Ali lahko ženske po porodu jedo zelje? Kakšne so zdravstvene koristi zelja?

Zelje je ena izmed priljubljenih zelenjadnic, ki jo gojijo predvsem v azijskih državah. To je zelenjava, ki jo je enostavno gojiti in je bogata s hranili. Ta zelenjava prinaša veliko koristi pri preprečevanju in zdravljenju bolezni. Kakšne so torej zdravstvene koristi zelja? Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?

Zeljnato zelenjavo poznamo tudi pod drugimi imeni, kot so repa, ohrovt. Ta zelenjava spada v družino križnic in izvira iz Kitajske. Tako kot zelje je tudi zelje sestavljeno iz številnih plasti listov, ki so med seboj pokriti. Listi zelja so nagubani in debeli, bledo zeleni z dvignjenimi belimi žilami. Globlje ko je v sredici, svetlejša je barva zeljnih listov. V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog z bralci delil informacije o zelju in bralcem pomagal odgovoriti na vprašanja: Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?

Hranilna sestava zelja

Zelje je postalo priljubljena zelenjava mnogih ljudi zaradi svojega sladkega okusa in se lahko uporablja za pripravo različnih okusnih jedi, kot so kislo zelje, zeljna solata in kimči.

Strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da: Zeljna zelenjava ima visoko hranilno vrednost. V 100 gramih zelja vsebuje:

• 13 kcal;
• 2,2 g ogljikovih hidratov;
• 1 gram vlaknin ;
• 0,2 grama maščobe ;
• 1,5 grama beljakovin;
• 13 mg  vitamina A ;
• 28 mg vitamina C;
• 60 mg kalcija ;
• Poleg tega je veliko drugih mineralov, kot so železo, cink, magnezij ...

Zelje je bogat vir hranilnih snovi za telo

Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?

Poporodnice so tiste osebe, ki morajo biti previdne pri prehrani, saj obstaja veliko živil, ki lahko povzročijo izgubo mleka ali negativno vplivajo na kakovost mleka in s tem neposredno vplivajo na razvoj otroka. Trenutno obstaja veliko nasprotujočih si mnenj, da lahko uživanje zelja po porodu povzroči izgubo mleka. Torej, kaj je to res poškodovano? Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?

Pravzaprav je zelje bogato z bistvenimi hranili in vsebuje veliko vode. Zato materino uživanje zelja po porodu ne le ne povzroča izgube mleka, ampak tudi bolj spodbuja laktacijo, zaradi bogate hranilne vrednosti zelja pa se izboljša tudi kakovost mleka.

Poleg tega je zaradi visoke hranilne vrednosti in velikih koristi zelja za zdravje razvidno, da lahko ženske po porodu v celoti uživajo zelje.

Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?

Kakšne so prednosti uživanja zelja?

Z bogato vsebnostjo hranil zelje uporabnikom prinaša številne odlične koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti zelja:

Izboljšati prebavni sistem

Zelje vsebuje razmeroma veliko vlaknin. Vsebnost netopnih vlaknin v zelju pomaga podpirati zdravje prebave s pospeševanjem odvajanja blata in učinkovito preprečuje zaprtje. Medtem pa topne vlaknine v zelju vplivajo na povečanje števila koristnih bakterij v črevesju. Te koristne bakterije igrajo pomembno vlogo pri zaščiti imunskega sistema in pri proizvodnji hranilnih snovi vitamina B12 in vitamina K2.

Izboljša zdravje srca, zniža krvni tlak

Vnetje naj bi bilo odziv, ki ima pomembno vlogo pri razvoju bolezni srca. Zelje vsebuje več kot 36 različnih antocianinov, ki imajo učinkovite protivnetne učinke. Posledično lahko dodajanje zelja dnevni prehrani zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.

Zelje vsebuje veliko količino minerala kalija, ki je zelo učinkovit pri uravnavanju krvnega tlaka, natančneje zniževanju krvnega tlaka. Zaradi tega je zelje odlična izbira za ljudi z visokim krvnim tlakom .

