Uporaba naravnih načinov za zdravljenje visokega krvnega tlaka je učinkovita in ne povzroča neželenih stranskih učinkov kot zdravila. Po enem
Uporaba naravnih načinov za zdravljenje visokega krvnega tlaka je učinkovita in ne povzroča neželenih stranskih učinkov kot zdravila.
Po študiji s Harvarda je visok krvni tlak odgovoren za več kot 15 % smrti v Združenih državah. Visok krvni tlak poveča tveganje za bolezni, kot so srčni napad, možganska kap, anevrizma, kognitivni upad in odpoved ledvic. Po podatkih Ameriškega združenja za srce ima do 28 % Američanov visok krvni tlak, ne da bi se tega sploh zavedali. Čeprav so zdravila za krvni tlak učinkovita, lahko povzročijo stranske učinke, kot so krči, omotica in nespečnost. Na srečo lahko v celoti uporabimo naslednje načine za naravno znižanje krvnega tlaka.
1. Sprehodite se hitro
Pravzaprav lahko hitra hoja pomaga znižati krvni tlak z 8 mmHg na 6 mmHg. Vadba pomaga srcu, da prejme več kisika, s čimer se izognete težavam pri črpanju krvi. Hodite vsaj 30 minut vsak dan v tednu, nato poskusite postopoma povečati hitrost ali razdaljo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
Hitra hoja je način za obvladovanje visokega krvnega tlaka, ki ga morate uporabljati
2. Globoko dihanje je način za spopadanje z visokim krvnim tlakom
Globoko, počasno dihanje in 5-minutna meditacija, kot je joga vsako jutro, lahko zmanjšata stresne hormone in povečata renin – encim, ki znižuje krvni tlak.
3. Živila, bogata s kalijem
Linda Van Horn, profesorica preventivne medicine na Northwestern Feinberg School of Medicine, pravi, da sta s kalijem bogata sadje in zelenjava odlična za pomoč pri zniževanju krvnega tlaka.Bistveni kalij, ki ga potrebuje vsaka oseba z visokim krvnim tlakom, je med 2000 in 4000 mg. ” Viri hrane, bogati s kalijem, ki jih lahko uporabite, vključujejo: sladki krompir, paradižnik, pomarančni sok, bananin krompir, fižol, melono in suho sadje, kot so suhe slive, rozine.
4. Zmanjšajte sol
Na sol so še posebej občutljivi starejši, Afroameričani in tisti z anamnezo visokega krvnega tlaka ali z večjo verjetnostjo, da imajo visok krvni tlak. Dr. Eva Obarzanek, nutricionistka na Ameriškem inštitutu za srce, pljuča in kri, je dejala, da je najboljši način zmanjšati vnos natrija, ker je nemogoče ugotoviti, ali je posameznik občutljiv na natrij. Natančneje, zaužijte le 1500 mg natrija na dan, če želite, da se vaš krvni tlak zniža na varno raven.
5. Kako se z uživanjem temne čokolade spopasti z visokim pritiskom
Temna čokolada vsebuje flavanole, ki naredijo krvne žile bolj elastične in znižujejo krvni tlak. V neki študiji je 18 % pacientov, ki so vsak dan jedli čokolado, opazilo padec krvnega tlaka nazaj na normalno vrednost.
6. Prehranska dopolnila
Raziskovalci so ugotovili, da koencim Q10 zniža krvni tlak do 17 mmHg na 10 mmHg. Ta antioksidant je nujen za proizvodnjo energije in širi krvne žile. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede jemanja 60 do 100 mg dodatka trikrat na dan za znižanje krvnega tlaka.
7. Pitje malo alkohola je tudi način za spopadanje z visokim krvnim tlakom
Študija žensk v Brigham and Boston Women's Hospital je pokazala, da lahko pitje malo alkohola na dan zniža krvni tlak. Druge študije so tudi pokazale, da pitje zmerne količine alkohola enkrat na dan za ženske in dvakrat na dan za moške zmanjša tveganje za bolezni srca. Povedali so tudi, da je pitje velikih količin alkohola škodljivo, a če ga zaužijete v pravi količini, lahko zaščiti vaše srce.
Pitje malo alkohola ima nepričakovan učinek na visok krvni tlak
8. Preklopite na kavo brez kofeina
Znanstveniki že dolgo časa razpravljajo o učinkih kofeina na krvni tlak. Nekatere študije niso pokazale nobenega učinka, vendar raziskave Duke University Medical Center kažejo, da lahko uživanje 500 mg kave (približno tri skodelice) poveča krvni tlak za 4 mmHg in ta učinek traja do odhoda v posteljo.
Dr. Jim Lane, Dukeov pridruženi raziskovalec in glavni avtor študije, pravi, da lahko kofein zviša krvni tlak tako, da zoži krvne žile in poveča učinke stresa. "Ko ste pod stresom, vaše srce začne črpati več krvi in tako poveča krvni tlak," pravi. Kofein je snov, ki lahko poslabša stres." Torej, če želite piti kavo, izberite brezkofeinsko.
9. Pijte hibiskusov čaj
Srkanje treh skodelic hibiskusovega čaja na dan je znižalo sistolični krvni tlak v povprečju za 7 točk v 6 tednih, kar je učinek, primerljiv z mnogimi zdravili. Raziskovalci pravijo, da fitokemikalije v hibiskusu znižajo krvni tlak na enakomerno stanje.
