Dopolnjevanje DHA za nosečnice: potrebne stvari
Dopolnjevanje DHA za nosečnice ne prinaša le dobrih učinkov na plod v maternici, ampak vam pomaga tudi pri preprečevanju zapletov.
Ali se DHA lahko jemlje s kalcijem?
Da bi se otroci vsestransko fizično in psihično razvijali, morajo matere svojim otrokom dodajati potrebna hranila, med katerimi sta najpomembnejša DHA in kalcij. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, ali je treba kalcij in DHA jemati hkrati.
Da bi kalcij in DHA delovala, ju morajo matere pravilno uporabljati, zelo dobro morajo razumeti ta dva minerala, še posebej, če se DHA lahko jemlje s kalcijem in informacije v zvezi z njima.
Kalcij in DHA sta dve pomembni hranili za razvoj majhnih otrok
Ali se DHA lahko jemlje s kalcijem?
Kalcij in DHA sta dve hranili, ki imata izjemno pomembno vlogo pri telesnem in možganskem razvoju otrok, zlasti:
- Kalcij: zelo pomembno hranilo pri oblikovanju skeletnega sistema, stabilizira stabilnost kosti, zob, mišic in drugih delov telesa. Otroško telo se zdravo razvija le, če ima potrebno količino kalcija.
- DHA: DHA je nenasičena maščobna kislina, polno ime je dokozaheksaenojska kislina, ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin. Je nepogrešljiv mineral, ki pomaga stimulirati možganske celice, neguje možgane, da otrokom pomaga biti pameten, občutljiv in krepi mišljenje in ustvarjalnost. To je razlog, da strokovnjaki, že odkar so bili v maternici, priporočajo, naj nosečnice uživajo zadostne količine kalcija in DHA, da zagotovijo preživetje svojih otrok.
Vprašanje je ali jemati kalcij in DHA hkrati. Po mnenju nutricionistov ta dva minerala ob sočasnem jemanju sploh nista škodljiva. Zato lahko matere v celoti dajejo svojim otrokom kalcij in DHA hkrati, ker ne bo nobenih učinkov ali stranskih učinkov. Poleg tega lahko mati tudi otroku da piti vsako snov posebej.
Sočasno jemanje kalcija in DHA je na voljo na več načinov, vendar je med njimi uporaba tablet še vedno najučinkovitejši način.
Ali se DHA lahko jemlje s kalcijem?
Kako ločeno jemati kalcij in DHA?
Kot je znano, sočasno jemanje kalcija in DHA pri otrocih ne povzroča stranskih učinkov. Poleg tega lahko ti dve snovi jemljete tudi ločeno v skladu s posebnimi odmerki, ki so opisani spodaj.
Kako pravilno jemati kalcij?
Mamice naj dodajajo kalcij otrokom v pravem odmerku glede na starost, naj pijejo ob pravem času in izvajajo sončenje za otroke, da telo najbolje absorbira kalcij. V skladu s tem so potrebe otrok po kalciju glede na starost naslednje:
- 0-6 mesecev: 200 mg/dan
- 6 - 12 mesecev: 260 mg/dan
- 1-3 let: 700 mg/dan
- 4 - 8 let: 1000 mg/dan
- 9 - 13 let: 1300 mg/dan
- 14 - 18 let: 1300 mg/dan
Najboljši čas za jemanje kalcija
Upoštevajte, da mora mati pri jemanju kalcija dati dojenčku piti 1-2 uri po jedi zjutraj, da telo lahko najbolje absorbira kalcij. Ker je to prvič v dnevu, bodo imeli otroci možnost veliko telovaditi in tako ustvariti ugodne pogoje za absorpcijo kalcija.
Poleg uživanja kalcija naj starši svoje otroke spodbujajo tudi k zgodnjemu sončenju, da bi telo bolje absorbiralo kalcij. Poleg tega je dodajanje živil, bogatih s kalcijem, kot so zelena listnata zelenjava, sladki krompir, kozice in raki, mleko, ... v prehrano tudi odličen način za pomoč otrokom pri hitrejšem odraščanju.
Kako jemati DHA?
Podobno kot pri dodatkih kalcija morajo biti tudi starši pozorni na odmerek DHA glede na starost, da bodo otrokom pomagali učinkovito absorbirati hranila.
Pravilno odmerjanje dodatkov
- 0-1 mesec: 17 mg/dan.
- 1-6 let: 75 mg/dan.
- > 6 let: Potrebno je aktivno dopolnjevanje DHA za razvoj možganov in za pomoč pri povečanju koncentracije in ustvarjalnosti, da postane otrok pametnejši.
Kdaj jemati DHA?
- "Lažje" kot kalcij, DHA ne zahteva jemanja ob določenem času dneva.
- Starši, ne pozabite, da svojemu otroku dajte pijačo le v rednih intervalih in izberite dosleden čas.
- Starši naj svojim otrokom dajo kombinacijo DHA z obroki.
Zelo pomembno je tudi, kako pravilno jemati DHA
Po branju zgornjega članka zagotovo že veste, ali lahko DHA jemljete s kalcijem . Matere lahko v celoti dajo svojim otrokom kalcij in DHA hkrati, da prihranijo čas in še vedno ohranijo potrebna hranila za absorpcijo v telesu.
Kaj morajo nosečnice jesti, da bodo koristile materi in plodu?
Zdravje matere in otroka med nosečnostjo je izjemno pomembno. Kaj bi torej morale jesti noseče matere, da bi zagotovile več hranil za svoje dojenčke, ne da bi imele prekomerno telesno težo?
Kaj sta DHA in EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 je izjemno pomembno hranilo za telo. Dve pogosti vrsti omega-3 maščobnih kislin sta DHA in EPA.
Kako naj mati daje svojim otrokom ribe?
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
Kaj jesti s herpesom na ustnicah in kaj jesti, da se izognete novim razjedam?
Uživanje določene hrane z visoko vsebnostjo arginina lahko poslabša herpes. Torej, kaj jesti s herpesom na ustnicah in kaj jesti.
Kako varno zdraviti atopijski dermatitis med nosečnostjo?
Atopični dermatitis med nosečnostjo lahko posredno vpliva na plod. Zato naj se nosečnice aktivno učijo metod zdravljenja atopijskega dermatitisa.
Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?
Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.
Enostavne vsakodnevne navade, ki so izjemno škodljive za zdravje
Tukaj je povzetek preprostih vsakodnevnih navad, ki so izjemno škodljive za vaše zdravje in jih morate poznati. Ugotovimo zdaj!
Bolečina v trebuhu na desni strani popka je znak katere bolezni?
Bolečina v trebuhu na desni strani popka je zelo pogosta bolečina. Ne smete biti subjektivni, saj je to lahko opozorilni znak nevarnih bolezni. Bolniki se morajo naučiti in sprejeti ukrepe za zdravljenje od prvega znaka bolečine.
Kaj je U tuljava? Manifestacije in zdravljenje tumorjev žilnice?
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako učinkovito zdraviti lojnice na nosu doma
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Enciklopedija odgovarja na vsa vprašanja o injekcijah zdravil za neplodnost
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
3 zdravila za akutni protin, ki jih morate imeti v mislih
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako lajšati akutno bolečino protina s pravilno prehrano
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.