Uživanje 3 glavnih obrokov je z vidika nutricionistov normalen standard. Vendar bi morali starši imeti drugačno razporeditev hrane za 3 obroke na naslednje načine.
Zajtrk je tisti obrok, ki daje energijo za delovni dan, zato bo glavni obrok. Kosilo je podobno, a morda manj. Predvsem zvečer si lahko to predstavljamo kot prigrizek, saj je večina od nas po jedi manj aktivna. V tem času se bo porabljena energija spremenila v shranjeno energijo, zaradi česar bo otrok imel prekomerno telesno težo ali debelost, kar bo povzročilo druge nevarne bolezni. Če povzamemo, najboljši način je, da zaužijete 3 obroke enakomerno z zajtrkom kot glavnim obrokom, ker če ne jeste, bo telo stradalo, kar bo privedlo do uživanja druge hrane, potem so otroci v nevarnosti, da bodo imeli prekomerno telesno težo. .
V zadnjih letih je porast prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih pripeljal do poudarka na zmanjševanju in postenju. Vendar pa bo normalnim otrokom, zlasti majhnim otrokom, ki se preveč postijo, dolgo časa primanjkovalo energije, kar bo povzročilo upad številnih telesnih funkcij, kar bo povzročilo izčrpavajoče bolezni in počasen telesni razvoj, kot je podhranjenost.
Tukaj je nekaj nasvetov, na katere se lahko starši sklicujejo, da bodo otrokovi obroki bolj popolni:
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva za otroka. Z dojenčki, če so bili nahranjeni od prejšnje noči ali spili polno stekleničko mleka, ne bodo hoteli zajtrkovati. Zato je najboljši način, da otroka zanimate, če prenehate z dojenjem sredi noči, če je otrok star več kot 2 leti. Otroke, mlajše od 2 let, je treba dojiti, kadar koli želijo. Pri starejših otrocih bo uživanje kosmičev z mlekom, toast z marmelado in sadjem zagotovilo dovolj hrane za vsako jutro za učenje in igro.
Sredi jutranji prigrizek so lahko prigrizki, na primer sveže sadje, sir je odličen način za dodajanje vlaknin in vitaminov. Poleg tega bo kozarec razredčenega soka na dan napolnil otrokovo telo z energijo.
Kosilo za vašega otroka se mora začeti nekoliko zgodaj, idealno je od 11. do 11.30. Matere naj dojenčkom zagotovijo beljakovine z mesom, jajci ali ribami z zelenjavo in kruhom. Poleg tega bo uporaba mleka, sira ali jogurta ali drugih mlečnih izdelkov zagotovila dodaten kalcij za vašega otroka.
Popoldanski obrok naj bo po količini hrane podoben jutranji malici, naj bo za dojenčka primerna sadje, piškoti ali zelenjavna solata s kozarcem vode.
Večerja naj vsebuje meso ali ribe, zelenjavo, fižol, riž ali rezance. Poskusite nahraniti svojega otroka, preden se začne počutiti utrujen in lačen. Če je mogoče, lahko matere dajo mleko po večerji, če to ne vpliva na jutrišnjo prehranjevanje otroka. Za vašega otroka naj bi zadostovale tri ali štiri pijače mleka ali mlečnih izdelkov na dan.
Če otroci ne jedo redno, lahko to privede do številnih stanj, kot so razjede na želodcu, bolečine v želodcu ... Pomagalo bo s prehrano s 3 obroki na dan in sklicevanjem na ukrepe, ki otrokom pomagajo, da ne izgubijo apetita. mati ima manj težav pri skrbi za otroka.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
