Če se počutite pod stresom, zaskrbljenostjo ali preobremenjenostjo, imate težave s spanjem med nosečnostjo, poskusite s temi preprostimi načini, ki vam bodo pomagali umiriti um, sprostiti mišice in olajšati zaspanje. Tukaj je nekaj zelo učinkovitih metod sproščanja za nosečnice, ki jih lahko preizkusite takoj.
Izberite miren prostor za vadbo, če želite, lahko vklopite tiho glasbo. Začnite s počasnim in globokim dihanjem s trebuhom. Ob vdihu občutite svež hladen zrak. In občutite, kako napetost izgine, ko izdihnete.
Meditacija je zelo koristna za mamo in otroka. Vaše telo in um se morata sprostiti. Ne pozabite, da je zdravo in uravnoteženo telo popolnoma sproščeno telo. Med nosečnostjo se vaše telo in telo vašega nerojenega otroka vsak dan spreminjata in razvijata. Zato je zelo pomembno, da skrbite za svoje duševno in fizično zdravje.
Z meditacijo se boste tudi počutili udobno, srečno, zdravo in izboljšala vaš spanec. Poleg tega lahko meditacija pomaga vašemu otroku, da se sprosti in raste zdrav. Za meditacijo je na voljo veliko knjig in trakov z navodili. Vendar vam za meditacijo ni treba brati knjig ali prejemati posebnih navodil. Enostavno si morate samo načrtovati miren čas, približno 20 minut, sedeti v udobnem položaju in se nato osredotočiti na vdih in izdih. Ne dovolite, da vaš um preveč razmišlja, sprostite se in se še naprej osredotočajte na svoje dihanje.
Masaža ima lahko zelo močan učinek, zato si boste vzeli čas za masažo telesa, da se boste počutili udobno in sproščeno, poleg tega pa bo pripomoglo k prekrvavitvi, kar je zelo dobro za vaše zdravje. Izberite masažna olja, ki so brez vonja in čim bolj naravna. Izbirate lahko med sezamovim, mandljevim ali kokosovim oljem. Masaža celega telesa pred kopanjem bo kožo nahranila, sprostila in preprečila nastanek strij.
Ob koncu dneva si vzemite čas za namakanje v topli kopeli. Lahko prižgete sveče, poslušate tiho glasbo, preberete zanimivo knjigo ali revijo in se dodatno sprostite z dodajanjem aromaterapije v svojo kopel.
Poleg zgornjih 4 načinov sprostitve obstaja tudi metoda sprostitve z glasbo, ali že poznate prednosti? Preverite tukaj !
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
