Vitamin A je eno izmed pomembnih mikrohranil. Zato je dodajanje vitamina A otrokom ena od stvari, na katero bi morali biti starši še posebej pozorni, vendar vsi starši ne vedo, koliko je treba dodajati, da bi se izognili presežku vitamina A.
Pomanjkanje ali presežek vitaminov , zlasti vitamina A, bo vplivalo na zdravje otrok.
Kaj počne vitamin A?
Vitamin A je v maščobi topen vitamin , ki igra pomembno vlogo pri vidu in imunskem sistemu otrok in odraslih. Nekatere prednosti vitamina A za telo vključujejo:
Katere bolezni povzroča pomanjkanje vitamina A?
Očesne bolezni
Vitamin A je antioksidant, spodbuja zdravje očesne sluznice in roženice, podpira strukturo in omejuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Hkrati vitamin A neposredno prispeva k odzivu v celicah mrežnice in pomaga pri ustvarjanju pigmenta, ki uravnava sposobnost očesa, da vidi v okoljih s šibko svetlobo.
Če bo torej pomanjkanje vitamina A povzročilo tveganje za očesne bolezni, kot so nočna slepota, suhe oči, ... Če suhega očesa ne zdravimo zgodaj, bo povzročilo konjunktivitis, konjunktivitis ali zaplete brazgotinjenja roženice, ki lahko povzroči zamegljen vid, slepoto.
Pomanjkanje vitamina A povzroča očesne bolezni pri otrocih.
Vpliv na razvoj otrok
Pomanjkanje vitamina A močno vpliva tudi na otrokovo rast, vid in imunski sistem.
Pomanjkanje vitamina A povzroča pogosto utrujenost otrok, suho kožo, zaostajanje v rasti in izpadanje las. Tudi odpornost telesa je lažna, zato so otroci bolj dovzetni za bolezni prebavil in dihal ter še hujše zaplete.
Imeti kožne bolezni
Vitamin A zagotavlja tudi vlažnost kože in povečuje odpornost proti vdoru škodljivih bakterij na kožo. Pomaga tudi pri prekrvavitvi in neguje kožne celice, da so zdrave in rožnate. Okužbe ali odmrle kožne celice odstrani tudi vitamin A.
Zato ste zaradi pomanjkanja vitamina A dovzetni za kožne bolezni, kot so: suha koža, srbeča koža, premalo delujoče žleze lojnice ali hrapava koža, ki se lušči.
Imate bolezen jeter
Pomanjkanje vitamina A povzroča tudi kronično holestazo, cirozo in vpliva na delovanje jeter. V tem času bo vaše telo imelo simptome zastrupitve, vročino v telesu, ...
Kdor ne dobi dovolj vitamina A za telo, je v nevarnosti, da zboli, najbolj ogroženi pa so otroci.
Preveč vitamina A škoduje zdravju?
Pomanjkanje vitamina A povzroča bolezni, povezane z delovanjem oči, ki vplivajo na rast in razvoj otrok, ... preveč vitamina A pa povzroča tudi številne škodljive učinke na otroke.
zastrupitev
Presežek vitamina A povzroča zastrupitev in povečan intrakranialni tlak, kar vodi v slabost, bruhanje, glavobol. Pri majhnih otrocih bo fontanela izbočena. Tako tudi presežek vitamina A povzroči zastrupitev, zato ga ne moremo dodajati samovoljno.
Preveč vitamina A lahko povzroči glavobole, omotico in slabost.
Povzroča veliko škodo na kosteh in koži
Presežek vitamina A vpliva tudi na rast kosti. Počasna rast, nevrološke motnje in številni drugi zapleti, kot so: srbenje kože, psoriaza, zastoji v koži in sluznicah.
Poleg tega presežek vitamina A povzroča tudi suhe, vlaknate, lomljive lase, vnetje ustne sluznice, suhe ustnice, razpokane robove, luščenje kože na dlaneh in podplatih. Zlasti povzroča tudi povečana jetra.
Še posebej pri ženskah pred nosečnostjo ali v prvih 3 mesecih nosečnosti, če lahko prekomerno uživanje vitamina A povzroči teratogene posledice za otroka, kot so: razcep neba, malformacije srca, mišic, kosti in centralnega živčnega sistema.
Koliko vitamina A je dovolj?
Po priporočilih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je količina vitamina A, ki jo telo potrebuje vsak dan, odvisna od starosti in spola:
moški
ženska
Nosečnica
Ženske, ki dojijo
Zgoraj navedene količine so za ljudi, ki so zdravi in imajo dobro prehrano. Zdravnik vam lahko predpiše drugačen odmerek, če se zdravite ali imate pomanjkanje ali presežek vitamina A. Zato je pomembno, da ste pozorni na omejitev vnosa vitamina, ki je najvišja poraba vitamina A na dolgi rok brez potrebe po zdravljenje brez škodljivih učinkov na zdravje. Bolje je uporabiti količino vitamina A v prehrani, ker povzročajo manj stranskih učinkov.
Matere bi morale vsak dan dejavno razumeti potrebo po vitaminu A za dopolnitev otroka.
Dobite vitamin A iz hrane, bogate z vitaminom A
Zaradi varnosti naj torej starši otrokom aktivno dodajajo vitamin A iz živil živalskega izvora, kot so: jetra, morske ribe, maslo, mleko, jajca, ... ter iz zelenjave, gomoljev itd. rdeča. Z vitaminom A in beta-karotenom so bogata naslednja živila: piščančja jetra, korenje, prašičja jetra, zrela papaja, račja jajca, sladki krompir, jegulja, amarant ...
Vitamin A, pridobljen iz živali, lahko igra dobro vlogo v življenju, vendar nima sposobnosti preprečevanja raka in fibroze celic, saj ima to funkcijo samo betakaroten. Beta-karoten najdemo samo v zelenjavi, kot so amarant, korenje, brokoli, buča, paradižnik, papaja, gac, lubenica, sladki krompir... Povprečna telesna potreba po betakarotenu je približno 25.000 ie/dan.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Jackfruit je okusna in hranljiva hrana. Če pa jeste preveč, lahko stranski učinki jackfruitja rahlo vplivajo na vaše zdravje.
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
aFamilyToday Health – Meso jegulje velja za hranljivo, hranljivo živilo, ki je zelo dobro za nosečnice, če ga znajo znanstveno predelati.
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
