4 enkle matvarer for å berike morsmelk

De fleste mødre er bekymret for hvordan de skal få i seg nok morsmelk til at babyen deres skal utvikle seg bra. Noen ganger lurer du på om maten du spiser vil påvirke melketilførselen din? Hva bør jeg spise for å øke melketilførselen? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.

Det beste tegnet på at du kan se om du får nok melk til babyen din er vektøkning og vekst i henhold til babyens vekstkurve. Det er normalt at babyer går ned i vekt de første dagene, og babyer bør begynne å gå opp i vekt tre til fem dager etter fødselen.

Hvordan vet en mor at kroppen hennes "produserer" nok melk til babyen hennes?

 Noen andre tegn som viser en mor at hun får tilstrekkelig med morsmelk:

Du føler deg komfortabel og smertefri mens du ammer;

Babyen din kan mate minst seks til åtte ganger om dagen og føler seg komfortabel etter mating;

Du føler deg lett etter å ha matet babyen din;

Du kan se og høre babyen din svelge melk mens du spiser.

Dessuten er det også veldig viktig å amme regelmessig og etter behov fra babyen din for å hjelpe deg med å skape og opprettholde en god melkeforsyning. Hvis babyen sover raskt, kan du vekke ham og oppmuntre ham til å mate mer.

Hvis du er bekymret for babyens vekt eller tror du ikke har nok melk til å amme, kan du kontakte legen din for å få hjelp når det er nødvendig.

Hvilke matvarer bidrar til å øke tilførselen av morsmelk?

 Noen grunnleggende matvarer for å effektivt øke tilførselen av morsmelk:

Bukkehornkløver

Bukkehornkløver regnes som en populær urt i økende morsmelk.

Ifølge studier bidrar bukkehornkløver til å stimulere veksten av svettekjertler; Melkekjertler er en form for svettekjertler, så de kan bidra til å stimulere til bedre melkeproduksjon. I tillegg hjelper denne urten også barn med å redusere risikoen for fising og gråtesyndrom. Du kan ta bukkehornkløver mens du drikker te eller lager andre drinker.

Hvitløk

Blant de kjente fordelene med å forbedre immunforsvaret og forebygge hjertesykdom, brukes hvitløk også for å øke tilførselen av morsmelk, men for mye hvitløk kan påvirke smaken og lukten av melk. Ifølge en studie, når de spiser hvitløk, har babyer en tendens til å like smaken av hvitløk som finnes i morsmelk. Dette var imidlertid bare en liten studie, så det er vanskelig å gi helhetlige resultater.

Noen mødre deler at når de spiser for mye hvitløk, kan de sette babyene sine i fare for fussiness-syndrom.

Havre og havregrøt

Havre kan påvirke tilførselen av morsmelk på flere måter. En viktig funksjon til havre er som en kilde til jern, kalsium, fiber og B-vitaminer. Når mors jernnivåer i blodet er lave eller du har anemi, kan disse redusere melketilførselen din. Å øke tilførselen av jern til kroppen bidrar også til å stimulere melkeproduksjonen.

I tillegg er havre ganske enkelt å spise for mange mennesker. Vanligvis behandles havre i form av havregrøt, du kan tilsette bønner, melk eller frukt for å øke kostholdets næringsverdi.

Spinat

Spinat er klassifisert som en grønnsak som bidrar til å øke jernnivået i kroppen din. Spesielt i tilfelle mor har blødning etter fødselen eller kroppen mister for mye blod under fødselen, noe som påvirker melketilførselen.

Generelt er et sunt kosthold ekstremt viktig, ikke bare for å hjelpe babyen din med å få nok næringsstoffer, men også for å opprettholde helsen til mors kropp. Alle ammer forskjellig, så å designe en løsning som fungerer for deg og din livsstil vil være avgjørende for å hjelpe deg med å holde ammingen sunn og lykkelig.