V katerem sadju se nahaja vitamin K? Sadje, bogato z vitaminom K

Poleg vitamina K iz živali lahko vitamin K dobimo z uživanjem sadja. V katerem sadju je torej vitamin K? Izvedite zdaj!

Zelenjava v dnevnih obrokih ima veliko koristi za vaše zdravje. Ker vam pomagajo dopolniti številne vitamine, vključno z vitaminom K. Vendar vsa zelenjava ne vsebuje tega vitamina. V katerem sadju se nahaja vitamin K? Ugotovimo skupaj.

V katerem sadju se nahaja vitamin K?

Zakaj potrebujete dodatke vitamina K?

Za človeško telo ima vitamin K pomembno vlogo pri strjevanju krvi, kot tudi s kalcijem za izgradnjo močnih kosti. Poleg tega vitamin K pomaga tudi pri preprečevanju ledvičnih kamnov, zato vegetarijanci pogosto redko zbolijo za to boleznijo, ker je telo absorbiralo vitamin K.

Po priporočilih nutricionistov je potreba telesa po vitaminu K 75 mikrogramov / dan za mladostnike, mlajše od 18 let, in 120 mikrogramov / dan za osebe, starejše od 19 let.

V katerem sadju se nahaja vitamin K?

Vsa zelenjava ne vsebuje vitamina K, zato boste z izbiro prave hrane z visoko vsebnostjo vitamina K zagotovili, da bo vaše telo dobilo dovolj tega vitamina. Vitamin K je v katerem sadju – pospravimo v žep nekaj naslednjih sadežev.

Sladko grozdje

Poleg vnosa vitamina K z zeleno zelenjavo vam uživanje sadja za prigrizke pomaga tudi dopolniti vsebnost vitamina K, ki ga telo potrebuje.

Sladko grozdje je eno od sadežev, ki vsebuje veliko vitamina K. Ocenjuje se, da ima vsakih 100 g grozdja približno 14,6 mikrogramov vitamina K, kar je polovica dnevne potrebe po vitaminu K. Grozdje lahko uporabite neposredno, naredite mešano sadje ali smutije.

Majhna opomba, zdaj obstaja veliko vrst grozdja slabe kakovosti, ki se pogosto meša in prodaja, težko jih je razlikovati, zaradi česar potrošniki zlahka kupijo napačno stvar. Zato morate pri nakupu grozdja skrbno opazovati grozd, izbrati velike, sočne jagode in imeti plast krede na kožici, da kupite sveže in kakovostno grozdje.

Grozdje je sadje, bogato z vitaminom K.

Borovnica

V katerem sadju se nahaja vitamin K? To je borovnica, obstaja veliko vrst borovnic in nekatere vrste imajo zelo visoko hranilno vrednost, kot so modro-črne borovnice, brusnice, močvirske borovnice.

Borovnice, ki spadajo med jagode, bogate z vitamini, obožujejo številni ljudje. Ne samo to, količina vitamina K v svežih borovnicah je tudi izjemno obilna. Sveže borovnice lahko zaužijete neposredno ali pa jih pripravite v druge jedi, na primer smutije.

Poleg vitaminskih dodatkov borovnice pomagajo tudi pri zmanjševanju odvečne maščobe, zmanjšujejo tveganje za debelost, sladkorno bolezen in srčno-žilne bolezni . Zagotavlja sijočo kožo in zdrave lase ter dobro proporcijsko postavo.

Če borovnice uporabljate dlje časa, jih morate shraniti v zamrzovalniku, da se vsebnost vitaminov v sadju ne izgubi.

kivi

Lahko rečemo, da je kivi super sadje s številnimi prehranskimi koristmi. Dodatek ne samo mineralov, kalorij, ampak tudi vitaminov, vključno z vitaminom K. Kivi je uvrščen na prvo mesto med sadeži z visoko hranilno vsebnostjo.

Uživanje kivija ne le dodaja vitamin K, ampak tudi zagotavlja dobro količino vlaknin za telo za  preprečevanje zaprtja in bolezni srca in ožilja.

Kivi lahko jeste neposredno ali pa ga zmešate v smuti. Uporabite lahko rumeni ali zeleni kivi, saj imata oba enako hranilno vrednost.

Vitamin K si lahko zagotovite s svežim ali suhim sadjem.

Paradižnik

V katerem sadju se nahaja vitamin K? Lahko vključuje paradižnik. To je živilo, ki se pojavlja v številnih jedeh in je poznano marsikomu. Paradižnik spodbuja apetit in telesu zagotavlja bogat vir vitamina K. Paradižnik je zelo koristen tudi za srce in preprečuje bolezni kosti in sklepov .

Paradižnik lahko poleg neposrednega uživanja tudi predelate v številne okusne jedi kot so tofu s paradižnikom, paradižnik z mesom.

Poleg svežih živil lahko vitamin K dopolnite s suhim sadjem, kot so suhe breskve, grozdje ali suhe slive. To suho sadje vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za telo kot sveže sadje. Ker pa zdaj veliko ljudi prodaja izdelke slabe kakovosti za dobiček, morate biti pozorni na nakup hrane na uglednih mestih, kot so supermarketi, z jasnim poreklom, da se izognete nakupu izdelkov slabe kakovosti.

Torej veste, v katerem sadju je vitamin K. Upam, da vam je ta članek pomagal odgovoriti na nekatera vaša vprašanja. Morate se samo prehranjevati znanstveno in kombinirati zgornje sadje v svojem jedilniku, da dopolnite vitamin K za svoje telo.