5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Ali lahko ženske po porodu jedo zelje? Kakšne so zdravstvene koristi zelja?
Zelje je ena izmed priljubljenih zelenjadnic, ki jo gojijo predvsem v azijskih državah. To je zelenjava, ki jo je enostavno gojiti in je bogata s hranili. Ta zelenjava prinaša veliko koristi pri preprečevanju in zdravljenju bolezni. Kakšne so torej zdravstvene koristi zelja? Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?
Zeljnato zelenjavo poznamo tudi pod drugimi imeni, kot so repa, ohrovt. Ta zelenjava spada v družino križnic in izvira iz Kitajske. Tako kot zelje je tudi zelje sestavljeno iz številnih plasti listov, ki so med seboj pokriti. Listi zelja so nagubani in debeli, bledo zeleni z dvignjenimi belimi žilami. Globlje ko je v sredici, svetlejša je barva zeljnih listov. V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog z bralci delil informacije o zelju in bralcem pomagal odgovoriti na vprašanja: Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?
Hranilna sestava zelja
Zelje je postalo priljubljena zelenjava mnogih ljudi zaradi svojega sladkega okusa in se lahko uporablja za pripravo različnih okusnih jedi, kot so kislo zelje, zeljna solata in kimči.
Strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da: Zeljna zelenjava ima visoko hranilno vrednost. V 100 gramih zelja vsebuje:
- 13 kcal;
- 2,2 g ogljikovih hidratov;
- 1 gram vlaknin ;
- 0,2 grama maščobe ;
- 1,5 grama beljakovin;
- 13 mg vitamina A ;
- 28 mg vitamina C;
- 60 mg kalcija ;
- Poleg tega je veliko drugih mineralov, kot so železo, cink, magnezij ...
Zelje je bogat vir hranilnih snovi za telo
Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?
Poporodnice so tiste osebe, ki morajo biti previdne pri prehrani, saj obstaja veliko živil, ki lahko povzročijo izgubo mleka ali negativno vplivajo na kakovost mleka in s tem neposredno vplivajo na razvoj otroka. Trenutno obstaja veliko nasprotujočih si mnenj, da lahko uživanje zelja po porodu povzroči izgubo mleka. Torej, kaj je to res poškodovano? Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?
Pravzaprav je zelje bogato z bistvenimi hranili in vsebuje veliko vode. Zato materino uživanje zelja po porodu ne le ne povzroča izgube mleka, ampak tudi bolj spodbuja laktacijo, zaradi bogate hranilne vrednosti zelja pa se izboljša tudi kakovost mleka.
Poleg tega je zaradi visoke hranilne vrednosti in velikih koristi zelja za zdravje razvidno, da lahko ženske po porodu v celoti uživajo zelje.
Ali lahko ženske po porodu jedo zelje?
Kakšne so prednosti uživanja zelja?
Z bogato vsebnostjo hranil zelje uporabnikom prinaša številne odlične koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti zelja:
Izboljšati prebavni sistem
Zelje vsebuje razmeroma veliko vlaknin. Vsebnost netopnih vlaknin v zelju pomaga podpirati zdravje prebave s pospeševanjem odvajanja blata in učinkovito preprečuje zaprtje. Medtem pa topne vlaknine v zelju vplivajo na povečanje števila koristnih bakterij v črevesju. Te koristne bakterije igrajo pomembno vlogo pri zaščiti imunskega sistema in pri proizvodnji hranilnih snovi vitamina B12 in vitamina K2.
Izboljša zdravje srca, zniža krvni tlak
Vnetje naj bi bilo odziv, ki ima pomembno vlogo pri razvoju bolezni srca. Zelje vsebuje več kot 36 različnih antocianinov, ki imajo učinkovite protivnetne učinke. Posledično lahko dodajanje zelja dnevni prehrani zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Zelje vsebuje veliko količino minerala kalija, ki je zelo učinkovit pri uravnavanju krvnega tlaka, natančneje zniževanju krvnega tlaka. Zaradi tega je zelje odlična izbira za ljudi z visokim krvnim tlakom .
