Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Podobno kot pri drugih boleznih morajo biti tudi ljudje s hrbtnimi vezmi pozorni na prehrano in aktivnosti. Kajti uživanje hrane lahko pospeši ali podaljša okrevanje hrbtnih vezi. Torej, kaj jesti in česa ne jesti pri raztezanju hrbtnih vezi, ugotovimo takoj!
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Izbira prave hrane za dnevne obroke bo ljudem s hrbtnimi vezmi pomagala pospešiti okrevanje in zmanjšati bolečino. Tukaj je nekaj živil, ki lahko najbolje pomagajo pri okrevanju po poškodbah:
Živila, bogata z vitamini za bolne ljudi
Vitamini lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in hitrem celjenju poškodb. Zato bi morali ljudje s hrbtnimi vezmi uživati različne vitaminske dodatke, zlasti vitamin C. Temno zelena zelenjava, brokoli, paprika, pomaranče, paradižnik, guava, papaja, ... so živila, bogata z vitamini, ki so dobra za ljudi s hrbtnimi vezmi, na katere se lahko obrnete.
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so nujne za obnovo novih celic ter uravnavanje ravnovesja tekočin in presnove v telesu. Zato morajo ljudje v obdobju okrevanja v jedilnik dodati živila, bogata z beljakovinami. Upoštevajte, da je potrebno le dopolniti celotno količino beljakovin glede na potrebe telesa. V obrok ne stlačite preveč beljakovin, sicer bo kontraproduktivno.
Tukaj je nekaj živil, bogatih z beljakovinami :
Zdrava živila, bogata z beljakovinami
Živila, bogata z dobrimi maščobami
Dobre maščobe, zlasti omega - 3 v hrani, je priporočljivo dodati v prehrano ljudi z zvini vezi, saj je to snov, ki spodbuja regeneracijo kolagena. Kolagen je glavna sestavina, ki ustvarja moč in žilavost vezi.
Zato dodatek "kaj jesti za nateg hrbtnih vezi" z omega-3, nekatere izbire vključujejo:
Antioksidativna živila
Staranje je eden najpogostejših vzrokov za nateg ledvenih vezi in bolečine v križu. Da bi upočasnili ta proces, bi morali svoji dnevni prehrani dodati živila z visoko vsebnostjo antioksidantov. Običajno kot:
Poleg tega lahko izberete tudi znana antioksidativna živila, kot so zeleni čaj, temna čokolada, ...
Živila, bogata s kalcijem
Da bi obnovili moč ligamentov, ljudje pogosto dodajo moč okoliškim mišicam ali sklepom, da delujejo bolj prožno in zmanjšajo pritisk na vezi.
Zato za krepitev zdravja mišično-skeletnih mišic in izboljšanje stanja hrbtnih vezi bodite pozorni na dopolnitev nekaterih živil, kot so: mleko, jogurt, sir, tofu, oreščki, temno zelena zelenjava, pesa, morski sadeži,...
Dodatek kalcija za močne kosti in sklepe, podpira hrbtne vezi, pomaga pri hitrem okrevanju vezi
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Poleg hrane, ki bi jo morali jesti ljudje z zvini vezi, morate upoštevati tudi nekatere od naslednjih prehranskih omejitev:
Izogibajte se uživanju rdečega mesa
Rdeče meso vsebuje veliko beljakovin, a če jeste veliko rdečega mesa , bo ta količina beljakovin motila sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Zaradi tega so vaše kosti šibkejše in bolj nagnjene k zlomom, zaradi česar je dodaten pritisk na spodnje hrbtne vezi.
Zato naj ljudje s hrbtnimi vezmi omejijo uživanje rdečega mesa kot so govedina, jagnjetina, svinjina,...
Živila z visoko vsebnostjo maščob in slabih maščob
V nasprotju s koristmi za zdravje, ki jih prinašajo omega-3, bodo slabe maščobe bolniku pogosto povzročile večjo bolečino, saj spodbujajo vnetni proces v telesu. Ne le to, mastna hrana je tudi v nevarnosti, da povzroči druge nevarne bolezni, kot so bolezni srca, presnovne motnje, krvni lipidi itd.
Ljudje z ligamenti ne smejo jesti hitre hrane, mastne hrane
Alkohol, alkoholne pijače in poživila
Običajno alkohol, pivo in poživila niso dobri za zdravje, zato pri raztezanju hrbtnih vezi ne smete piti alkohola, kaditi in zlorabljati poživil.
Ravno zdaj so vse informacije za odgovor na vprašanje, kaj jesti in čemu se izogibati . Upajmo, da bodo koristno znanje, ki ga boste lahko dodali v priročnik o zdravstveni negi za vas in vašo družino!
Raztrganje zadnje križne vezi je resna poškodba, ki ne povzroča samo bolečine, ampak vpliva tudi na gibljivost, zlasti med visoko intenzivnimi aktivnostmi, kot so športniki. Koliko torej stane operacija zadnje križne vezi, izvemo kar tukaj
Zvini kolka se lahko pojavijo v kateri koli starosti in segajo od blagih do hudih. Ta bolezen povzroča veliko ljudi trpljenju, saj povzroča boleče občutke in omejuje mobilnost. Tudi zdravljenje ni enostavno in zahteva potrpežljivost pri zdravljenju bolezni.
Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Raztegnjene hrbtne vezi pogosto povzročajo hude bolečine v križu. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolečine, se sprašujejo, ali je obremenitev hrbta nevarna in kako to stanje hitro popraviti. Takoj ugotovimo z naslednjimi informacijami!
Raztegovanje hrbtnih vezi je treba uporabiti ali ne, je težava, ki je ne poznajo vsi. Izvedite v spodnjem članku.
Pretrganje zadnje križne vezi je pogosta poškodba kolena. Zaradi preobremenitve kolena je bila počena zadnja križna vez. Sledijo vaje za pretrganje zadnje križne vezi za učinkovito okrevanje.
Ljudje, ki trpijo zaradi zvinov ramen, pogosto trpijo zaradi hudih bolečin in nelagodja. Če jo pustite dlje časa, se lahko bolečina razširi na roke in hrbet. Še posebej lahko simptomi bolezni postanejo hujši, če bolnik noče počivati in nadaljevati običajnih dejavnosti.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
