Kalcij je pomembno hranilo za odraščajoče otroke. Pomanjkanje kalcija povzroča zastoj rasti pri otrocih in tveganje za številne druge bolezni. Kako torej dopolniti kalcij za otroke?
Kalcij (Calcium) je mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo pri razvoju telesa, še posebej otrok. Zato moramo dnevno dopolnjevati kalcij. Kako učinkovito in pravilno dopolniti kalcij, pa ne ve vsak. Ta članek vam bo pomagal poznati več pomembnih opomb pri dodajanju kalcija otrokom, starim 7 mesecev ali kateri koli drugi starosti. Napotimo se!
Kalcij igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok
Kakšno vlogo ima kalcij pri razvoju otroka?
Kalcij ima pomembno vlogo pri rasti otrokove višine in kostnega sistema. Ko otrok raste, se potreba po kalciju povečuje. Starši morajo biti pozorni na to, kako dopolniti kalcij za dojenčke s pravo količino, da bi se izognili presežku ali pomanjkanju kalcija pri dojenčku.
Pomanjkanje kalcija bo dolgo časa imelo otroke rahitis, upočasnilo rast in povzročilo druge bolezni. Po zadnjih statističnih podatkih Inštituta za medicinsko sociologijo je stopnja zaostanka v rasti pri otrocih, mlajših od 5 let v Vietnamu, 29,3 %, deloma zaradi pomanjkanja kalcija.
Vendar bo preveč kalcija povzročilo tudi znake, da preveč kalcija ni dobro, kot so zaprtje, bolečine v kosteh, slabost. Če je presežek, se količina kalcija kopiči, kar povzroči kalcifikacijo ledvic, zmanjša absorpcijo drugih mineralov ...
Kdaj je pravi čas za dodajanje kalcija otrokom?
Mnogi starši se sprašujejo: kdaj je najboljši čas za dajanje kalcija otrokom, jemljejo kalcij pred ali po obroku in naj jemljejo kalcij zvečer, kako dopolniti kalcij za dojenčke ali dopolniti kalcij za dojenčke s kalcijevimi dodatki? kako. Ustrezen dodatek kalcija za otroke bo zagotovil maksimalno učinkovitost absorpcije in se izognil neželenim učinkom. Spodaj si oglejte posebna navodila:
Nekatera živila so bogata s kalcijem za otroke. Obstaja veliko vrst naravnih dodatkov kalcija, kot so:
Prehrana ima največji vpliv na otrokovo zmožnost rasti. Zato je hranjenje otrok s hrano, narejeno iz živil, bogatih s kalcijem, zelo učinkovit način za dopolnitev kalcija za enomesečne dojenčke.
Morski sadeži spadajo med živila, bogata s kalcijem
Na kaj morate biti pozorni pri jemanju kalcija?
Hkrati dodajte vitamin D
Vitamin D je bistveno hranilo, ki ga morajo otroci vsak dan vnašati. Vitamin D učinkovito spodbuja absorpcijo kalcija v telesu. Otroci potrebujejo 400 enot vitamina D na dan, da podpirajo absorpcijo kalcija. Vitamin D najdemo v živilih, kot so morski sadeži, jajca, mleko itd. Poleg tega jutranja izpostavljenost soncu vpliva tudi na absorpcijo velike količine vitamina D v telesu. Starši naj izkoristijo zgodnja sončna obdobja za dopolnitev kalcija za dojenčke.
Sončna svetloba pomaga telesu absorbirati vitamin D
Fosforja ne smete dodati več kot kalcija
Upoštevajte, da morate pri jemanju kalcija paziti na ravnovesje snovi. Zagotoviti je treba razmerje med količino absorbiranega kalcija in fosforja v telesu. Neravnovesje kalcija in fosforja je vzrok za pomanjkanje kalcija. Če iz hrane vnesemo preveč fosforja, bo to povzročilo hitro izločanje kalcija iz telesa. Običajno je razmerje med kalcijem in fosforjem v telesu 2:1. Lahko rečemo, da je fosfor nepogrešljiv mineral za razvoj otrok, vendar ga moramo dopolnjevati v razumni meri in ne smemo dodajati več fosforja kot kalcija.