Zelje ščiti zdravje srca
Boj proti tumorjem v telesu, preprečevanje raka
Študije kažejo, da križnice vsebujejo 14 vrst snovi proti raku. Med njimi je glukozinolat – spojina z izjemno sposobnostjo boja proti rakotvornim snovem in zaviranju snovi, ki pospešujejo napredovanje raka.
Poleg tega zelje vsebuje tudi veliko količino elementa v sledovih, imenovanega molibden - neke vrste hranilo proti raku. Hkrati pa ohrovt vsebuje tudi 2 minerala cink in selen, ki vplivata na preprečevanje nastanka tumorjev v telesu.
Dobro za živčni sistem, izboljša spomin
Zelje spada v skupino živil z močno bazičnostjo, ki lahko učinkovito preprečuje izgubo spomina. To je tudi razlog, da strokovnjaki pogosto spodbujajo dodajanje zelja v vsakodnevno prehrano za izboljšanje spomina.
Učinkovit antipiretični učinek
V orientalski medicini je zelje prehladno zelišče, ima učinek čiščenja vročine, razstrupljanja in zniževanja vročine. Osebe z malarijo ali dolgotrajno vročino lahko uporabljajo zelje kot naravno in varno antipiretično sredstvo.
Samo iz zelja morate skuhati juho, ki jo bo bolnik lahko uporabil. Zeljna juha ne samo, da rehidrira in nahrani telo, ampak pomaga tudi učinkovito zniževati vročino.
Antioksidant, hkrati pa odstranjuje toksine iz telesa
Pri uporabi zelja ne zavrzite starih listov zelenjave, saj ima ta plast listov zelo visoko hranilno vrednost. Zunanja plast listov zelja vsebuje veliko pigmenta klorofila, ki deluje proti staranju in zavira nastajanje prostih radikalov.
Medtem lahko korenine zelja zavremo vodo. Ta napitek ima hladilni učinek na telo, kar je zelo dobro za ljudi s simptomi, kot so dolgotrajen kašelj, povišana telesna temperatura in vroča pljuča.
Za izločanje toksinov, pospešitev metabolizma, krepitev imunosti in preprečevanje prehladov lahko namesto dnevnega čaja uporabite sok ohrovtove korenine.
Zelje pomaga odstraniti toksine iz telesa
Nekaj drugih načinov uporabe zelja
Poleg zgoraj navedenih koristi, zelje prinaša tudi številne druge koristi za zdravje, kot so:
- Diuretik: Zelje vsebuje vir beljakovin, maščob, aminokislin in nekaterih mineralov, kot sta natrij in kalij, ki uravnavajo presnovo, pomagajo pri uriniranju, diuretik, zelo dobro za ljudi z vnetjem sečil, uretritisom, cistitisom in nenormalnim uriniranjem .
- Hujšanje: Zelje vsebuje veliko vlaknin. To ljudem pomaga pri uživanju zelja, da se hitro in dolgo počutijo siti. Poleg tega je vsebnost kalorij v zelju relativno nizka. Zahvaljujoč temu je zelje postalo priljubljena zelenjava mnogih žensk in vključeno v dnevni jedilnik za hujšanje.
- Polepša kožo: Zaradi izjemne količine mineralov in bogate vitaminske sestave zelje zelo pozitivno vpliva na antioksidativni proces ter zavira proces staranja. Poleg tega zelje vsebuje veliko vode, ki pomaga hidrirati telo in ohranjati kožo vlažno.
Zgoraj so navedene zdravstvene koristi zelja za uporabnike in odgovor na vprašanje: Ali lahko ženske po porodu jedo zelje ? Upajmo, da bo deljenje v današnjem članku bloga aFamilyToday pomagalo bralcem pridobiti več koristnih informacij. Dobro zdravje vam bralci!
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Pomagajte mami pri okrevanju po carskem rezu
aFamilyToday Health z vami deli, kako si opomore po carskem rezu, da vam pomaga priti v najboljšo formo, da skrbite za svojega angelčka.
Razumevanje menstruacije po carskem rezu: kaj morate vedeti?
Menstrualni ciklus po carskem rezu bo odvisen od številnih različnih dejavnikov, na primer od tega, ali dojite ali psihično udobno.
6 stvari, ki jih oče lahko naredi, ko imajo žene carski rez
Včasih je najvarnejša izbira za mater in otroka carski rez. Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday delijo z očeti 6 stvari, ki jih lahko storite, ko vaša tašča rodi.
