Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Podobno kot pri drugih boleznih morajo biti tudi ljudje s hrbtnimi vezmi pozorni na prehrano in aktivnosti. Kajti uživanje hrane lahko pospeši ali podaljša okrevanje hrbtnih vezi. Torej, kaj jesti in česa ne jesti pri raztezanju hrbtnih vezi, ugotovimo takoj!
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Izbira prave hrane za dnevne obroke bo ljudem s hrbtnimi vezmi pomagala pospešiti okrevanje in zmanjšati bolečino. Tukaj je nekaj živil, ki lahko najbolje pomagajo pri okrevanju po poškodbah:
Živila, bogata z vitamini za bolne ljudi
Vitamini lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in hitrem celjenju poškodb. Zato bi morali ljudje s hrbtnimi vezmi uživati različne vitaminske dodatke, zlasti vitamin C. Temno zelena zelenjava, brokoli, paprika, pomaranče, paradižnik, guava, papaja, ... so živila, bogata z vitamini, ki so dobra za ljudi s hrbtnimi vezmi, na katere se lahko obrnete.
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so nujne za obnovo novih celic ter uravnavanje ravnovesja tekočin in presnove v telesu. Zato morajo ljudje v obdobju okrevanja v jedilnik dodati živila, bogata z beljakovinami. Upoštevajte, da je potrebno le dopolniti celotno količino beljakovin glede na potrebe telesa. V obrok ne stlačite preveč beljakovin, sicer bo kontraproduktivno.
Tukaj je nekaj živil, bogatih z beljakovinami :
Zdrava živila, bogata z beljakovinami
Živila, bogata z dobrimi maščobami
Dobre maščobe, zlasti omega - 3 v hrani, je priporočljivo dodati v prehrano ljudi z zvini vezi, saj je to snov, ki spodbuja regeneracijo kolagena. Kolagen je glavna sestavina, ki ustvarja moč in žilavost vezi.
Zato dodatek "kaj jesti za nateg hrbtnih vezi" z omega-3, nekatere izbire vključujejo:
Antioksidativna živila
Staranje je eden najpogostejših vzrokov za nateg ledvenih vezi in bolečine v križu. Da bi upočasnili ta proces, bi morali svoji dnevni prehrani dodati živila z visoko vsebnostjo antioksidantov. Običajno kot:
Poleg tega lahko izberete tudi znana antioksidativna živila, kot so zeleni čaj, temna čokolada, ...
Živila, bogata s kalcijem
Da bi obnovili moč ligamentov, ljudje pogosto dodajo moč okoliškim mišicam ali sklepom, da delujejo bolj prožno in zmanjšajo pritisk na vezi.
Zato za krepitev zdravja mišično-skeletnih mišic in izboljšanje stanja hrbtnih vezi bodite pozorni na dopolnitev nekaterih živil, kot so: mleko, jogurt, sir, tofu, oreščki, temno zelena zelenjava, pesa, morski sadeži,...
Dodatek kalcija za močne kosti in sklepe, podpira hrbtne vezi, pomaga pri hitrem okrevanju vezi
Kaj jesti s hrbtnimi vezmi?
Poleg hrane, ki bi jo morali jesti ljudje z zvini vezi, morate upoštevati tudi nekatere od naslednjih prehranskih omejitev:
Izogibajte se uživanju rdečega mesa
Rdeče meso vsebuje veliko beljakovin, a če jeste veliko rdečega mesa , bo ta količina beljakovin motila sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Zaradi tega so vaše kosti šibkejše in bolj nagnjene k zlomom, zaradi česar je dodaten pritisk na spodnje hrbtne vezi.
Zato naj ljudje s hrbtnimi vezmi omejijo uživanje rdečega mesa kot so govedina, jagnjetina, svinjina,...
Živila z visoko vsebnostjo maščob in slabih maščob
V nasprotju s koristmi za zdravje, ki jih prinašajo omega-3, bodo slabe maščobe bolniku pogosto povzročile večjo bolečino, saj spodbujajo vnetni proces v telesu. Ne le to, mastna hrana je tudi v nevarnosti, da povzroči druge nevarne bolezni, kot so bolezni srca, presnovne motnje, krvni lipidi itd.
Ljudje z ligamenti ne smejo jesti hitre hrane, mastne hrane
Alkohol, alkoholne pijače in poživila
Običajno alkohol, pivo in poživila niso dobri za zdravje, zato pri raztezanju hrbtnih vezi ne smete piti alkohola, kaditi in zlorabljati poživil.
Ravno zdaj so vse informacije za odgovor na vprašanje, kaj jesti in čemu se izogibati . Upajmo, da bodo koristno znanje, ki ga boste lahko dodali v priročnik o zdravstveni negi za vas in vašo družino!
Raztrganje zadnje križne vezi je resna poškodba, ki ne povzroča samo bolečine, ampak vpliva tudi na gibljivost, zlasti med visoko intenzivnimi aktivnostmi, kot so športniki. Koliko torej stane operacija zadnje križne vezi, izvemo kar tukaj
Zvini kolka se lahko pojavijo v kateri koli starosti in segajo od blagih do hudih. Ta bolezen povzroča veliko ljudi trpljenju, saj povzroča boleče občutke in omejuje mobilnost. Tudi zdravljenje ni enostavno in zahteva potrpežljivost pri zdravljenju bolezni.
Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Raztegnjene hrbtne vezi pogosto povzročajo hude bolečine v križu. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolečine, se sprašujejo, ali je obremenitev hrbta nevarna in kako to stanje hitro popraviti. Takoj ugotovimo z naslednjimi informacijami!
Raztegovanje hrbtnih vezi je treba uporabiti ali ne, je težava, ki je ne poznajo vsi. Izvedite v spodnjem članku.
Pretrganje zadnje križne vezi je pogosta poškodba kolena. Zaradi preobremenitve kolena je bila počena zadnja križna vez. Sledijo vaje za pretrganje zadnje križne vezi za učinkovito okrevanje.
Ljudje, ki trpijo zaradi zvinov ramen, pogosto trpijo zaradi hudih bolečin in nelagodja. Če jo pustite dlje časa, se lahko bolečina razširi na roke in hrbet. Še posebej lahko simptomi bolezni postanejo hujši, če bolnik noče počivati in nadaljevati običajnih dejavnosti.
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti
Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje:
Način predelave kokošjih jajc prinaša tudi veliko koristi za zdravje. Kaj pa surova jajca? Ali so surova kokošja jajca zdrava in kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?
