Dopolnjevanje DHA za nosečnice ne prinaša le dobrih učinkov na plod v maternici, ampak vam pomaga tudi preprečiti določena tveganja.
DHA (dokozaheksaenojska kislina) je omega-3 maščobna kislina, ki se običajno priporoča ženskam med nosečnostjo. Zdravniki so ugotovili, da lahko ustrezen dodatek DHA za nosečnice pomaga pri boju proti nekaterim zapletom , povezanim z nosečnostjo , pa tudi pri boljšem razvoju ploda v maternici.
DHA lahko najdete v mastnih ribah in morskih algah ali kot dodatek. Poleg tega telo naravno proizvaja majhne količine DHA. V tem članku bo aFamilyToday Health delil 7 prednosti DHA za nosečnost in kako v celoti dopolniti to hranilo, preden se vaš otrok rodi.
Dopolnjevanje DHA za nosečnice bo prineslo številne dobre učinke. to je:
Morski sadeži, kot so ribe, školjke, ostrige, polži ... vsebujejo kar veliko omega-3 maščobnih kislin EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA. To so bistvena hranila, ki so dobra za možgane. Uživanje morske hrane med nosečnostjo lahko koristi materinemu duševnemu zdravju, saj raziskave kažejo povezavo med nizkim vnosom DHA in EPA, zaradi česar so ženske bolj dovzetne za poporodno depresijo . Zato razmislite o dodajanju morskih sadežev v svoj tedenski jedilnik.
Študij o uporabi DHA pri preprečevanju preeklampsije je malo . Vendar pa so v študiji iz leta 2011, objavljeni v reviji Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, o 109 nosečnicah, raziskovalci ugotovili, da imajo ženske s preeklampsijo relativno nizke ravni DHA. V skladu s tem to nakazuje, da lahko DHA pomaga zaščititi nosečnice pred preeklampsijo, zelo nevarnim stanjem.
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se v ZDA 12 % dojenčkov rodi prezgodaj (rojenih med 22. in 36. tedni). Prezgodaj rojeni dojenčki morda potrebujejo posebno nego in skrbno spremljanje, ker so v nevarnosti za prirojene zdravstvene težave.
Če dopolnjujete DHA za nosečnice ob pravem času, boste zmanjšali tveganje za prezgodnji porod. Študija, v kateri je sodelovalo več kot 4000 žensk, je pokazala, da je uživanje omega-3 maščobnih kislin, vključno z EPA in DHA, učinkovito pri preprečevanju prezgodnjih porodov.
EPA in DHA sodelujeta pri tvorbi otrokovih možganov. Po mnenju Elizabeth Ward, MD, strokovnjakinje za nosečniško prehrano, možgani uporabljajo DHA v drugem trimesečju nosečnosti in ta proces nadaljujejo, dokler otrok ni star dve leti.
Zato je dopolnjevanje z DHA zelo potrebno med nosečnostjo, dojenjem in ko otrok preide na formulo. Vse znamke začetne formule za dojenčke so obogatene z DHA, čeprav se količine razlikujejo.
Stanje debelosti pri otrocih narašča. Čeprav obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na to, lahko dodajanje DHA za nosečnice pozitivno vpliva na to težavo. Študija iz leta 2018, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je poročala, da so matere, ki so med nosečnostjo jemale približno 600 mg DHA, rodile dojenčke z relativno nizko telesno maščobo.
Zdravniki so domnevali, da če nosečnice ustrezno dodajajo DHA, se bo otrok rodil z apgarjevim indeksom (test, ki ocenjuje otrokovo fizično zdravje po 5 merilih barve kože, srčnega utripa, vzburjenosti, gibanja in dihalnih refleksov). in se lahko na pozitiven način spopade s stresom.
Študija 167 nosečnic, opravljena na Oddelku za pediatrijo Univerze v Britanski Kolumbiji v Kanadi, je pokazala korelacijo med ostrino vida pri 2-mesečnih dojenčkih in materinim vnosom DHA v drugem in tretjem trimesečju. Če dodate zadostno količino, boste otroku pomagali razviti celovit vid.
Čeprav ni uradnih priporočil o tem, koliko DHA potrebuje nosečnica, je nedavna študija, objavljena v reviji Perinatal Medicine, ugotovila, da nosečnice in doječe ženske potrebujejo 200 mg DHA na dan.
Ker je DHA tako pomembna za zdravje matere in otroka, morajo nosečnice med nosečnostjo zaužiti dovolj DHA s prehrano ali vitaminskimi dodatki. Losos , tuna v pločevinkah in izdelki z DHA, kot so jajca in mleko, so dobra izbira. Poleg tega lahko na jedilni list dodate tudi jedi iz inčunov, sleda, sardin, orehov in orehovega olja.
Če želite DHA za nosečnice dopolniti s funkcionalno hrano, poiščite takšno, ki je pridobljena iz alg namesto ribjega olja, ker ne bo povzročala prebavnih motenj pri že tako občutljivem želodcu nosečnic. Trenutno se dodatki DHA prodajajo na mnogih mestih, tako da jih lahko enostavno najdete.
Ribe so odličen vir DHA, vendar morajo biti nosečnice in doječe ženske pri jemanju še vedno previdne. Čeprav imajo mastne ribe veliko DHA, tvegate, da boste v telesu dobili visoko raven živega srebra. To je vprašanje, vredno pozornosti. Zdravniki so dali naslednje nasvete:
Izogibajte se uživanju morskih psov, mečarice, kraljeve skuše, morskega psa in pravoglavih rib
Pojejte nekaj (170 g ali manj na teden) konzervirane ali sveže ujete dolgoplavutega tuna iz varnih virov
Previdno jejte (do 350 g na teden) morske sadeže, kot so školjke, tuna v pločevinkah, losos, polak in som.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
