Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Podobno kot pri drugih boleznih morajo biti tudi ljudje s hrbtnimi vezmi pozorni na prehrano in aktivnosti. Kajti uživanje hrane lahko pospeši ali podaljša okrevanje hrbtnih vezi. Torej, kaj jesti in česa ne jesti pri raztezanju hrbtnih vezi, ugotovimo takoj!
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Izbira prave hrane za dnevne obroke bo ljudem s hrbtnimi vezmi pomagala pospešiti okrevanje in zmanjšati bolečino. Tukaj je nekaj živil, ki lahko najbolje pomagajo pri okrevanju po poškodbah:
Živila, bogata z vitamini za bolne ljudi
Vitamini lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in hitrem celjenju poškodb. Zato bi morali ljudje s hrbtnimi vezmi uživati različne vitaminske dodatke, zlasti vitamin C. Temno zelena zelenjava, brokoli, paprika, pomaranče, paradižnik, guava, papaja, ... so živila, bogata z vitamini, ki so dobra za ljudi s hrbtnimi vezmi, na katere se lahko obrnete.
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so nujne za obnovo novih celic ter uravnavanje ravnovesja tekočin in presnove v telesu. Zato morajo ljudje v obdobju okrevanja v jedilnik dodati živila, bogata z beljakovinami. Upoštevajte, da je potrebno le dopolniti celotno količino beljakovin glede na potrebe telesa. V obrok ne stlačite preveč beljakovin, sicer bo kontraproduktivno.
Tukaj je nekaj živil, bogatih z beljakovinami :
Zdrava živila, bogata z beljakovinami
Živila, bogata z dobrimi maščobami
Dobre maščobe, zlasti omega - 3 v hrani, je priporočljivo dodati v prehrano ljudi z zvini vezi, saj je to snov, ki spodbuja regeneracijo kolagena. Kolagen je glavna sestavina, ki ustvarja moč in žilavost vezi.
Zato dodatek "kaj jesti za nateg hrbtnih vezi" z omega-3, nekatere izbire vključujejo:
Antioksidativna živila
Staranje je eden najpogostejših vzrokov za nateg ledvenih vezi in bolečine v križu. Da bi upočasnili ta proces, bi morali svoji dnevni prehrani dodati živila z visoko vsebnostjo antioksidantov. Običajno kot:
Poleg tega lahko izberete tudi znana antioksidativna živila, kot so zeleni čaj, temna čokolada, ...
Živila, bogata s kalcijem
Da bi obnovili moč ligamentov, ljudje pogosto dodajo moč okoliškim mišicam ali sklepom, da delujejo bolj prožno in zmanjšajo pritisk na vezi.
Zato za krepitev zdravja mišično-skeletnih mišic in izboljšanje stanja hrbtnih vezi bodite pozorni na dopolnitev nekaterih živil, kot so: mleko, jogurt, sir, tofu, oreščki, temno zelena zelenjava, pesa, morski sadeži,...
Dodatek kalcija za močne kosti in sklepe, podpira hrbtne vezi, pomaga pri hitrem okrevanju vezi
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Poleg hrane, ki bi jo morali jesti ljudje z zvini vezi, morate upoštevati tudi nekatere od naslednjih prehranskih omejitev:
Izogibajte se uživanju rdečega mesa
Rdeče meso vsebuje veliko beljakovin, a če jeste veliko rdečega mesa , bo ta količina beljakovin motila sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Zaradi tega so vaše kosti šibkejše in bolj nagnjene k zlomom, zaradi česar je dodaten pritisk na spodnje hrbtne vezi.
Zato naj ljudje s hrbtnimi vezmi omejijo uživanje rdečega mesa kot so govedina, jagnjetina, svinjina,...
Živila z visoko vsebnostjo maščob in slabih maščob
V nasprotju s koristmi za zdravje, ki jih prinašajo omega-3, bodo slabe maščobe bolniku pogosto povzročile večjo bolečino, saj spodbujajo vnetni proces v telesu. Ne le to, mastna hrana je tudi v nevarnosti, da povzroči druge nevarne bolezni, kot so bolezni srca, presnovne motnje, krvni lipidi itd.
Ljudje z ligamenti ne smejo jesti hitre hrane, mastne hrane
Alkohol, alkoholne pijače in poživila
Običajno alkohol, pivo in poživila niso dobri za zdravje, zato pri raztezanju hrbtnih vezi ne smete piti alkohola, kaditi in zlorabljati poživil.
Ravno zdaj so vse informacije za odgovor na vprašanje, kaj jesti in čemu se izogibati . Upajmo, da bodo koristno znanje, ki ga boste lahko dodali v priročnik o zdravstveni negi za vas in vašo družino!
Raztrganje zadnje križne vezi je resna poškodba, ki ne povzroča samo bolečine, ampak vpliva tudi na gibljivost, zlasti med visoko intenzivnimi aktivnostmi, kot so športniki. Koliko torej stane operacija zadnje križne vezi, izvemo kar tukaj
Zvini kolka se lahko pojavijo v kateri koli starosti in segajo od blagih do hudih. Ta bolezen povzroča veliko ljudi trpljenju, saj povzroča boleče občutke in omejuje mobilnost. Tudi zdravljenje ni enostavno in zahteva potrpežljivost pri zdravljenju bolezni.
Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Raztegnjene hrbtne vezi pogosto povzročajo hude bolečine v križu. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolečine, se sprašujejo, ali je obremenitev hrbta nevarna in kako to stanje hitro popraviti. Takoj ugotovimo z naslednjimi informacijami!
Raztegovanje hrbtnih vezi je treba uporabiti ali ne, je težava, ki je ne poznajo vsi. Izvedite v spodnjem članku.
Pretrganje zadnje križne vezi je pogosta poškodba kolena. Zaradi preobremenitve kolena je bila počena zadnja križna vez. Sledijo vaje za pretrganje zadnje križne vezi za učinkovito okrevanje.
Ljudje, ki trpijo zaradi zvinov ramen, pogosto trpijo zaradi hudih bolečin in nelagodja. Če jo pustite dlje časa, se lahko bolečina razširi na roke in hrbet. Še posebej lahko simptomi bolezni postanejo hujši, če bolnik noče počivati in nadaljevati običajnih dejavnosti.
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Če se prehranjujete pretirano, bo neznanstveno povzročilo pomanjkanje snovi, kontraproduktivno ali celo tveganje za raka zaradi diete. Po nedavno objavljeni raziskavi ameriških znanstvenikov lahko prekomerno postenje povzroči raka.