Absorpcija magnezija in kalcija
Kalcij in magnezij sta dvovalentna iona, ki povzročata konkurenco, ko se absorbirata v telo. Magnezij v telo vnašamo s prehrano, lahko ga dobimo s presnovo brez potrebe po dodatnem vnosu. Prekomerni dodatki magnezija lahko vplivajo na absorpcijo kalcija v telesu. Zato med jemanjem dodatkov kalcija ne smete dodajati preveč magnezija.
Živila s soljo škodijo absorpciji kalcija
Najnovejša dognanja kažejo, da imata kalcij in natrij veliko konkurenco pri reabsorpciji v telesu. Preveč natrija lahko zmanjša absorpcijo kalcija. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) naj bi vsak dan zaužili manj kot 6 gramov soli. Mnogi starši imajo navado preslane hrane, zato tudi svojim otrokom že od malih nog nevidno vnašajo navado preslane hrane. To bo negativno vplivalo na zdravje otroka.
Živila fitinska kislina, oksalna kislina in kalcij
Nekatera živila, ki vsebujejo fitinsko kislino, kot je nefermentirana moka ali nekatera zelenjava (špinača, bambusovi poganjki, soja, čebula...) vsebujejo oksalno kislino, ki lahko v kombinaciji s kalcijem tvori netopne snovi.Topnost vpliva na absorpcijo kalcija. Zato morajo biti starši pri dodajanju kalcija 4-mesečnim otrokom pozorni tudi na ta vprašanja.
Upajmo, da boste s tem člankom dobili več koristnih informacij o varnem in pravilnem dodajanju kalcija otrokom vseh starosti .
Ali lahko pijem kalcij s pomarančnim sokom? Če želite izvedeti odgovor, se poučite o absorpciji kalcija, vplivnih dejavnikih, snoveh, ki povečajo ali zavirajo kalcij v telesu, kako sestavine pomarančnega soka vplivajo na kalcij.
Pomanjkanje kalcija in mineralov lahko poslabša zdravje in delovanje kosti. Spoznajmo izdelek Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup je zelo učinkovito prehransko dopolnilo za kosti in sklepe.
Kalcij je nepogrešljiva snov za telo, ki pomaga pri razvoju močnih kosti in zdravega telesa. Če pa je kalcij dodan v presežku ali nepravilno, se ne bo razvil
Da bi se otroci vsestransko fizično in psihično razvijali, morajo matere svojim otrokom dodajati potrebna hranila, med katerimi sta najpomembnejša DHA in kalcij. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, ali je treba kalcij in DHA jemati hkrati.
Dodatki kalcija so bistveni za majhne otroke, nosečnice in ljudi s pomanjkanjem kalcija. Torej, pitje kalcija in pitje kokosove vode ni problem, ki bi marsikoga zanimal. V tem članku bomo torej našli odgovor na zgornje vprašanje.
Kalcij in železo sta dve izjemno pomembni snovi pri nosečnicah med nosečnostjo. Ali je torej treba po porodu jemati kalcij in železo, se danes sprašuje veliko mamic z mlekom.
Čeprav se pri dieti za nosečnice pogosto omenjata skupaj, dodatki železa in kalcija ne gredo z roko v roki. Razumeti je treba tudi vprašanje, kakšno vodo, ki vsebuje železo in kalcij, je treba redno piti.
Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Dodatek kalcija za majhne otroke, da bi se izognili pomanjkanju kalcija, ki vodi do rahitisa in anoreksije, je za starše nujen. Katere vrste kalcija so torej dobre za dojenčke, mlajše od 1 leta?
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
