Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
V katerem sadju se nahaja vitamin K? Sadje, bogato z vitaminom K
Poleg vitamina K iz živali lahko vitamin K dobimo z uživanjem sadja. V katerem sadju je torej vitamin K? Izvedite zdaj!
Zelenjava v dnevnih obrokih ima veliko koristi za vaše zdravje. Ker vam pomagajo dopolniti številne vitamine, vključno z vitaminom K. Vendar vsa zelenjava ne vsebuje tega vitamina. V katerem sadju se nahaja vitamin K? Ugotovimo skupaj.
V katerem sadju se nahaja vitamin K?
Zakaj potrebujete dodatke vitamina K?
Za človeško telo ima vitamin K pomembno vlogo pri strjevanju krvi, kot tudi s kalcijem za izgradnjo močnih kosti. Poleg tega vitamin K pomaga tudi pri preprečevanju ledvičnih kamnov, zato vegetarijanci pogosto redko zbolijo za to boleznijo, ker je telo absorbiralo vitamin K.
Po priporočilih nutricionistov je potreba telesa po vitaminu K 75 mikrogramov / dan za mladostnike, mlajše od 18 let, in 120 mikrogramov / dan za osebe, starejše od 19 let.
V katerem sadju se nahaja vitamin K?
Vsa zelenjava ne vsebuje vitamina K, zato boste z izbiro prave hrane z visoko vsebnostjo vitamina K zagotovili, da bo vaše telo dobilo dovolj tega vitamina. Vitamin K je v katerem sadju – pospravimo v žep nekaj naslednjih sadežev.
Sladko grozdje
Poleg vnosa vitamina K z zeleno zelenjavo vam uživanje sadja za prigrizke pomaga tudi dopolniti vsebnost vitamina K, ki ga telo potrebuje.
Sladko grozdje je eno od sadežev, ki vsebuje veliko vitamina K. Ocenjuje se, da ima vsakih 100 g grozdja približno 14,6 mikrogramov vitamina K, kar je polovica dnevne potrebe po vitaminu K. Grozdje lahko uporabite neposredno, naredite mešano sadje ali smutije.
Majhna opomba, zdaj obstaja veliko vrst grozdja slabe kakovosti, ki se pogosto meša in prodaja, težko jih je razlikovati, zaradi česar potrošniki zlahka kupijo napačno stvar. Zato morate pri nakupu grozdja skrbno opazovati grozd, izbrati velike, sočne jagode in imeti plast krede na kožici, da kupite sveže in kakovostno grozdje.
Grozdje je sadje, bogato z vitaminom K.
Borovnica
V katerem sadju se nahaja vitamin K? To je borovnica, obstaja veliko vrst borovnic in nekatere vrste imajo zelo visoko hranilno vrednost, kot so modro-črne borovnice, brusnice, močvirske borovnice.
Borovnice, ki spadajo med jagode, bogate z vitamini, obožujejo številni ljudje. Ne samo to, količina vitamina K v svežih borovnicah je tudi izjemno obilna. Sveže borovnice lahko zaužijete neposredno ali pa jih pripravite v druge jedi, na primer smutije.
Poleg vitaminskih dodatkov borovnice pomagajo tudi pri zmanjševanju odvečne maščobe, zmanjšujejo tveganje za debelost, sladkorno bolezen in srčno-žilne bolezni . Zagotavlja sijočo kožo in zdrave lase ter dobro proporcijsko postavo.
Če borovnice uporabljate dlje časa, jih morate shraniti v zamrzovalniku, da se vsebnost vitaminov v sadju ne izgubi.
kivi
Lahko rečemo, da je kivi super sadje s številnimi prehranskimi koristmi. Dodatek ne samo mineralov, kalorij, ampak tudi vitaminov, vključno z vitaminom K. Kivi je uvrščen na prvo mesto med sadeži z visoko hranilno vsebnostjo.
Uživanje kivija ne le dodaja vitamin K, ampak tudi zagotavlja dobro količino vlaknin za telo za preprečevanje zaprtja in bolezni srca in ožilja.
Kivi lahko jeste neposredno ali pa ga zmešate v smuti. Uporabite lahko rumeni ali zeleni kivi, saj imata oba enako hranilno vrednost.
Vitamin K si lahko zagotovite s svežim ali suhim sadjem.
Paradižnik
V katerem sadju se nahaja vitamin K? Lahko vključuje paradižnik. To je živilo, ki se pojavlja v številnih jedeh in je poznano marsikomu. Paradižnik spodbuja apetit in telesu zagotavlja bogat vir vitamina K. Paradižnik je zelo koristen tudi za srce in preprečuje bolezni kosti in sklepov .
Paradižnik lahko poleg neposrednega uživanja tudi predelate v številne okusne jedi kot so tofu s paradižnikom, paradižnik z mesom.
Poleg svežih živil lahko vitamin K dopolnite s suhim sadjem, kot so suhe breskve, grozdje ali suhe slive. To suho sadje vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za telo kot sveže sadje. Ker pa zdaj veliko ljudi prodaja izdelke slabe kakovosti za dobiček, morate biti pozorni na nakup hrane na uglednih mestih, kot so supermarketi, z jasnim poreklom, da se izognete nakupu izdelkov slabe kakovosti.
Torej veste, v katerem sadju je vitamin K. Upam, da vam je ta članek pomagal odgovoriti na nekatera vaša vprašanja. Morate se samo prehranjevati znanstveno in kombinirati zgornje sadje v svojem jedilniku, da dopolnite vitamin K za svoje telo.
Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?
Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.
Živil, bogatih z vitaminom K med nosečnostjo, ni mogoče prezreti
Vitamin K je pomemben za zdravje matere in otroka. Zato morate med nosečnostjo v vsakodnevni prehrani izbrati živila, bogata z vitaminom K.
Ali je med nosečnostjo varno jesti in piti sok granatnega jabolka?
Če želite vedeti, ali uživanje granatnega jabolka in pitje soka granatnega jabolka med nosečnostjo prehranske koristi, vam bo ta članek dal odgovor.
Ali je vitamin K varen za majhne otroke?
Pomanjkanje vitamina K, ki preprečuje strjevanje krvi med poškodbo, je glavni vzrok smrti pri majhnih otrocih.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Prehranska piramida za vegetarijance
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!