Kaj naj storijo nosečnice, da se med nosečnostjo izognejo zastrupitvi s hrano?
Zastrupitev s hrano med nosečnostjo nosečnicam ni več nenavadna. Vzrok je pogosto v nehigienski obdelavi in prehranjevanju nosečnic.
Odgovor: Ali lahko špinačo uživamo surovo?
Se sprašujete, ali lahko špinačo jeste surovo? To je zanimivo vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo, ko iščejo zeleno zelenjavo kot dodatek svoji prehrani. Ugotovimo, ali lahko špinačo uživamo surovo in kakšne so prednosti uživanja špinače.
Če iščete zeleno zelenjavo, bogato s hranili, ki bi dopolnila vašo prehrano, je špinača lahko odlična izbira. Vprašanje pa je, ali špinačo lahko uživamo surovo? Raziščimo to skupaj in izvemo več o prednostih uživanja špinače.
Več o špinači
Špinača je zelenjava, znana pod številnimi različnimi imeni, to je eno izmed hranljivih živil, ki ga ne smete prezreti. Splošno znana kot špinača ali špinača se pogosto uporablja za pripravo okusnih jedi in sokov.
Špinača je znana tudi kot špinača ali špinača
Špinača nima le odličnega okusa, ima tudi zelo visoko hranilno vrednost. Špinača z visoko vsebnostjo železa, vitaminov C in A krepi imunski sistem in ščiti telo pred boleznimi. Poleg tega je špinača tudi pomemben vir kalcija in vitamina K , ki pomagata ohranjati kosti in zobe močne. Zlasti vitamin C, E in arotenoidne sestavine špinače imajo močne antioksidativne učinke, ki pomagajo preprečevati rast malignih celic v telesu.
Če iščete hranljivo in zdravo zelenjavo, uvrstite špinačo na svoj seznam prehrane.
Zdravstvene koristi špinače
Špinača je zelena zelenjava, ki je bogata s hranili in ima številne koristi za zdravje. Tu so glavne prednosti špinače:
Nadzor sladkorne bolezni
Špinača vsebuje antioksidant, alfa-lipoično kislino, za katero je dokazano, da znižuje raven glukoze v krvi, povečuje občutljivost za inzulin in preprečuje spremembe, ki jih povzroča oksidativni stres pri diabetikih . Poleg tega je alfa-lipoična kislina zmanjšala tudi periferno nevropatijo in avtonomno nevropatijo pri bolnikih s sladkorno boleznijo.
Pomaga pri preprečevanju raka
Špinača in druga zelena zelenjava vsebujeta klorofil, ki pomaga preprečevati rakotvorne učinke heterocikličnih aminov.
Preprečevanje astme
Ena študija pri otrocih je pokazala manjše tveganje za razvoj astme pri ljudeh, ki so jedli več določenih hranil. Špinača je odličen vir betakarotena, enega ključnih hranil za preprečevanje astme.
Uporaba špinače pomaga preprečevati astmo
hipotenzija
Zaradi visoke vsebnosti kalija se špinača ali špinača priporoča ljudem z visokim krvnim tlakom, saj pomaga zmanjšati vpliv natrija v telesu.
Izboljšajte zdravje kosti
Nizek vnos vitamina K je povezan z večjim tveganjem za zlome . Špinača vsebuje vitamin K, pomembno hranilo, ki izboljšuje zdravje kosti.
Pomaga spodbujati redno prebavo
Špinača vsebuje veliko vlaknin in vode, kar pomaga preprečevati zaprtje in spodbuja zdrav prebavni trakt.
Spodbuja zdravo kožo in lase
Špinača vsebuje visoko vsebnost vitamina A, ki vlaži kožo in lase. Vitamin A je potreben tudi za zdravo odpornost kože.
Ali lahko špinačo uživamo surovo?
