Zaskrbljenost zaradi zapletov hipertenzije pri starejših
Hipertenzija pri starejših velja za izjemno pogosto bolezen in ima bolnike hude posledice, če je ne zdravimo.
Dieta za ljudi z visokim krvnim tlakom omejuje resne zaplete
Prekomerno uživanje soli lahko povzroči, da vaše telo zadržuje tekočino, kar zviša krvni tlak. Prehrana za ljudi z visokim krvnim tlakom mora upoštevati naslednje. 1. Sol
Prekomerno uživanje soli lahko povzroči, da vaše telo zadržuje tekočino, kar zviša krvni tlak. Prehrana za ljudi z visokim krvnim tlakom mora upoštevati naslednje.
1. Sol in visok krvni tlak
Sol povzroča, da telo zadržuje tekočino, kar zvišuje krvni tlak
Preveč soli ali natrija lahko povzroči, da vaše telo zadržuje tekočino, kar zviša krvni tlak. Če imate visok krvni tlak, vam bo zdravnik priporočil, da omejite vnos soli na približno 1 čajno žličko na dan.
Po podatkih Ameriškega združenja za srce bi morali zaužiti le 1500 miligramov soli na dan, če imate visok krvni tlak, sladkorno bolezen ali kronično ledvično bolezen. Zdravi ljudje lahko pojedo do 2300 miligramov na dan, vendar je najbolje, da jih omejite na manj kot to število.
2. Dodajte več kalija v prehrano ljudi z visokim krvnim tlakom
Ker kalij pomaga uravnovesiti ravni natrija v telesu, se izogibajte ravni natrija v krvi, ki presegajo normalno raven. Zato lahko uživanje več kalija pomaga preprečiti in nadzorovati visok krvni tlak.
3. Omejite uživanje alkohola
Alkohol lahko pri normalnih ljudeh povzroči nenadno zvišanje krvnega tlaka
Alkohol lahko zviša krvni tlak, tudi če nimate visokega krvnega tlaka, zato bi morali ljudje spremljati svoj vnos alkohola. Zdrave ženske vseh starosti in moški, starejši od 65 let, bi morali piti le eno pijačo na dan, medtem ko se moški, mlajši od 65 let, lahko prilagodijo dvema pijačama.
4. Prehranska dopolnila v prehrani ljudi z visokim krvnim tlakom
Ni trdnih dokazov, da lahko dodatki pomagajo znižati krvni tlak, vendar nekateri ponudniki zdravstvenih storitev verjamejo, da lahko nudijo nekatere koristi. Pravzaprav je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili vlogo dodatkov pri zniževanju krvnega tlaka. Medtem se posvetujte s svojim zdravnikom, preden naredite kar koli od naslednjega, saj lahko nekateri dodatki medsebojno delujejo z zdravili in povzročijo smrtonosne stranske učinke:
- Vlaknine, kot so blond psilium in pšenični otrobi
- Minerali, kot sta kalcij in kalij
- Dodatki, ki povečajo dušikov oksid ali razširijo krvne žile, kot so kakav, koencim Q10 ali česen
- Omega-3 maščobne kisline
- Probiotiki (čeprav njihovi potencialni učinki na krvni tlak niso znani)
5. Dieta za ljudi z visokim krvnim tlakom
Žita so dobra za ljudi z visokim krvnim tlakom
Ko bo postavljena diagnoza, vam bo zdravnik morda predlagal, da sledite prehranjevalnemu načrtu DASH, ali pa vam bo predpisal lastno hrano za visok krvni tlak , ki se osredotoča na zdravo srce in nizko vsebnost maščob, znižuje holesterol in natrij, povečuje vnos hranil, beljakovin in vlaknin.
Živila, ki jih je treba vključiti, lahko vključujejo:
- sadje
- Zelenjava
- Zrna
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
- ribe
- perutnina
- Orehi
DASH bi moral omejiti živila, kot so:
- Rdeče meso (vključno s pustim rdečim mesom)
- sladkarije
- Cesta
6. Kaj pa sredozemska prehrana?
Splošne značilnosti sredozemske prehrane, ki bi se jih morali držati ljudje z visokim krvnim tlakom, vključujejo:
- Uživanje sadja, zelenjave, kruha in drugih žit, krompirja, fižola, oreščkov in semen
- Oljčno olje je pogost vir enkrat nenasičenih maščob
- Mlečni izdelki, ribe in perutnina se uživajo v nizkih do zmernih količinah
- Manj rdečega mesa
- Jajca se uživajo nič do štirikrat na teden
- Alkohol se uživa v majhnih do zmernih količinah
Dieta za ljudi z visokim krvnim tlakom ima pomembno vlogo pri zdravljenju visokega krvnega tlaka , ki se je morajo bolniki popolnoma držati, da omejijo resne zaplete za zdravje.
