Uživanje 3 glavnih obrokov je z vidika nutricionistov normalen standard. Vendar bi morali starši imeti drugačno razporeditev hrane za 3 obroke na naslednje načine.
Zajtrk je tisti obrok, ki daje energijo za delovni dan, zato bo glavni obrok. Kosilo je podobno, a morda manj. Predvsem zvečer si lahko to predstavljamo kot prigrizek, saj je večina od nas po jedi manj aktivna. V tem času se bo porabljena energija spremenila v shranjeno energijo, zaradi česar bo otrok imel prekomerno telesno težo ali debelost, kar bo povzročilo druge nevarne bolezni. Če povzamemo, najboljši način je, da zaužijete 3 obroke enakomerno z zajtrkom kot glavnim obrokom, ker če ne jeste, bo telo stradalo, kar bo privedlo do uživanja druge hrane, potem so otroci v nevarnosti, da bodo imeli prekomerno telesno težo. .
V zadnjih letih je porast prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih pripeljal do poudarka na zmanjševanju in postenju. Vendar pa bo normalnim otrokom, zlasti majhnim otrokom, ki se preveč postijo, dolgo časa primanjkovalo energije, kar bo povzročilo upad številnih telesnih funkcij, kar bo povzročilo izčrpavajoče bolezni in počasen telesni razvoj, kot je podhranjenost.
Tukaj je nekaj nasvetov, na katere se lahko starši sklicujejo, da bodo otrokovi obroki bolj popolni:
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva za otroka. Z dojenčki, če so bili nahranjeni od prejšnje noči ali spili polno stekleničko mleka, ne bodo hoteli zajtrkovati. Zato je najboljši način, da otroka zanimate, če prenehate z dojenjem sredi noči, če je otrok star več kot 2 leti. Otroke, mlajše od 2 let, je treba dojiti, kadar koli želijo. Pri starejših otrocih bo uživanje kosmičev z mlekom, toast z marmelado in sadjem zagotovilo dovolj hrane za vsako jutro za učenje in igro.
Sredi jutranji prigrizek so lahko prigrizki, na primer sveže sadje, sir je odličen način za dodajanje vlaknin in vitaminov. Poleg tega bo kozarec razredčenega soka na dan napolnil otrokovo telo z energijo.
Kosilo za vašega otroka se mora začeti nekoliko zgodaj, idealno je od 11. do 11.30. Matere naj dojenčkom zagotovijo beljakovine z mesom, jajci ali ribami z zelenjavo in kruhom. Poleg tega bo uporaba mleka, sira ali jogurta ali drugih mlečnih izdelkov zagotovila dodaten kalcij za vašega otroka.
Popoldanski obrok naj bo po količini hrane podoben jutranji malici, naj bo za dojenčka primerna sadje, piškoti ali zelenjavna solata s kozarcem vode.
Večerja naj vsebuje meso ali ribe, zelenjavo, fižol, riž ali rezance. Poskusite nahraniti svojega otroka, preden se začne počutiti utrujen in lačen. Če je mogoče, lahko matere dajo mleko po večerji, če to ne vpliva na jutrišnjo prehranjevanje otroka. Za vašega otroka naj bi zadostovale tri ali štiri pijače mleka ali mlečnih izdelkov na dan.
Če otroci ne jedo redno, lahko to privede do številnih stanj, kot so razjede na želodcu, bolečine v želodcu ... Pomagalo bo s prehrano s 3 obroki na dan in sklicevanjem na ukrepe, ki otrokom pomagajo, da ne izgubijo apetita. mati ima manj težav pri skrbi za otroka.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