10. Zmanjšajte količino dela
Glede na študijo 205 prebivalcev Kalifornije, ki jo je izvedla Univerza v Kaliforniji, je delo 41 ur na teden v pisarni povečalo tveganje za visok krvni tlak za 15 %. Vodja raziskave dr. Haiou Yang je dejal, da je zaradi nadur težje telovaditi in zdravo jesti. Zato poskusite porabiti eno uro za obisk telovadnice ali kuhati zdrav obrok za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
11. Sprostite se ob glasbi
Po mnenju raziskovalcev z Univerze v Firencah v Italiji vam lahko prave melodije pomagajo znižati krvni tlak na zdravo raven. 28 odraslih je prejemalo zdravila za krvni tlak in poslušalo nežno klasično glasbo 30 minut na dan. Po enem tednu so tisti, ki so poslušali glasbo, znižali sistolični krvni tlak za 3,2 točke; en mesec kasneje je znašal 4,4 točke.
12. Poiščite zdravilo za smrčanje
Intermitentno smrčanje je eden od glavnih simptomov spalne apneje (OSA). Raziskovalci Univerze v Alabami so ugotovili, da ima veliko ljudi z apnejo med spanjem tudi visoko raven aldosterona, hormona, ki lahko zviša krvni tlak. Pravzaprav se ocenjuje, da ima polovica ljudi, ki smrčijo, visok krvni tlak.
13. Uživanje soje
Študija iz Journal of American Heart Association je pokazala, da lahko zamenjava nekaterih rafiniranih ogljikovih hidratov v vaši prehrani pomaga znižati krvni tlak. Živila, bogata z beljakovinami, kot je soja ali mleko z nizko vsebnostjo maščob, znatno znižajo sistolični krvni tlak.
Soja lahko učinkovito zdravi visok krvni tlak
Huong
Vir: Preventiva
Obstaja veliko živil, ki poslabšajo visok krvni tlak. Še posebej obstaja 5 vrst živil za visok krvni tlak, ki si jih morajo bolniki zapomniti, da se jih izogibajo
Če se visok krvni tlak ne zdravi, lahko povzroči smrt in hude nevrološke posledice. Zato je za mnoge ljudi pomembno, kako znižati krvni tlak
Visok krvni tlak pri starejših je dokaj pogosta bolezen, ki povzroča številne nevarne zaplete. Bolniki morajo ugotoviti vzrok, da lahko predpišejo ustrezno zdravljenje. Ker
Uporaba naravnih načinov za zdravljenje visokega krvnega tlaka je učinkovita in ne povzroča neželenih stranskih učinkov kot zdravila. Po enem
Starejši kot so ljudje, bolj so debeli ljudje izpostavljeni visokemu krvnemu tlaku. Tako opremljeni z znanjem o teh boleznih, vprašanje, ko imate visok krvni tlak
Ljudje z visokim krvnim tlakom, ki se pravilno prehranjujejo, bodo zmanjšali tveganje za bolezni do 20 %. Kaj naj torej pijejo ljudje z visokim krvnim tlakom, da preprečijo bolezen? Zeleni čaj Zeleni čaj je pijača s
Krvni tlak je sestavljen iz dveh števil – višje število imenujemo sistolični tlak, nižje število pa diastolični tlak. Torej, kako?
Visok krvni tlak pri mladih (starih 35 let in manj) je zaskrbljujoč kot naraščajoč trend in potencialno tveganje, saj ni značilnih znakov. visoko
Ljudje z visokim krvnim tlakom, če ta nenadoma preveč nenadoma pade, negativno vplivajo na zdravje. Zato morajo bolniki najti način za hitro in varno znižanje krvnega tlaka. kri
Nenadno visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap in ogrozi človeško življenje, če ne poznamo pravočasne in pravilne prve pomoči. 1. Simptomi se razvijejo
Nenadoma začutite glavobol, omotico, težko dihanje, tiščanje v prsih in zardevanje so lahko znak visokega krvnega tlaka. Po podatkih ministrstva za zdravje
Normalen krvni tlak pri odraslih je običajno 120/80 mgHg. Vendar je ta indeks drugačen za vsako starostno skupino, tudi za indeks krvnega tlaka starejših.
Visok krvni tlak je znan kot "tihi ubijalec" zaradi tihega napredovanja in je povezan s številnimi nevarnimi zapleti. Ko sem izvedel, da ga imam, sem krvavel
Nepričakovano visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap in ogrozi človeško življenje, če ne poznamo pravočasne in pravilne prve pomoči. Torej, ko se napihaš
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
Vestibularna žleza ima izjemno pomembno vlogo v človeškem živčnem sistemu. Zato si morate o tem delu »naložiti« več koristnih informacij, da boste vedeli, kako najbolje poskrbeti za svoje telo. Spremljajmo informacije o vestibularni žlezi v spodnjem članku.
Mnogi ljudje uporabljajo droge, da bi premagali prezgodnjo ejakulacijo. Zdravilo, ki podaljšuje seks, pa lahko vsebuje sestavine, ki pri uživalcu povzročijo alergijo. Zakaj ne bi namesto zdravil poskusili zdravljenja prezgodnje ejakulacije brez zdravil, ki jih delimo v članku?
Ginseng Alipas je tonik za ledvice, poveča vitalnost pri moških, upočasni moško menopavzo, zmanjša in izgubi spolni občutek. Izdelki Alipas ginseng so na trgu že dolgo in jih uporablja veliko moških. Torej, koliko je alipas ginseng danes na trgu?
Zakaj so otroci odvisni od grizenja nohtov? To je verjetno vprašanje mnogih staršev, ko vidijo, da imajo njihovi otroci ta izraz. Otroci, ki so zasvojeni z grizenjem nohtov, so lahko znak psihičnih težav, lahko pa tudi zgolj slaba navada. To stanje se lahko pojavi pri majhnih otrocih, vendar se lahko pojavi tudi pri starejših otrocih.
