Kako roditi sina, kakršnega si želite, z naslednjo prehranjevalno skrivnostjo
aFamilyToday Health - Je težko roditi fantka? Spreminjanje prehrane na naslednje načine vam bo pomagalo imeti fanta!
7 dejavnikov, ki vplivajo na plodnost
Želiš imeti otroke, a je par poročen že nekaj let in še vedno ni nobenega znaka? Dejavniki, ki vplivajo na vaše možnosti zanositve, so stvari, na katere še niste pomislili.
Ste že slišali, da veliko ljudi priporoča prenehanje kajenja, pitja in hujšanje, če želite zanositi? Ti nasveti so popolnoma pravilni. Vendar pa še vedno obstajajo številni drugi dejavniki, ki lahko prav tako negativno vplivajo na vašo sposobnost za uspešno zanositev. Ugotovimo z aFamilyToday Health z naslednjim člankom!
1. Teža
Prvi dejavnik, ki vpliva na plodnost, o katerem želi govoriti aFamilyToday Health, je teža. Ena študija je pokazala, da lahko prekomerna telesna teža in debelost pri ženskah negativno vplivata na plodnost in tudi na učinkovitost ukrepov za povečanje plodnosti. Po mnenju strokovnjakov lahko izguba 5-10% telesne teže znatno poveča stopnjo ovulacije in nosečnosti. Zato morate shujšati, da izboljšate plodnost in povečate možnosti za zanositev.
Poleg tega obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko debelost pri moških zmanjša plodnost zaradi učinkov na hormone in kakovost sperme. Debelost povečuje tudi tveganje za neplodnost in vodi do nizkega testosterona pri moških.
2. Prehrana – dejavniki, ki vplivajo na plodnost
Prehrana pomembno vpliva na plodnost. Prehrana brez vitaminov in esencialnih hranil lahko onemogoči zanositev. Zato morate redno dodajati živila, ki povečujejo plodnost , kot so:
Leča je bogata z vitamini B , ki igrajo pomembno vlogo pri reproduktivnih hormonih (estrogen in progesteron).
Jajca: Ne samo, da vsebujejo veliko beljakovin in dobrih maščob, jajca vsebujejo tudi holin – fosfolipid, ki igra pomembno vlogo pri razmnoževanju. Holin pomaga pri presnovi maščobnih kislin in razstrupljanju jeter ter preprečuje zamaščenost jeter in toksičnost za jetra. Holin je zelo dober za ljudi s sindromom policističnih jajčnikov, saj nadzoruje presnovo inzulina in maščob ter s tem optimizira plodnost. Vsak teden bi morali pojesti približno 4-6 jajc za podporo plodnosti.
Brokoli: vsebuje veliko antioksidantov, pomaga pri presnovi estrogena, izboljšuje oksidacijo in podpira zdravje, da vam pomaga lažje zanositi .
Rdeče meso: Ščitnica ima pomembno vlogo pri ovulaciji. Za pravilno delovanje ščitnice morate zaužiti dovolj železa. Železo najdemo v številnih živilih, vendar je rdeče meso najbogatejši vir tega minerala.
Poleg tega ne pozabite omejiti živil, ki negativno vplivajo na vašo sposobnost zanositve, da povečate možnosti za prejšnjo nosečnost.
3. Zaužijte veliko kofeina
Prekomerno uživanje kofeina je tudi eden od dejavnikov, ki vplivajo na plodnost. Študija Nevada School of Medicine je pokazala, da lahko kofein zmanjša aktivnost mišic v jajcevodih, ki nosijo jajca iz jajčnikov v maternico. Druga študija, ki jo je objavilo Evropsko združenje za reprodukcijo in umetno kirurgijo, je pokazala, da lahko pitje več kot 5 skodelic kave na dan zmanjša učinkovitost IVF za 50%. To velja za enega od dejavnikov, ki vplivajo na sposobnost zanositve, na katerega je malokdo pozoren.
4. Okoljski dejavniki vplivajo na plodnost
Vse več je dokazov, da je tudi okolje dejavnik plodnosti. Če želite hitro zanositi, se izogibajte stiku s prožno plastiko, zlasti plastičnimi vrečkami. Kot vzroke za neplodnost se navajajo tudi onesnaževala, pesticidi in industrijske spojine, ki lahko zmanjšajo plodnost do 29 %. Poleg tega je študija Univerze v Washingtonu pokazala, da je 15 običajnih kemikalij, vključno s ftalati, ki jih najdemo v številnih izdelkih za osebno nego in lepoto, povezanih z zgodnjo menopavzo.
5. Prekomerna vadba
Vadba je dobra za vaše zdravje in če jo izvajate nekajkrat na teden, boste povečali možnosti za zanositev. Vendar pa glede na študijo norveške univerze za znanost in tehnologijo lahko pretirana vadba oteži zanositev .
Preprost način, da ugotovite, ali telovadite preveč, je, da ste pozorni na svoj menstrualni ciklus. Če je vaša menstruacija neredna ali postane krajša kot prej, ste morda pretrenirani. Takoj spremenite urnik vadbe in intenzivnost, da odpravite ta dejavnik, ki vpliva na plodnost.
6. Genetika – dejavniki, ki vplivajo na plodnost
Genetika je tudi eden od dejavnikov, ki vplivajo na plodnost, predvsem prek povezave v menopavzi . Večina žensk doživi to obdobje med 48. in 55. letom. Vendar pa še vedno obstaja zgodnja menopavza pred 40. letom.