Bolečine v hrbtu po carskem rezu: vzroki in načini za lajšanje nelagodja
Bolečine v hrbtu po carskem rezu so neprijeten občutek, saj boste ob skrbi za svojega angelčka z veliko truda morali prenašati bolečino.
Poporodna atonija maternice: nevarno stanje za matere po porodu
Atonija maternice je resno stanje, ki se lahko pojavi po porodu in ogroža življenje matere, če se ne zdravi pravočasno.
6 nevarnosti, če se nosečnice preveč zredijo
aFamilyToday Health – Med nosečnostjo nenadzorovano pridobivanje telesne teže nosečnic povzroča številne nevarnosti. Na naslednje napotke naj bodo pozorne nosečnice!
Ali je treba za otroško hrano uporabiti začimbe?
Začimbe so sestavni del določanja okusa jedi. Mnoge matere mislijo, da bo otrok dolgočasen, če hrana za odstavljanje ni začinjena. Toda ali je res potrebno uporabljati začimbe za otroško hrano?
Bodite zdravi, hitro pridobite težo zahvaljujoč otroški kaši iz rakov
Rakovica je ena od rustikalnih jedi, priljubljena po vsem Vietnamu. Rakovice lahko predelamo v številne okusne in hranljive jedi. Rakova kaša za dojenčke je jed z veliko hranilnimi vrednostmi, ki jo vsaka mama želi skuhati za svojega otroka.
Ali lahko nosečnice jedo materino mleko? Kaj morajo mame vedeti
Materino mleko je sadež sladkega, hladnega okusa po mleku, ki ga obožujejo številne ženske. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, ali je med nosečnostjo varno uživati materino mleko?
Kako sestaviti jedilnik za hujšanje za ljudi s tesnim urnikom
Ste preveč zaposleni, da bi imeli čas za vadbo in hujšanje? Ne skrbite, spodaj si oglejte, kako sestaviti jedilnik za ljudi z natrpanim urnikom, da se boste hitro in varno znebili odvečne maščobe.
Ali naj pijem vodo z limono pred spanjem?
Veliko je ljudi, ki menijo, da prehranjevanje po večeru ni dobro za zdravje telesa. Vendar pa obstaja pijača, ki lahko izboljša spanec in vam pomaga ohranjati zdrave življenjske navade. Pitje kozarca vode z limono pred spanjem bo prineslo veliko koristi in pomagalo pri razstrupljanju telesa ponoči.
Kako skuhati okusen, zdrav rjavi riž
Danes postajajo jedi iz rjavega riža vse bolj priljubljene zaradi hranilnih vrednosti, ki jih ta riž prinaša. Predvsem pri shujševalnih dietah je ta jed še bolj priljubljena. V naslednjem članku se naučimo, kako skuhati rjavi riž, da obroku dodamo več hranilnih snovi.
Ali je mogoče jesti kruh za čez noč? Nasveti za shranjevanje kruha čez noč, ne da bi se pokvaril
Kruh je znana vietnamska jed, katere prednost je, da je priročen, bogat s hranili in ga mnogi ljudje obožujejo za zajtrk, kosilo in večerjo. Ali se lahko v primeru prevelikega nakupa poje kruh čez noč?
Protin mora jesti sadje za zmanjšanje sečne kisline v krvi
Protin povzroča hude bolečine v sklepih. Katero sadje naj jedo bolniki s protinom, da bi učinkovito podprli zdravljenje protina in zmanjšali bolečine v sklepih?
Koliko pridobite na teži s pitjem mase 1 mesec?
Mleko za pridobivanje teže Mass Gainer je dobro znano bodybuilderjem, suhim ljudem, ki želijo učinkovito shujšati. Poleg tega se ob tem izdelku poraja veliko vprašanj, na primer, koliko telesne mase pridobite z enomesečnim jemanjem Mass? Kakšni so učinki mleka Mass?
Katerih je 6 neverjetnih učinkov žafrana na ženske?
Žafran, poznan tudi kot žafran, je vsestransko uporabno zelišče za zdravje in lepoto ljudi. Žafran velja za čudežno zdravilo z mnogimi koristmi za zdravje in lepoto žensk.