Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Skrivnost izbire energijske ploščice je za začetnike zelo enostavna
Energijska ploščica je priročen izdelek, ki dopolnjuje zdravje ljudi, ki so pogosto aktivni. Tukaj je 8 meril za izbiro izjemno preproste energijske ploščice, ki jih ne smete prezreti.
Ker je danes na trgu na tisoče energijskih ploščic, ima veliko potrošnikov težave pri izbiri. Če želite najti vrsto energijske ploščice, ki najbolj ustreza vašim potrebam in željam, ne spreglejte 8 nasvetov o izbiri energijske ploščice v spodnjem članku!
Skrivnost izbire energijske ploščice je zelo preprosta
Vsaka energijska ploščica prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar ne smete zanemariti naslednjih pomembnih opomb, ko se odločate za nakup tega izdelka:
Dajte prednost naravnim sestavinam
Večina ljudi, ki želijo kupiti ta izdelek, so ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje. V idealnem primeru bi morali izbrati izdelke z ekološkimi sestavinami, z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko hranilno vrednostjo. Vlaknine v energijski ploščici bodo dlje časa ustvarjale občutek sitosti, manj želje po prigrizkih in ne bodo povzročale odvečnega kopičenja maščob. Od tam učinkovito podpira proces nadzora kalorij pri vaditeljih, še posebej tistih s prekomerno telesno težo in debelostjo.
Izberite izdelke z nizko vsebnostjo maščob
Ljudje, ki so na dieti, ljudje z visokim krvnim tlakom naj bodo pozorni na količino slabe maščobe v izdelku, ki prihaja iz olja in maščob. V celoti pa lahko zaužijete zdrave maščobe iz stročnic in oreščkov, kot so mandlji, orehi, kakav itd.
Izbrati morate izdelke z nizko vsebnostjo maščob
Izberite izdelke z zmerno vsebnostjo beljakovin
Ne le maščoba, tudi preveč beljakovin v telesu se bo delno spremenilo v slabo maščobo pod kožo. Tako uživanje energijskih ploščic, ki vsebujejo velike količine beljakovin, ne le poveča tveganje za debelost, ampak tudi pritiska na srčno-žilni sistem in krvni tlak.
Za izračun vnosa beljakovin morate vnaprej prebrati seznam sestavin, natisnjen na embalaži.
Bodite pozorni na sestavo ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so eno najpomembnejših meril, ki določajo učinkovitost energijskih ploščic. Ta sestavina zagotavlja telesu zdrave ogljikove hidrate za lajšanje stresa in občutka utrujenosti in izčrpanosti po vadbi. S tem znižuje holesterol in uravnava krvni sladkor. Ne le to, učinkovito podpira tudi proces okrevanja telesa in zdravi poškodbe mišic.
Omenimo lahko nekatere sestavine, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov kot so: oves, proso, semena kvinoje, ...
Energijske ploščice iz ovsa vsebujejo veliko ogljikovih hidratov
Nadzirajte kalorije
Kalorije služijo vsem telesnim aktivnostim, a tudi preveliko uživanje kalorij ni dobro za človeško telo. Medtem ima večina energijskih ploščic precej veliko kalorij, več kot 200 kalorij. Če torej nameravate shujšati, izberite izdelke z največ 200 kalorijami in temu prilagodite svojo vadbo in prehranjevalni režim.
Nasprotno, če morate pogosto telovaditi z visoko intenzivnostjo, izberite energijske ploščice od 300-400 kalorij, da telesu ne primanjkuje energije!
Izberite izdelke brez kemikalij
Mnogi proizvajalci dodajajo barvila, arome, konzervanse ali kemične sladkorje, da naredijo energijsko ploščico bolj okusen okus ali podaljšajo rok trajanja. Absorpcija prevelike količine kemikalij bo dolgoročno negativno vplivala na zdravje, kar bo povzročilo kopičenje toksinov v jetrih in ledvicah. Od takrat vodi do velikega tveganja za nevarne bolezni, kot so ledvični kamni, rak jeter , hepatitis, ...
Izberite izdelke z dobrim okusom
Brez uporabe kemičnih sladkorjev in dišav imajo številne energijske ploščice še vedno čudovite okuse in privlačne barve. Ta okus izhaja iz arome in sladkobe zdravih oreščkov in suhega sadja.
Izbrati morate izdelke, ki vsebujejo suho sadje, da ustvarite naravno sladkobo
Izberite izdelke z razumno ceno
Trenutno sta na tržišču dve vrsti priljubljenih energijskih ploščic: domače in uvožene energijske ploščice. Vsak izdelek ima različne prednosti, vendar je velika razlika v ceni. Torej, glede na vaš žep, se odločite najbolj razumno!
Predlogi za zdrave organske energijske ploščice
Ko govorimo o najbolj prodajanem priročnem energijskem živilu na današnjem trgu, je nemogoče ne omeniti organskih prehranskih ploščic RawBite Indijski orešček . Izdelek je narejen iz 100% organskih sestavin, vključno z: 50% indijskih oreščkov in suhega sadja. Čeprav gre za veganski izdelek, ta energijska ploščica še vedno prinaša veliko koristi za človeško telo, ki so:
- Zagotavlja ogromno beljakovin, glucidov, lipidov, vlaknin, vitaminov in mineralov.
- Pravočasna dopolnitev energije za telo z 230 kalorijami.
- Upočasnjuje prebavni proces, pomaga ljudem nadzorovati težo in absorbira največ hranil.
- Lajšanje stresa, izboljšanje koncentracije živčnega sistema.
- Povečajte vzdržljivost, spodbudite rast mišic.
Organska prehranska ploščica RawBite Indijski oreščki
Energijske ploščice so izdelki, ki jih priporočajo številni nutricionisti. S samo 8 zgornjimi nasveti o izbiri energijskih ploščic lahko enostavno izberete izdelek z energijsko ploščico, ki je hkrati hranljiv, okusen in primeren za vaš žep, kajne!
Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!