V kateri hrani se nahaja vitamin K? Povzetek živil, bogatih z vitaminom K

Vitamin K ima pomembno vlogo pri nastanku in razvoju skeletnega sistema. Torej, katera hrana vsebuje vitamin K, izveste tukaj!

Za zaščito zdravja bi moral vsak posameznik paziti, da zagotovi celotno paleto živil, ki dopolnjujejo ustrezno količino vitamina K in pomagajo telesu pri zdravem razvoju.

Zagotovite ustrezno hrano, bogato z vitaminom K, da se bo telo zdravo razvijalo.

Kaj je vitamin K?

Telo mora za normalen razvoj dobiti celotno paleto vitaminov, vključno z vitaminom K. To je v maščobi topen vitamin, ki sodeluje pri strjevanju krvi in ​​izgradnji močnih kosti.

Strjevanje krvi je boljše, če je vključen vitamin K, kar zmanjša krvavitev v posebnih primerih zaradi bolezni jeter, malabsorpcije ali dolgotrajne uporabe antibiotikov.

Ko telesu resno primanjkuje vitamina K , bo to zlahka povzročilo smrt zaradi izgube krvi, če se kri ne more strjevati, ko je to potrebno.

Poleg tega vitamin K skupaj s kalcijem podpira tudi izgradnjo močnega kostnega sistema, zato je telo ob pomanjkanju tega vitamina dovzetno za osteoporozo.

Preprečevanje ledvičnih kamnov je tudi ena od pomembnih vlog vitamina K, ljudje, ki absorbirajo velike količine vitamina K, kot vegetarijanci, redko dobijo ledvične kamne.

Ne le to, vitamin K pomaga telesu tudi pri odganjanju številnih drugih bolezni, kot so bolezni trebušne slinavke in žolčnika.

V kateri hrani se nahaja vitamin K?

Vitamin K se zlahka absorbira iz hrane z dnevnimi obroki. In ker je ta vitamin topen le v maščobi, ga telo dobro absorbira le, če vitamin K zaužijemo z maščobo.

Če dopolnite pravo hrano, ki vsebuje vitamin K, se boste izognili pomanjkanju tega vitamina. V katerih živilih je veliko vitamina K? Ugotovimo naslednja živila z visoko vsebnostjo vitamina K:

Špinača

Špinača ali špinača je živilo, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, vključno z vitaminom K. S to zelenjavo jo lahko uživate surovo ali kuhano, kot želite, ne da bi to vplivalo na hranilno vrednost zelenjave.

Bazilika

Bazilika je zelo bogat vir vitamina K, ki ga lahko dodate na svoj dnevni jedilnik. Že z 1 čajno žličko bazilike v prahu na dan lahko zadovoljite potrebe svojega telesa po vitaminu K.

ohrovt

V kateri hrani se nahaja vitamin K? To je ohrovt, to je zelena zelenjava, ki ne le zagotavlja vitamin K, ampak tudi pomaga izboljšati zdravstvene težave, kot je zniževanje holesterola , preprečevanje raka.

Ohrovt je živilo, ki vsebuje veliko vitamina K in je dobra preventiva proti raku.

Zelje

Ena od možnosti za dopolnitev vitamina K je zelje, čeprav to živilo vsebuje manj vitamina K kot ohrovt, vendar je ta količina še vedno dovolj za telo dnevno.

Gorčica

Gorčica je odlična priloga, ki ni tuja v mnogih azijskih državah, malo gorčice za dnevne obroke bo vašemu telesu pomagalo dobiti potrebno količino vitamina K.

Peteršilj

Poleg tega, da je zelenjava za okras ali začimbo, le malo ljudi ve, da samo dve čajni žlički peteršilja lahko zadovoljita dnevno potrebo odraslega po vitaminu K.

Brokoli

Brokoli je zelo priljubljena hrana, ki ima številne odlične uporabne lastnosti za naše zdravje. Poleg preprečevanja raka, proti staranju in prostih radikalov. To je tudi dober vir vitamina K, mineralov in drugih vitaminov.

Šparglji

V kateri hrani se nahaja vitamin K? Številne študije so pokazale, da šparglji že z uživanjem nekaj stebel špargljev znatno povečajo količino vitaminov, vključno z vitaminom K.

Zelena

Zelena – poleg tega, da je okusna hrana, je odlična tudi za naše zdravje, saj je bogata z vlakninami in vsebuje veliko vitamina K.

Znanost o prehranjevanju pomaga dopolniti vitamin K in številne druge vitamine.

kumare

Kumare ni le enostavno najti, ampak jih je tudi enostavno zaužiti; vsakodnevno uživanje kumar vam pomaga dopolniti vitamin K in številne druge vitamine.

Solata

Solate vedno vsebujejo obilo vitamina K, zato vsak dan pojejte solato, da telesu zagotovite vitamin K.

korenček

Korenje je tudi eno izmed živil, ki vsebuje veliko vitamina K , izjemno enostavno za uživanje in ga lahko zaužijemo takoj brez predelave.

Upam, da vam bo zgornji članek pomagal odgovoriti na vprašanje, v katerih živilih je vitamin K. Z nekaterimi zgoraj omenjenimi živili, bogatimi z vitaminom K, lahko obogatite svoje dnevne obroke. Vitamin K lahko dopolnite tudi z dodatki , vendar se morate za pravi odmerek posvetovati z zdravnikom.

Hoang Minh