Hrana iz sladkorja nas vedno naredi neustavljive, še posebej za nosečnice. Uživanje sladkarij med nosečnostjo je pogost pojav. Če pa nosečnice jedo veliko sladkarij, to ni dobro tako za mamo kot za otroka.
Sladkor je bistvena sestavina za telo, vendar je tudi potencialna nevarnost, če ima vaše telo preveč sladkorja. Kako torej uživanje veliko sladkarij med nosečnostjo vpliva na zdravje otroka? Ugotovimo z aFamilyToday Health v naslednjem članku.
Seveda da, lahko jeste sladkor ali sladkarije, dokler ne jeste preveč. Če imate sladkorno bolezen, morate biti bolj previdni pri vnosu sladkorja.
Vendar se morate zavedati, da vam rafinirani sladkor v sladkarijah, tortah ali brezalkoholnih pijačah ne daje nobene hranilne vrednosti. Ta živila je treba nadomestiti z bolj koristnimi živili, kot so polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava, ki vsebujejo naravne sladkorje.
Ni posebnih smernic o tem, koliko sladkorja lahko zaužijete med nosečnostjo. Vaš vnos sladkorja mora biti odvisen od stopnje metabolizma vašega telesa, ravni sladkorja v krvi in teže. V vsakem primeru si prizadevajte za manj kot 25 g sladkorja na dan.
Nosečnice jedo veliko sladkarij ali ogljikovih hidratov, ki lahko vplivajo na razvoj ploda. Hkrati bo presežek sladkorja v krvi zaradi nenadzorovane gestacijske sladkorne bolezni ali sladkorne bolezni tipa 2 negativno vplival na otroka.
Presežek sladkorja prehaja skozi posteljico in dviguje krvni sladkor pri plodu. Posledično bo moral dojenček povečati izločanje inzulina, hormona, ki uravnava sladkor v telesu, zaradi česar se otrok poveča. Zato ima tudi porodni proces več zapletov. Morda boste potrebovali carski rez ali celo prezgodnji porod . ( 1 )
Sladkor ne bo neposredno povzročil zgage, lahko pa jo poslabša. Sladkor, ki ga najdemo v čokoladi, citrusih, metah, mastni hrani in kofeinu, lahko povzroči zgago. Zato morate omejiti uživanje teh živil.
Če zaužijete veliko sladkarij, boste dodali več kalorij, vendar manj hranil, ki jih potrebujete med nosečnostjo
Resnejši simptomi nosečnosti. Simptomi, kot so bruhanje, zgaga ali nihanje razpoloženja, bodo hujši, če imate v telesu presežek sladkorja.
Utrujenost. Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja bo telesu zagotovila samo prazno energijo. Vsebujejo veliko saharoze, kar lahko povzroči nenaden padec sladkorja, zaradi česar ste utrujeni in zaspani.
Pomanjkanje prehrane. Hrepenenje je v nosečnosti normalen pojav, a če boste bolj kot po drugi hrani hrepeneli po sladkem, boste jedli prehransko neravnovesje, primanjkovali vam bodo veliko hranilnih snovi, a se boste zaradi odvečne energije zredili in debeli.
Povzroča povečanje telesne mase. Presežek sladkorja bo povzročil povečanje telesne mase, med nosečnostjo pa tudi telo nosečnice postopoma povečuje težo, sčasoma postane debelost in povzroči številne zaplete med porodom.
Otrok hrepeni po več sladkarijah. Ko nosečnice med nosečnostjo pojedo veliko sladkarij, bo to kasneje vplivalo na otrokov okus. Vaš otrok lahko hrepeni po sladkem, ko postane starejši, kar povzroča debelost pri otrocih in tveganje za številna druga zdravstvena stanja.
Akutna zamaščenost jeter nosečnosti. Prehrana z visoko fruktozo pri nosečnicah lahko povzroči sindrom zamaščenih jeter. To lahko vpliva na otrokovo presnovo in kasneje v življenju povzroči debelost ali sladkorno bolezen tipa 2. ( 2 )
Povečano tveganje za preeklampsijo. Uživanje velike količine sladkorja poveča tveganje za preeklampsijo . ( 3 ).
Zato, da bi se izognili zgornjim tveganjem, morate zmanjšati količino sladkorja v telesu.
Če želite omejiti vnos sladkorja, morate:
Omejite sladkarije in prigrizke. Nehajte jesti rafiniran sladkor. Če tega ne zmorete, zmanjšajte uživanje tort, sladoleda, rezancev in drugih sladkih prigrizkov.
Zamenjajte s sladkim sadjem. Če si želite sladkega, ga nadomestite z dobrim sadjem za nosečnice , kot so mango, jagode, ananas. Izogibajte se sadju, ki je presladko, ker vsebuje veliko sladkorja.
Ne uporabljajte kemičnega sladkorja. Škodljivi učinki kemičnega sladkorja lahko trajajo še dolgo po nosečnosti. Zamenjajte ga z naravnim sladilom, kot je med.
Bodite pozorni na sestavine v pakiranih živilih. Bodite pozorni na količino sladkorja, ki ga prinašajo živila, kot so žitarice, arašidovo maslo, omake in drugo. Izbrati morate živila z nizko vsebnostjo sladkorja.
V hiši ne sme biti nobenih sladkarij, sladoleda, tort ali sladkarij. Ko hrepeniš, kupiš to hrano.
Zmanjšajte vnos sladkorja ali ga nadomestite. Lahko se izognete uživanju veliko marmelade ali kruha, pri pitju čaja ali kave namesto dveh uporabite eno žličko sladkorja in omejite čokolado ali sladoled.
Poleg tega lahko beli sladkor nadomestite z umetnimi sladili in še vedno imate zdravstvene koristi.
Izboljšana prehrana in vadba vam lahko pomagata naravno znižati raven sladkorja. Zdrava hrana, ki jo morate jesti, vključuje:
Živila z nizko vsebnostjo sladkorja : vključite živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so polnozrnate žitarice, fižol, ječmen, oves, sadje in zelenjava. Ta živila pomagajo daljšo prebavo in preprečujejo skoke krvnega sladkorja.
Probiotiki: Probiotiki so žive bakterije, ki koristijo želodcu in pomagajo izboljšati prebavo. Pomagajo uravnavati presnovo ogljikovih hidratov in učinkovito vzdrževati raven sladkorja v krvi. Naravni jogurt je eden izmed dobrih probiotičnih izdelkov, ki jih lahko jeste.
Vlaknine: netopne vlaknine so dobre za prebavni sistem, topne vlaknine pa izboljšajo raven sladkorja v krvi. Oves in stročnice vsebujejo veliko topnih vlaknin, medtem ko je netopnih vlaknin veliko v sortah pšenice. Sadje in zelenjava vsebujeta obe vrsti vlaknin.
Beljakovine in zdrave maščobe: Jejte hrano, bogato z beljakovinami, kot so oreščki, jajca in perutnina. Beljakovine pomagajo nadzorovati krvni sladkor, pomagajo, da se hitreje počutite siti in aktivirate več energije. Zdrave maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, olivnem olju in avokadu, bodo pomagale zmanjšati željo po sladkem.
Morda si med nosečnostjo zaželiš sladkega, a če nosečnica poje veliko sladkega, lahko to močno vpliva tako na mamo kot na otroka. Naučite se torej nadzorovati hrepenenje med nosečnostjo ali zamenjajte rafinirane sladkorne sladkarije z naravnim sadjem in zelenjavo za boljše zdravje.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
