Zdravje matere in otroka med nosečnostjo je izjemno pomembno. To je čas, ko morate posvetiti več pozornosti hranljivi hrani za zdrav razvoj ploda. Kaj naj torej jedo nosečnice in katera hrana je dobra za otroka v maternici? Odkrijmo te stvari z aFamilyToday Health!
Losos v resnici ni povsem dobra hrana, vendar ga uvrščamo tudi med živila, ki pomaga materi napolniti potrebne hranilne snovi. Losos, tako kot druge maščobne ribe, telesu zagotavlja DHA. DHA je pomembna sestavina pri razvoju otrokovega živčnega sistema.
Tudi materino mleko vsebuje določeno količino DHA, vendar bodo matere, ki dodajo lososa v svojo dnevno prehrano, imele višje ravni DHA kot običajno. Vsebnost DHA v lososu poleg tega, da pomaga izboljšati razpoloženje, preprečuje tudi poporodno depresijo mater.
FDA priporoča, da ženske, ki dojijo ali so noseče ali nameravajo zanositi, vključijo določeno količino lososa v svojo dnevno prehrano. Nosečnice bi morale zaužiti približno 12 g ali jih razdeliti na 2 glavna obroka na teden. V prehrani morate omejiti količino lososa, da zmanjšate količino živega srebra v lososu, okuženem z otrokovim telesom.
Ravni živega srebra v lososu so običajno nizke. Nekatere druge ribe, kot so mečarica ali skuša, imajo več živega srebra, zato se tem ribam izogibajte. V povprečju bi morali zaužiti približno 12 g, razdeljenih na večkrat v 1 tednu, lahko pa jih razdelite na 3 dele namesto na 2, da omejite učinek. Potem bi morali naslednji teden jesti manj.
Kaj naj poleg lososa zaužijejo nosečnice, da bo "šlo v otroka, a manj na mamo"? Nekatere ženske imajo raje jogurt, mleko ali sir kot mleko, a dodajanje mleka svoji prehrani med dojenjem bo pomagalo, da bo materino mleko bogato s hranili. Mleko poleg beljakovin in vitaminov B, potrebnih za razvoj ploda, zagotavlja dobro količino vitamina D in kalcija, ki pomaga pri izgradnji močnih kosti.
Če se med dojenjem materino mleko dopolnjuje s kalcijem, bo to pripomoglo k boljšemu razvoju otrokovih kosti. Zato morate svoje telo napolniti z dovolj kalcija, da zadovoljite svoje potrebe. Nosečnice naj vsak dan popijejo vsaj tri kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Za povečanje energije dodajte živila, bogata z železom, kot je govedina. Pomanjkanje železa lahko izčrpa vašo energijo. Poleg tega, če ste noseči, to povzroči, da plod v maternici ne dobi dovolj železa. Matere morajo svoje telo napolniti z beljakovinami in vitaminom B12. Zato je govedina v tem času najbolj popolna izbira za mame.
To so priljubljena živila z visoko hranilno vrednostjo. Upajmo, da vam je aFamilyToday Health s tem člankom pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj naj noseče matere jedo, da bodo svojemu otroku zagotovile najboljšo prehrano, ne da bi skrbeli za pridobivanje teže med nosečnostjo .
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
