Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Podobno kot pri drugih boleznih morajo biti tudi ljudje s hrbtnimi vezmi pozorni na prehrano in aktivnosti. Kajti uživanje hrane lahko pospeši ali podaljša okrevanje hrbtnih vezi. Torej, kaj jesti in česa ne jesti pri raztezanju hrbtnih vezi, ugotovimo takoj!
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Izbira prave hrane za dnevne obroke bo ljudem s hrbtnimi vezmi pomagala pospešiti okrevanje in zmanjšati bolečino. Tukaj je nekaj živil, ki lahko najbolje pomagajo pri okrevanju po poškodbah:
Živila, bogata z vitamini za bolne ljudi
Vitamini lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in hitrem celjenju poškodb. Zato bi morali ljudje s hrbtnimi vezmi uživati različne vitaminske dodatke, zlasti vitamin C. Temno zelena zelenjava, brokoli, paprika, pomaranče, paradižnik, guava, papaja, ... so živila, bogata z vitamini, ki so dobra za ljudi s hrbtnimi vezmi, na katere se lahko obrnete.
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so nujne za obnovo novih celic ter uravnavanje ravnovesja tekočin in presnove v telesu. Zato morajo ljudje v obdobju okrevanja v jedilnik dodati živila, bogata z beljakovinami. Upoštevajte, da je potrebno le dopolniti celotno količino beljakovin glede na potrebe telesa. V obrok ne stlačite preveč beljakovin, sicer bo kontraproduktivno.
Tukaj je nekaj živil, bogatih z beljakovinami :
Zdrava živila, bogata z beljakovinami
Živila, bogata z dobrimi maščobami
Dobre maščobe, zlasti omega - 3 v hrani, je priporočljivo dodati v prehrano ljudi z zvini vezi, saj je to snov, ki spodbuja regeneracijo kolagena. Kolagen je glavna sestavina, ki ustvarja moč in žilavost vezi.
Zato dodatek "kaj jesti za nateg hrbtnih vezi" z omega-3, nekatere izbire vključujejo:
Antioksidativna živila
Staranje je eden najpogostejših vzrokov za nateg ledvenih vezi in bolečine v križu. Da bi upočasnili ta proces, bi morali svoji dnevni prehrani dodati živila z visoko vsebnostjo antioksidantov. Običajno kot:
Poleg tega lahko izberete tudi znana antioksidativna živila, kot so zeleni čaj, temna čokolada, ...
Živila, bogata s kalcijem
Da bi obnovili moč ligamentov, ljudje pogosto dodajo moč okoliškim mišicam ali sklepom, da delujejo bolj prožno in zmanjšajo pritisk na vezi.
Zato za krepitev zdravja mišično-skeletnih mišic in izboljšanje stanja hrbtnih vezi bodite pozorni na dopolnitev nekaterih živil, kot so: mleko, jogurt, sir, tofu, oreščki, temno zelena zelenjava, pesa, morski sadeži,...
Dodatek kalcija za močne kosti in sklepe, podpira hrbtne vezi, pomaga pri hitrem okrevanju vezi
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Poleg hrane, ki bi jo morali jesti ljudje z zvini vezi, morate upoštevati tudi nekatere od naslednjih prehranskih omejitev:
Izogibajte se uživanju rdečega mesa
Rdeče meso vsebuje veliko beljakovin, a če jeste veliko rdečega mesa , bo ta količina beljakovin motila sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Zaradi tega so vaše kosti šibkejše in bolj nagnjene k zlomom, zaradi česar je dodaten pritisk na spodnje hrbtne vezi.
Zato naj ljudje s hrbtnimi vezmi omejijo uživanje rdečega mesa kot so govedina, jagnjetina, svinjina,...
Živila z visoko vsebnostjo maščob in slabih maščob
V nasprotju s koristmi za zdravje, ki jih prinašajo omega-3, bodo slabe maščobe bolniku pogosto povzročile večjo bolečino, saj spodbujajo vnetni proces v telesu. Ne le to, mastna hrana je tudi v nevarnosti, da povzroči druge nevarne bolezni, kot so bolezni srca, presnovne motnje, krvni lipidi itd.
Ljudje z ligamenti ne smejo jesti hitre hrane, mastne hrane
Alkohol, alkoholne pijače in poživila
Običajno alkohol, pivo in poživila niso dobri za zdravje, zato pri raztezanju hrbtnih vezi ne smete piti alkohola, kaditi in zlorabljati poživil.
Ravno zdaj so vse informacije za odgovor na vprašanje, kaj jesti in čemu se izogibati . Upajmo, da bodo koristno znanje, ki ga boste lahko dodali v priročnik o zdravstveni negi za vas in vašo družino!
Raztrganje zadnje križne vezi je resna poškodba, ki ne povzroča samo bolečine, ampak vpliva tudi na gibljivost, zlasti med visoko intenzivnimi aktivnostmi, kot so športniki. Koliko torej stane operacija zadnje križne vezi, izvemo kar tukaj
Zvini kolka se lahko pojavijo v kateri koli starosti in segajo od blagih do hudih. Ta bolezen povzroča veliko ljudi trpljenju, saj povzroča boleče občutke in omejuje mobilnost. Tudi zdravljenje ni enostavno in zahteva potrpežljivost pri zdravljenju bolezni.
Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Raztegnjene hrbtne vezi pogosto povzročajo hude bolečine v križu. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolečine, se sprašujejo, ali je obremenitev hrbta nevarna in kako to stanje hitro popraviti. Takoj ugotovimo z naslednjimi informacijami!
Raztegovanje hrbtnih vezi je treba uporabiti ali ne, je težava, ki je ne poznajo vsi. Izvedite v spodnjem članku.
Pretrganje zadnje križne vezi je pogosta poškodba kolena. Zaradi preobremenitve kolena je bila počena zadnja križna vez. Sledijo vaje za pretrganje zadnje križne vezi za učinkovito okrevanje.
Ljudje, ki trpijo zaradi zvinov ramen, pogosto trpijo zaradi hudih bolečin in nelagodja. Če jo pustite dlje časa, se lahko bolečina razširi na roke in hrbet. Še posebej lahko simptomi bolezni postanejo hujši, če bolnik noče počivati in nadaljevati običajnih dejavnosti.
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
