Dojenčki se lahko naučijo jezika že v maternici
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
6 prednosti dihalnih vaj med nosečnostjo, ki jih malokdo pozna
Vadba dihanja med nosečnostjo je dobra navada, ki vam pomaga zmanjšati nelagodje med nosečnostjo in porodom.
Vedno dihamo, vendar le redko opazimo, ali dihamo pravilno ali ne. Pravzaprav ljudje običajno dihajo plitko. Vendar pa se boste morali med nosečnostjo navaditi na vaje za globoko dihanje, saj vam lahko to dejanje pomaga prebroditi težke 9 mesecev nosečnosti in tudi porodni proces.
Prednosti dihalnih vaj med nosečnostjo
Med nosečnostjo se morate naučiti pravilno dihati zaradi naslednjih prednosti:
Dihalne vaje bodo nosečnicam pomagale pri spopadanju z jutranjo slabostjo.
Globoko dihanje telesu zagotavlja več kisika in s tem zmanjša bolečine v sklepih in mišicah.
Dihalne vaje med nosečnostjo pomagajo zmanjšati stres, pa tudi občutke tesnobe in depresije. Vse to so precej pogosta psihološka stanja in se lahko včasih spremenijo v negativna, če jih ne spremljate.
Ko plod raste, bo materino telo potrebovalo več kisika, da bo delovalo čim bolj. Poleg tega je treba otroku zagotoviti tudi dovolj zraka, da služi procesu rasti. Dejanje plitkega dihanja ni sposobno dostaviti obilne količine kisika. Če pa se med nosečnostjo naučite dihati, bosta tako mater kot otrokovo telo dobila potrebno količino zraka.
Ena, česar se večina nosečnic boji, je proces poroda. Vendar pa vam bo vadba dihanja med nosečnostjo pomagala premagati to bitko. Gibanje lahko ženskam pomaga bolje obvladovati popadke in porodne bolečine.
Najpomembneje je, da vam bodo dihalne vaje pomagale začutiti proces poroda v največji možni meri.
Dihalne vaje med nosečnostjo
Obstaja nekaj dihalnih vaj med nosečnostjo, ki jih lahko poskusite. Na začetku nosečnosti so te vaje enostavne za izvajanje, ko pa vaša maternica začne rasti, vam bo postopek precej težaven. Torej, začnite izvajati dihalne vaje za nosečnice že danes.
1. Trebušno dihanje
Ne glede na to, ali gre za katero koli disciplino, od joge, pilatesa ali tai chija, je dihanje s trebuhom temelj dobre vadbe. Ta oblika dihanja bo pomagala odpreti pljuča in vnesti več zraka. Nosečnicam lahko pomaga tudi pri krepitvi trebušnih mišic.
delati
Lezite na hrbet z ravnim hrbtom na tleh. Kolena upognjena navzgor. V poznejših fazah nosečnosti poskusite ležati na boku in uporabljati vzmetnico, da se boste počutili bolj udobno
Zdaj položite desno roko na trebuh in levo roko položite na prsi
Vdihnite skozi nos
Počutili se boste, kot da želodec potiska roko navzgor
Prsi morajo med tem postopkom ostati enake
Izdihnite in začutite, kako vam trebuh pada.
2. Šteje vdih
Ko vadite štetje vdihov, lahko pomagate sprostiti svoje telo in um. To je odlična vaja, ki vam bo prav prišla tudi med porodom.
delati
Lezi
Položite eno roko na trebuh, drugo na prsi
Globoko vdihnite in preštejte do 5
Zadržite dih, štejte do 8
Pri 9. štetju počasi izdihnite
Med izdihom poskusite iztisniti ves zrak iz pljuč. Hkrati sprostite telo.
3. Dihajte
Valujoče dihanje vam omogoča, da izkoristite svoja pljuča do njihove optimalne zmogljivosti, medtem ko uravnavate dihanje. To je precej posebna dihalna vaja za nosečnice, ki ponuja možnost sprostitve bolečih mišic.
delati
Lezite na hrbet na tla, eno roko na trebuhu, drugo na prsih
Ukrivljeno koleno
Začnite globoko dihati 8-10 krat
Če ste pozorni, boste opazili, da se vam prsni koš in trebuh začneta valoviti, kot val.
4. Ujjayi dihalna vaja
Poleg vaj globokega dihanja med nosečnostjo še vedno obstaja nekaj dihalnih tehnik joge, ki lahko pomagajo, na primer vaje ujjayi. Energijske ravni vašega telesa bodo maksimirane, kar pa zelo pomaga med porodom.
delati
Vdihnite in izdihnite skozi nos in stisnite ustnice
Ko vdihnete, bo izdal tiho sikajoč zvok
Počasi izdihnite in nežno stisnite mišice na zadnji strani grla.
Upajmo, da so predložene informacije nosečnicam pomagale razumeti pomen dihalnih vaj med nosečnostjo. Poskusite slediti in občutiti njihove koristi.
Opomba s 5 vzroki za proteinurijo med nosečnostjo
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije?
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? Na vprašanje je bil odgovorjen!
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Poiščimo odgovor na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo aloe vero?
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Ali je med nosečnostjo varno uporabljati kremo za odstranjevanje dlak?
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Zakaj so dodatki joda potrebni za nosečnice?
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Ali so nosečnice z mumpsom resna težava?
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Pozornost zahtevajo živila, ki povzročajo splav med nosečnostjo
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Fenomen levkocitoze med nosečnostjo
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Simptomi prekomernega potenja pri nosečnicah
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Odganjajte nespečnost med nosečnostjo brez zdravil
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura: Nevarni zapleti, na katere morajo biti matere previdne
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Odgovor o materini teži med nosečnostjo
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Odgovorite na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti durian?
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Nepopolni splav: zakaj se to zgodi?
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Nosečnice, ki spijo manj ali izgubijo spanec, vodijo do prezgodnjih ali porodnih otrok z nizko težo
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ni zarodkov (praznih jajčec) in kaj morate vedeti
Razumevanje brez zarodkov vam bo pomagalo do varne in zdrave nosečnosti v zgodnji prihodnosti. Zdaj preberite naslednji članek!
Strije med nosečnostjo: kako jih preprečiti in zdraviti
Da bi lahko preprečili in hitro zbledeli strije med nosečnostjo, ne prezrite naslednjih preprostih nasvetov aFamilyToday Health!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.