
školjka
Hao
Kozice
Som
Losos
sardela
Sled.
Če med nosečnostjo sledite vegetarijanski prehrani ali vam mesna živila povzročajo krčenje želodca, lahko nosečnice še vedno absorbirajo železo iz rastlin, kot so:
Stročnice, kot so leča, črni fižol, stročji fižol... vsebujejo veliko beljakovin in izjemno bogato vsebnost železa. Poleg tega je fižol tudi krepčilna hrana za nosečnice z bogatim virom vlaknin, ki vam pomagajo pri zmanjševanju zaprtja med nosečnostjo . Poleg tega, da uporabite fižol za enolončnice, ga lahko uporabite tudi za kuhanje mlečnih ali čajnih jedi, da se ohladite v vročem vremenu.
Špinača in ohrovt sta bogata z antioksidanti, vitamini in železom. To zelenjavo je tudi zelo enostavno kombinirati z drugimi jedmi. Zelenjavo zmešate, da naredite solato, postrežete z omleto ali pa samo prepražite z mesom.
Brokoli ni le okusen, ampak je tudi prehranska vrednost te zelenjave impresivna: vsakih 30 g brokolija zagotavlja 1 mg železa in ga spremlja vitamin C, vitamin, ki pomaga telesu, da bolje absorbira železo.
Poleg tega je ta zelenjava bogata tudi z vlakninami, ki nosečnicam pomagajo zmanjšati neprijetna stanja med nosečnostjo, kot sta zaprtje in napenjanje.
Poleg krvnih živil za nosečnice, lahko dodate tudi podporo za telo, ki ga je prehransko dopolnilo s pomočjo absorbira več železa, kot so živila, bogata z vitaminom C . Vitamin C pomaga telesu razgraditi in absorbirati železo iz hrane in je prisoten v naslednjih živilih:
kivi
Papaja
Jagoda
Paradižnik
Brokoli
Bolgarski poper
Citrusi.
Železo ima za nosečnice zelo pomembno vlogo v procesu nastajanja krvi. Vendar telo ne more samo tvoriti železa, zato potrebujete hrano za krepitev krvi za nosečnice, da dopolnite to snov. Poleg tega se lahko obrnete na predloge članka za ustvarjanje primerne prehrane za podporo razvoju ploda.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