Če je imela vaša mama zgodnjo menopavzo, boste verjetno doživeli isto. To ni resna zdravstvena težava, vendar se morate zavedati tveganja za zgodnjo menopavzo, če nameravate nosečnost odložiti za nekaj let.
7. Starost
Učinek starosti na plodnost je lahko večji, kot si mislite. V letih po 30. letu bo vaša plodnost postopoma upadala. Poleg tega starost prav tako otežuje uspeh zdravljenja neplodnosti . Strokovnjaki priporočajo, da obiščete svojega zdravnika, če ste mlajši od 35 let in poskušate zanositi več kot 1 leto ali več kot 35 let in ste poskušali zanositi več kot 6 mesecev, vendar brez rezultatov. Za več nasvetov se morate posvetovati s strokovnjakom.
Upajmo, da boste z zgornjimi informacijami o dejavnikih, ki vplivajo na plodnost, zlahka prepoznali, kaj je vzrok za vaše težave pri zanositvi, in kmalu našli ustrezno rešitev.
Razkriti, kako zanositi z dvojčki, ni tako težko, kot si mislite
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Prva nosečnost, kaj morate vedeti?
Po več mesecih čakanja se je na testu nosečnosti pojavil znak 2 vrstici. Veselje, pomešano s tesnobo v srcu bodoče matere, še posebej, ko je prvič noseča. Torej, kaj morate vedeti, ko ste prvič noseči? Obstaja 8 osnovnih stvari, ki jih ne morete prezreti.
Za hitre dobre novice uporabite sojine izoflavone
Morda se sliši težko verjeti, toda sojini izoflavoni lahko pomagajo mnogim ženskam zanositi in uživati v materinstvu.
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
Spermi prijazen lubrikant, če nameravate imeti otroka
Običajno za podporo ljubezni uporabljate mazalni gel, vendar ti geli niso dobri za spermo. Ko poskušate zanositi, boste potrebovali spermi prijazen lubrikant, da bo vaše ljubezensko življenje bolj izpolnjeno in povečate možnosti za zanositev.
Kako izračunati plodne dni ali se izogniti nosečnosti po želji
Uporaba kalkulatorja ovulacije vam bo pomagala povečati vaše možnosti za zanositev, povečati možnosti za otroka po vaši izbiri ali naravno kontracepcijo.
Ali je nenavadno, da imajo nosečnice krvavitve iz nosu?
Krvavitve iz nosu so zelo pogoste pri nosečnicah. 2 od 10 nosečnic imata krvavitev iz nosu. Pravilna hemostaza za nosečnice je zelo pomembna.
Kakšna mora biti teža matere ob spočetju?
Glede na raziskave imajo ženske s prekomerno ali premajhno telesno težo za 23 do 43 odstotkov manj možnosti za zanositev kot druge ženske. Zato bi morala marsikatero žensko skrbeti materina teža ob zanositvi.
Ali lahko rodite naravno po carskem rezu?
aFamilyToday Health - Je bil vaš prvi porod s carskim rezom? Ne veš, ali lahko rodiš drugič? Ugotovimo z aFamilyToday Health.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
4 preproste, enostavne in učinkovite skrivnosti nosečnosti!
Ugotoviti, kako lažje zanositi, je bistveno, če želite v svoji majhni družini hitro pozdraviti novega člana.
Umetna oploditev in koristne stvari, ki jih morate vedeti
Umetna oploditev lahko neplodnim parom pomaga imeti otroke. Če želite povečati svoje možnosti za uspeh, se naučite naslednjega!
Splav: vzroki, znaki in preprečevanje
Če želite zmanjšati tveganje za spontani splav, se o vzrokih, znakih pravočasnega prepoznavanja in učinkovitih preventivnih metodah poučite v naslednjem članku!
Ali je bris materničnega vratu med nosečnostjo varen?
aFamilyToday Health – Veliko žensk se med nosečnostjo odloči za test brisa materničnega vratu za odkrivanje nevarnih bolezni tako za mater kot za plod.
Tveganje za spontani splav zaradi zdravljenja vaginalnih glivičnih okužb s flukonazolom
Vaginalne glivične okužbe so pogost pojav pri nosečnicah. Toda če ne veste, kako zdraviti vaginalno glivično okužbo, lahko povzroči izjemno nevaren zaplet, ki je spontani splav.
Ali je nosečnicam varno imeti hišne ljubljenčke?
aFamilyToday Health – Nekatere družine hišne ljubljenčke štejejo za družinskega člana. Vendar, ali je za nosečnice varno vzgajati hišne ljubljenčke? Ugotovimo z aFamilyToday Health.
Ali je mogoče ugotoviti spol ploda brez ultrazvoka?
Zdravje aFamilyToday – Številne matere delijo, kako uganiti, ali je njihov otrok fantek ali punčka, na podlagi oblike nosečniškega trebuha, hrane itd. Ali so ta ugibanja glede na zdravstvene ustanove resnična ali napačna?
Sposobnost zanositve v starejši starosti in kaj morate vedeti
Večina žensk je pogosto proaktivna glede starosti nosečnosti, da bi zagotovila fizično in duševno zdravje. Ne vedo pa, da starost predstavlja tveganje tudi za nerojenega otroka.
V koliko dneh se poroča o nosečnosti? Kako ga razlikovati od menstruacije?
Vedeti morate, koliko dni traja, da zanosite, da se izognete zamenjavi z menstruacijo in pomagate poskrbeti za nosečnost od začetka.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.