fleksibilno pletenje
Vir: Everydayhealth
Kakšno sadje naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Sadje je zelo dobro za zdravje in težava, ki skrbi mnoge ljudi z visokim krvnim tlakom, je: katero sadje naj jedo pri visokem krvnem tlaku? Dobro sadje za
Kaj je visok krvni tlak? Tipični simptomi bolezni
Visok krvni tlak je izjemno nevaren, če ga ne odkrijemo in ne zdravimo takoj. Zato morajo bolniki in njihovi bližnji razumeti, kaj je visok krvni tlak in
Povzetek 5 živil za visok krvni tlak, ki se jim morajo bolniki izogibati
Obstaja veliko živil, ki poslabšajo visok krvni tlak. Še posebej obstaja 5 vrst živil za visok krvni tlak, ki si jih morajo bolniki zapomniti, da se jih izogibajo
Kako znižati krvni tlak brez zdravil?
Če se visok krvni tlak ne zdravi, lahko povzroči smrt in hude nevrološke posledice. Zato je za mnoge ljudi pomembno, kako znižati krvni tlak
Glavni vzroki visokega krvnega tlaka pri starejših
Visok krvni tlak pri starejših je dokaj pogosta bolezen, ki povzroča številne nevarne zaplete. Bolniki morajo ugotoviti vzrok, da lahko predpišejo ustrezno zdravljenje. Ker
13 načinov za obvladovanje visokega krvnega tlaka prinaša nepričakovane rezultate
Uporaba naravnih načinov za zdravljenje visokega krvnega tlaka je učinkovita in ne povzroča neželenih stranskih učinkov kot zdravila. Po enem
Kaj naj storim, če imam visok krvni tlak?
Starejši kot so ljudje, bolj so debeli ljudje izpostavljeni visokemu krvnemu tlaku. Tako opremljeni z znanjem o teh boleznih, vprašanje, ko imate visok krvni tlak
Katera pijača je najboljša za ljudi z visokim krvnim tlakom?
Ljudje z visokim krvnim tlakom, ki se pravilno prehranjujejo, bodo zmanjšali tveganje za bolezni do 20 %. Kaj naj torej pijejo ljudje z visokim krvnim tlakom, da preprečijo bolezen? Zeleni čaj Zeleni čaj je pijača s
Dobro nadzorujte tveganje za visok diastolični krvni tlak
Krvni tlak je sestavljen iz dveh števil – višje število imenujemo sistolični tlak, nižje število pa diastolični tlak. Torej, kako?
Visok krvni tlak pri mladih: stopnja narašča iz dneva v dan
Visok krvni tlak pri mladih (starih 35 let in manj) je zaskrbljujoč kot naraščajoč trend in potencialno tveganje, saj ni značilnih znakov. visoko
Kako hitro znižati krvni tlak brez škode za zdravje
Ljudje z visokim krvnim tlakom, če ta nenadoma preveč nenadoma pade, negativno vplivajo na zdravje. Zato morajo bolniki najti način za hitro in varno znižanje krvnega tlaka. kri
Nenadno zvišanje krvnega tlaka in kako ga zdraviti
Nenadno visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap in ogrozi človeško življenje, če ne poznamo pravočasne in pravilne prve pomoči. 1. Simptomi se razvijejo
Znaki visokega krvnega tlaka so pogosti, vendar jih je najtežje prepoznati
Nenadoma začutite glavobol, omotico, težko dihanje, tiščanje v prsih in zardevanje so lahko znak visokega krvnega tlaka. Po podatkih ministrstva za zdravje
Indeks krvnega tlaka starejših? Kako natančno izmeriti
Normalen krvni tlak pri odraslih je običajno 120/80 mgHg. Vendar je ta indeks drugačen za vsako starostno skupino, tudi za indeks krvnega tlaka starejših.
Česa ne smejo jesti ljudje z visokim krvnim tlakom?
Visok krvni tlak je znan kot "tihi ubijalec" zaradi tihega napredovanja in je povezan s številnimi nevarnimi zapleti. Ko sem izvedel, da ga imam, sem krvavel
Kako zdraviti visok krvni tlak doma
Nepričakovano visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap in ogrozi človeško življenje, če ne poznamo pravočasne in pravilne prve pomoči. Torej, ko se napihaš
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Prehranska piramida za vegetarijance
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!