Živil, bogatih z vitaminom K med nosečnostjo, ni mogoče prezreti

Vitamin K je pomemben za zdravje matere in otroka. Zato morate med nosečnostjo v vsakodnevni prehrani izbrati živila, bogata z vitaminom K.

Vitamin K je skupina spojin, ki vključuje vitamina K1 in K2. Živila, kot je zelena zelenjava, so odlični viri vitamina K1, medtem ko so meso, jajca in sir bogati z vitaminom K2. Vitamin K je bistvenega pomena za telesne funkcije, kot so pomoč pri izboljšanju strjevanja krvi, preprečevanje krvavitev, pomoč pri zdravljenju osteoporoze in izgube kosti, ki jo povzročajo steroidi.

Pomanjkanje vitamina K je pri odraslih precej pogosto. Ljudje, ki so močno podhranjeni ali imajo prebavne motnje, kot sta Crohnova bolezen in celiakija (intoleranca na gluten), so zelo dovzetni za to stanje. Poleg tega lahko nekatera zdravila, ki jih jemljete, otežijo absorpcijo tega hranila.

Vitamin K med nosečnostjo

Nosečnice morajo med nosečnostjo svojemu telesu zagotoviti ustrezne hranilne snovi, da zagotovijo lastno zdravje in normalen razvoj ploda. Zato morate vedeti, koliko vitamina K morate dodati.

Na splošno se količina vitamina K, ki bi jo morali absorbirati med nosečnostjo, ne poveča bistveno. Natančneje, vsak dan nosečnice potrebujejo približno 90 mcg. Absorpcija prevelike količine škoduje telesu.

Med nosečnostjo morate zaužiti dovolj vitamina K, še posebej, če ste v poznih fazah nosečnosti. Vitamin K pomaga tudi pri celjenju ran. To je še posebej koristno med porodom in porodom.

Pomanjkanje vitamina K med nosečnostjo je lahko nevarno za mater in otroka ter lahko povzroči intrahepatično holestazo v pozni nosečnosti zaradi povečane ravni hormonov, ki vplivajo na pretok krvi. Žolč povzroči, da se žolč v jetrih med nosečnostjo izliva v krvni obtok. Namesto da bi se žolčne kisline odnesle v črevesje, ostanejo pod kožo. Pogosti simptomi te bolezni so depresija, utrujenost, izguba apetita, temen urin, srbenje ... Če imajo nosečnice holestazo v jetrih, je dodajanje vitamina K zelo pomembno.

Živila, bogata z vitaminom K

Hranilna prehrana lahko telesu zagotovi dovolj vitamina K. Da bi preprečili pomanjkanje vitamina K, morajo nosečnice dodati tudi naslednje izdelke:

Zelena zelenjava, špinača, ohrovt, zelje

jogurt

Sir

mleko

Meso.

Vsebnost vitamina K v teh živilih med predelavo ne izgine. Tudi če pride do kakršnih koli sprememb v vaši prehrani, se najprej posvetujte z zdravnikom.