Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Bistvena hranila v otroški prehrani
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Otroci , ki so podhranjeni v primerjavi s tistimi z zmerno telesno težo, potrebujejo večjo energijsko potrebo za hitro okrevanje. Poleg 3 glavnih obrokov na dan naj matere dajo otrokom 2-3 manjše prigrizke v razmaku 2-3 ur. Še posebej je treba dodati kalorično bogata živila, ki pa še vedno zagotavljajo prehrano otrok. Otroke vadite v gibalnih navadah, da povečate odpornost in povečate razvoj mišičnih skupin.
Dodajte zdrave maščobe
Dodajte zdrave maščobe: medtem ko ogljikovi hidrati in beljakovine zagotavljajo samo 4 kalorije na gram, lahko maščobe zagotovijo do 9 kalorij na gram. Zato strokovnjaki spodbujajo matere, naj dodajo več maščob na dnevni jedilnik, če želijo, da se njihovi otroci hitro zredijo. Dajte prednost živilom, bogatim z zdravimi maščobami, kot so avokado, olive, arašidovo maslo, oreščki itd. Pri pripravi hrane uporabljajte rastlinska olja, da povečate vsebnost kalorij v obrokih vašega dojenčka.
Beljakovine: Živila, bogata z beljakovinami, kot so mleko, jogurt, sir, rdeče meso, perutnina, morski sadeži, jajca in sojini izdelki, bodo vašemu otroku pomagala pridobiti težo in mišice. Potrebe po beljakovinah za otroke od 1 do 2 let znašajo 13 g/dan, 19 g za otroke od 4 do 8 let in 34 g beljakovin na dan za otroke od 9 do 13 let.
Ogljikovi hidrati so glavni del otrokove dnevne prehrane. Približno 45–65 % kalorij otrokove dnevne aktivnosti prihaja iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Zato je pomembno, da svojemu otroku daste polnozrnata žita, sadje, zelenjavo, fižol, mleko in jogurt, da zadostite njegovim dnevnim potrebam po ogljikovih hidratih. Kruhu in sadju lahko dodate arašidovo maslo, mandljevo ali maslo iz indijskih oreščkov, za prigrizke pa otroku dajte več suhega sadja.
Top 5 super izdelkov, ki vašemu dojenčku pomagajo hitro pridobiti težo
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Da bi podhranjenim otrokom pomagali hitro pridobiti težo, morajo starši dodati koristna živila , kot so:
1. Sladki krompir
Sladki krompir, ki je bogat s škrobom, zagotavlja veliko količino kalorij za telo vašega otroka. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Dojenčka lahko hranite s pirejem iz sladkega krompirja ali ga zmešate z mlekom ali uporabite sladki krompir za pripravo peciva za svojega otroka.
Sladki krompir zagotavlja veliko količino kalorij za otrokovo telo
2. Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami, vitaminom D in še posebej s holinom. To je pomembno hranilo za razvoj možganov. Otroci, stari 1 leto in več, lahko pojedo celo jajce.
3. Žita
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami, so glavne prednosti kosmičev. Pri hranjenju otroka lahko mama pri kuhanju kašice za dojenčka vmeša več kosmičev ali pa mu da kosmiče čez dan kot prigrizek.
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami
4. Krompir
Rešitev za podhranjene otroke je kar dobra. Krompir je odličen vir ogljikovih hidratov in energije za jedilnik podhranjenih otrok. Krompir je zelo enostaven za pripravo. Kaša, juha ali dušen krompir z mesom, pire krompir, pomešan s sirom, so vse jedi, ki vašemu otroku pomagajo hitro in varno pridobivati težo.
5. Polnomastno mleko
Ne samo, da ima polnomastno mleko vse kalcije in hranilne snovi kot običajno mleko, polnomastno mleko ima več kalorij in maščob. Samo 1 kozarec polnomastnega mleka vsako jutro pomaga vašemu otroku dobiti potrebno količino maščobe. Ker pa je bogato z maščobami, naj tega mleka matere ne dajejo dojenčkom pred spanjem, saj lahko otroku povzroča nelagodje.
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Podhranjenost otrok bo neposredno vplivala na njihovo zdravje zdaj in v prihodnosti. Poskusite pravilno skrbeti za svojega otroka, da se bo lahko celovito razvijal s prijatelji.
Zdravje aFamilyToday – prosite svojega otroka, naj poje 3 obroke na dan, in se naučite, kako otroku preprečiti anoreksijo, da se bo kasneje izognil zdravstvenim težavam.
Vdolbina fontanela pri dojenčkih se pojavi, ko mehko mesto na lobanji postane globlje kot običajno. Eden od glavnih vzrokov je dehidracija.
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
Da ne bi primanjkovalo mleka za dojenje, da mlečni kanali niso zamašeni in da bi zagotovili higieno otroka, bi morale matere razumeti naslednje stvari...
Po statističnih podatkih je ena tretjina otrok, mlajših od 5 let, zaostala in podhranjena. Če vas ta težava skrbi, bodite opremljeni z načini za premagovanje podhranjenosti pri majhnih otrocih.
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši zmotno mislijo, da je obrok z veliko mesa, rib, jajc, mleka... najbolj razumno uravnotežen prehranski obrok za otroke.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
