Zdravje matere in otroka med nosečnostjo je izjemno pomembno. To je čas, ko morate posvetiti več pozornosti hranljivi hrani za zdrav razvoj ploda. Kaj naj torej jedo nosečnice in katera hrana je dobra za otroka v maternici? Odkrijmo te stvari z aFamilyToday Health!
Losos v resnici ni povsem dobra hrana, vendar ga uvrščamo tudi med živila, ki pomaga materi napolniti potrebne hranilne snovi. Losos, tako kot druge maščobne ribe, telesu zagotavlja DHA. DHA je pomembna sestavina pri razvoju otrokovega živčnega sistema.
Tudi materino mleko vsebuje določeno količino DHA, vendar bodo matere, ki dodajo lososa v svojo dnevno prehrano, imele višje ravni DHA kot običajno. Vsebnost DHA v lososu poleg tega, da pomaga izboljšati razpoloženje, preprečuje tudi poporodno depresijo mater.
FDA priporoča, da ženske, ki dojijo ali so noseče ali nameravajo zanositi, vključijo določeno količino lososa v svojo dnevno prehrano. Nosečnice bi morale zaužiti približno 12 g ali jih razdeliti na 2 glavna obroka na teden. V prehrani morate omejiti količino lososa, da zmanjšate količino živega srebra v lososu, okuženem z otrokovim telesom.
Ravni živega srebra v lososu so običajno nizke. Nekatere druge ribe, kot so mečarica ali skuša, imajo več živega srebra, zato se tem ribam izogibajte. V povprečju bi morali zaužiti približno 12 g, razdeljenih na večkrat v 1 tednu, lahko pa jih razdelite na 3 dele namesto na 2, da omejite učinek. Potem bi morali naslednji teden jesti manj.
Kaj naj poleg lososa zaužijejo nosečnice, da bo "šlo v otroka, a manj na mamo"? Nekatere ženske imajo raje jogurt, mleko ali sir kot mleko, a dodajanje mleka svoji prehrani med dojenjem bo pomagalo, da bo materino mleko bogato s hranili. Mleko poleg beljakovin in vitaminov B, potrebnih za razvoj ploda, zagotavlja dobro količino vitamina D in kalcija, ki pomaga pri izgradnji močnih kosti.
Če se med dojenjem materino mleko dopolnjuje s kalcijem, bo to pripomoglo k boljšemu razvoju otrokovih kosti. Zato morate svoje telo napolniti z dovolj kalcija, da zadovoljite svoje potrebe. Nosečnice naj vsak dan popijejo vsaj tri kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Za povečanje energije dodajte živila, bogata z železom, kot je govedina. Pomanjkanje železa lahko izčrpa vašo energijo. Poleg tega, če ste noseči, to povzroči, da plod v maternici ne dobi dovolj železa. Matere morajo svoje telo napolniti z beljakovinami in vitaminom B12. Zato je govedina v tem času najbolj popolna izbira za mame.
To so priljubljena živila z visoko hranilno vrednostjo. Upajmo, da vam je aFamilyToday Health s tem člankom pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj naj noseče matere jedo, da bodo svojemu otroku zagotovile najboljšo prehrano, ne da bi skrbeli za pridobivanje teže med nosečnostjo .
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