Špinačo, znano tudi kot špinača, lahko jeste surovo, če pa je kuhana, pomaga telesu absorbirati več hranil, kot so železo, kalcij in magnezij, ki pomagajo ohranjati zobe in kosti močne.
Kuhanje zelenjave bo telesu pomagalo absorbirati več hranilnih snovi
S kuhanjem špinače telo tudi lažje absorbira kalcij in dobi največjo količino kalcija. Če želite kuhati špinačo, je kuhanje špinače na pari boljša metoda kot kuhanje, da ohranite hranila nedotaknjena.
Opomba pri izbiri špinače v obrokih
Špinača je živilo, bogato z vitaminom K, zato jo je treba uporabljati previdno pri naslednjih temah:
Pri jemanju zdravil za redčenje krvi (varfarina) je pomembno, da ne spreminjate nenadoma količine živil, ki vsebujejo vitamin K, pomemben dejavnik pri strjevanju krvi. Uživanje prevelikih količin kalija je lahko škodljivo za ljudi, katerih ledvice ne delujejo pravilno, in če ledvice ne morejo odstraniti odvečnega kalija iz krvi, lahko pride do smrti. Zato morajo ljudje s težavami z ledvicami omejiti vnos kalija. Špinačo je treba uživati kot del prehransko popolne prehrane.
Imate torej odgovor na vprašanje, ali lahko špinačo jeste surovo? Čeprav lahko špinačo jeste surovo, bo vaše telo, ko je kuhana, zlahka absorbiralo hranila, ki krepijo naše zobe in kosti. Poleg tega je kuhanje špinače na pari boljše od kuhanja, da preprečite izgubo hranilnih snovi. Torej, dodajte špinačo svoji prehrani in izkoristite prehransko bogastvo te zelene zelenjave.
Simptomi zastrupitve s hrano pri otrocih
aFamilyToday Health – Ena od skrbi odraslih, ko potujejo z otroki, so bolezni, s katerimi se srečajo med potovanjem, kot so kašelj, zvišana telesna temperatura, zastrupitev s hrano.
Nasveti, kako preprečiti zastrupitev s hrano med nosečnostjo
Kontaminirana hrana je eden od vzrokov zastrupitve s hrano. Prevzeti pobudo za preprečevanje zastrupitve s hrano med nosečnostjo je izjemno pomembno.
Rešite skrbi nosečnic z bolečinami v trebuhu, ki gredo ven doma
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Otroci, ki bruhajo rumeno tekočino, so alarmantni? Stvari, ki jih morate upoštevati, ko naletite na to situacijo
Pojav bruhanja rumenega izcedka pri otrocih lahko predstavlja veliko različnih bolezni. Zato naj starši pozorno opazujejo in spoznavajo barvo tekočine, ko dojenček bruha.
Preprečevanje zastrupitve med nosečnostjo zaradi navzkrižne kontaminacije v hrani
Zastrupitev s hrano je stanje, ki nastane zaradi uživanja kontaminirane hrane, katerega glavni vzrok je pogosto navzkrižna kontaminacija hrane.
Poletni varnostni ukrepi za vaše otroke
Tveganje za nesreče poleti se poveča, ker otroci ostanejo doma. aFamilyToday Health bo predlagal nekaj načinov za preprečevanje teh nesreč.
Zastrupitev s hrano pri otrocih: stvari, ki jih matere ne bi smele prezreti
Zdravje aFamilyToday – Zastrupitev s hrano skrbi veliko mater pri izbiri hrane za svoje otroke. Kako ravnati in preprečiti zastrupitev s hrano pri otrocih?
Kontaminirana hrana: vzroki in kako zdraviti?
Zdravje aFamilyToday - Spoznavanje vzrokov in ravnanja z kontaminirano hrano bo vaši družini pomagalo preprečiti bolezni in živeti bolj zdravo vsak dan.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije
Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?
Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?
Če med hujšanjem pomotoma pojeste veliko, lahko uporabite ukrepe, navedene v tem članku.