Zelje ščiti zdravje srca

Boj proti tumorjem v telesu, preprečevanje raka

Študije kažejo, da križnice vsebujejo 14 vrst snovi proti raku. Med njimi je glukozinolat – spojina z izjemno sposobnostjo boja proti rakotvornim snovem in zaviranju snovi, ki pospešujejo napredovanje raka.

Poleg tega zelje vsebuje tudi veliko količino elementa v sledovih, imenovanega molibden - neke vrste hranilo proti raku. Hkrati pa ohrovt vsebuje tudi 2 minerala cink in selen, ki vplivata na preprečevanje nastanka tumorjev v telesu.

Dobro za živčni sistem, izboljša spomin

Zelje spada v skupino živil z močno bazičnostjo, ki lahko učinkovito preprečuje izgubo spomina. To je tudi razlog, da strokovnjaki pogosto spodbujajo dodajanje zelja v vsakodnevno prehrano za izboljšanje spomina.

Učinkovit antipiretični učinek

V orientalski medicini je zelje prehladno zelišče, ima učinek čiščenja vročine, razstrupljanja in zniževanja vročine. Osebe z malarijo ali dolgotrajno vročino lahko uporabljajo zelje kot naravno in varno antipiretično sredstvo.

Samo iz zelja morate skuhati juho, ki jo bo bolnik lahko uporabil. Zeljna juha ne samo, da rehidrira in nahrani telo, ampak pomaga tudi učinkovito zniževati vročino.

Antioksidant, hkrati pa odstranjuje toksine iz telesa

Pri uporabi zelja ne zavrzite starih listov zelenjave, saj ima ta plast listov zelo visoko hranilno vrednost. Zunanja plast listov zelja vsebuje veliko pigmenta klorofila, ki deluje proti staranju in zavira nastajanje prostih radikalov.

Medtem lahko korenine zelja zavremo vodo. Ta napitek ima hladilni učinek na telo, kar je zelo dobro za ljudi s simptomi, kot so dolgotrajen kašelj, povišana telesna temperatura in vroča pljuča.

Za izločanje toksinov, pospešitev metabolizma, krepitev imunosti in preprečevanje prehladov lahko namesto dnevnega čaja uporabite sok ohrovtove korenine.

Zelje pomaga odstraniti toksine iz telesa

Nekaj ​​drugih načinov uporabe zelja

Poleg zgoraj navedenih koristi, zelje prinaša tudi številne druge koristi za zdravje, kot so:

• Diuretik: Zelje vsebuje vir beljakovin, maščob, aminokislin in nekaterih mineralov, kot sta natrij in kalij, ki uravnavajo presnovo, pomagajo pri uriniranju, diuretik, zelo dobro za ljudi z vnetjem sečil, uretritisom, cistitisom in nenormalnim uriniranjem .
• Hujšanje: Zelje vsebuje veliko vlaknin. To ljudem pomaga pri uživanju zelja, da se hitro in dolgo počutijo siti. Poleg tega je vsebnost kalorij v zelju relativno nizka. Zahvaljujoč temu je zelje postalo priljubljena zelenjava mnogih žensk in vključeno v dnevni jedilnik za hujšanje.
• Polepša kožo: Zaradi izjemne količine mineralov in bogate vitaminske sestave zelje zelo pozitivno vpliva na antioksidativni proces ter zavira proces staranja. Poleg tega zelje vsebuje veliko vode, ki pomaga hidrirati telo in ohranjati kožo vlažno.

Zgoraj so navedene zdravstvene koristi zelja za uporabnike in odgovor na vprašanje: Ali lahko ženske po porodu jedo zelje ? Upajmo, da bo deljenje v današnjem članku bloga aFamilyToday pomagalo bralcem pridobiti več koristnih informacij. Dobro zdravje vam bralci!