Ali je v redu jemati kalcij s pomarančnim sokom?

Ali lahko pijem kalcij s pomarančnim sokom? Če želite izvedeti odgovor, se poučite o absorpciji kalcija, vplivnih dejavnikih, snoveh, ki povečajo ali zavirajo kalcij v telesu, kako sestavine pomarančnega soka vplivajo na kalcij.

Ali lahko pijem kalcij s pomarančnim sokom? Pomarančni sok je zelo priljubljena pijača, toda ali bo vplival na zdravila, ki jih jemljete? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.

Absorpcija kalcija v telesu

Ali dnevna hrana in pijača vplivata na biološko uporabnost zdravil, ki vsebujejo kalcij? Če želite vedeti, morate najprej razumeti mehanizem absorpcije kalcija.

Kako se kalcij absorbira v telesu?

Kalcij lahko dopolnimo s hrano ali sintetičnimi tabletami. Glede na način prehranjevanja je količina kalcija, ki ga telo absorbira, zelo majhna, le okoli 5 do 30 %, odvisno od vrste hrane. Sposobnost kalcija, da se absorbira z dodajanjem zdravil ali dodatkov, ki vsebujejo kalcij , je odvisna tudi od oblike kalcija.

Anorganski kalcij vključuje: kalcijev karbonat, kalcijev hidrokarbonat iz lupin, lupin ... telo težje absorbira kot organske kalcijeve soli, vključno s kalcijevim citratom, kalcijevim glukonatom ... tvorijo presežek prostega kalcija v krvi in ​​povečujejo tveganje za nastanek kamnov.

Kalcij mora v želodcu raztopiti kislina. Večina se absorbira v aktivni obliki (ki je oblika, ki zlahka tvori kalcij + 2 ione). Kalcij se v črevesju absorbira s pasivnim transportom preko razlike v koncentracijah kalcija za tvorbo celičnih membran in s pomočjo vitamina D.

Dejavniki, ki vplivajo na absorpcijo kalcija

Ali lahko na podlagi naslednjih dejavnikov, ki vplivajo na absorpcijo kalcija v črevesju, analizirate, ali lahko pijete kalcij s pomarančnim sokom?

Faktor absorpcije kalcija

Majhni otroci za rast potrebujejo velike količine kalcija

• Starost in potreba telesa po kalciju: Majhni otroci, v fazi telesnega razvoja, imajo sposobnost absorpcije kalcija največ v življenju do 60 %. Nosečnice imajo tudi stopnjo absorpcije kalcija do 50 %. Starejši kot ste, težje telo absorbira kalcij.
• Zagotovljena količina kalcija: anorganski kalcij ima običajno zelo veliko vsebnost elementarnega kalcija do 1000 mg, medtem ko je organski kalcij le približno 400-500 mg. Večja kot je količina kalcija, ki vstopi v telo, lažje ga absorbira.
• Rahlo kislo okolje: pri uporabi s snovmi, ki povečujejo želodčno kislino, kot je vitamin C, se poveča absorpcija kalcija. Kalcij se tudi bolje absorbira med obroki, ker želodčna kislina takrat poveča izločanje za prebavo hrane.
• Laktoza je prisotna v mleku, vitamin D bo podpiral absorpcijo kalcija skozi črevesje.

Zaviralci absorpcije kalcija 

• Kalcij konkurenčno absorbirajo drugi minerali, kot so železo, baker, magnezij ...
• Fitat, ki ga najdemo v oreščkih, polnozrnatih žitih, oksalat v špinači, rabarbari, zelenjavi repe itd., se veže s kalcijem in tvori kompleks, ki preprečuje vstop kalcija v kri.
• Živila z visoko vsebnostjo vlaken , zdravila, ki vsebujejo fosfor, prav tako zavirajo absorpcijo kalcija.

Živila, ki vsebujejo oksalate, zmanjšajo absorpcijo kalcija

Ali je torej v redu piti kalcij s pomarančnim sokom?

Pomarančni sok vsebuje veliko vitamina C, bogat z vlakninami, ki so koristne za zdravje. V 100 g pomarančnega soka je:

• 50 mg vitamina C.
• 1 mg natrija.
• 200 mg kalija.
• 11 mg kalcija.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg železa.
• 0,2 grama vlaknin.
• 8 g mešanice sadnega sladkorja, fruktoze in saharoze.

Ali lahko vzamem kalcij s pomarančnim sokom?

Pravzaprav ni študij, ki bi dokončno potrdile koristi in škode sočasnega uživanja kalcija s pomarančnim sokom . Učinek pomarančnega soka na kalcij ni velik.

Pomarančni sok ima zaradi vsebnosti vitamina C in citronske kisline večjo kislost kot drugo sadje, zato bo povečal absorpcijo kalcija, zlasti kalcija v anorganski obliki.

Preveč vitamina C v telesu se bo v urinu pretvorilo v oksalatne spojine. Ko se oksalat sreča s presežkom kalcija v krvi, bo oblikoval sedimentni kamen. Vendar pa mora biti izračunana količina vitamina C do 1000 mg / dan ali več, da obstaja tveganje za nastanek kamnov. 

Pomarančni sok vsebuje veliko mineralov Mg, kalija, natrija in železa, ki tekmujejo za absorpcijo kalcija. Vlaknine v pomarančnem soku tudi zmanjšajo biološko uporabnost zdravil, ki vsebujejo kalcij. Po drugi strani pa vitamin C poveča absorpcijo železa v dnevni prehrani, če ga zaužijemo s kalcijem v obroku, ne bo koristil absorpciji kalcija.

Na trgu je tudi veliko vrst pomarančnega soka z dodanimi kalcijevimi sestavinami, ki se uporablja kot napitek s kalcijem. Ali dodatki kalcija z vitaminom C.

Vendar zaradi varnosti in za ljudi z visokim tveganjem, kot so:

• Bolniki z ledvičnimi kamni, sečnimi kamni, mehurjem.
• Starejši ljudje, ženske, osebe s slabo absorpcijo kalcija.

Ti subjekti morajo omejiti vnos kalcija s pomarančnim sokom. Če ste pravkar vzeli kalcij, vendar želite popiti dodatno skodelico pomarančnega soka, ga lahko popijete v razmiku približno 2 ur, da zagotovite najboljšo absorpcijo kalcija.

To je vprašanje mnogih ljudi, ki želijo jemati zdravila skupaj z drugimi pijačami. Razen v nekaterih primerih dokazano koristnih učinkov, kot je pomarančni sok, sok grenivke, bogat z vitaminom C, poveča absorpcijo železa, je najbolje, da zdravilo vzamete z vodo, da se izognete nenadzorovanim škodljivim interakcijam.

Upajmo, da ste z zgornjim člankom dobili odgovor na vprašanje "ali lahko pijete kalcij s pomarančnim sokom". Pred uporabo zdravila morate skrbno raziskati, da dodatek ne postane nesmiseln ali škodljiv!