5 gode måter å redusere stress for mødre i postpartum perioden

De første 40 dagene etter fødsel er tiden når den gravide er i fødsel, dette er også tiden da mors kropp vil føles sliten fordi all energien er brukt under fødselsprosessen. I tillegg vil det å ta vare på en baby noen ganger føre til frustrasjon, kjedsomhet og tristhet. Hva trenger du å gjøre for å lindre dette stresset? Her er 5 ting du kan gjøre i fengselsfasen.

Ikke gjør mange ting på en gang

Mødre har ikke nok tid og energi til å håndtere den ene oppgaven etter den andre, fra nyfødt baby, egenpleie til matlaging, rengjøring osv. hjemme», for mange ting vil bare gjøre ting mer forvirrende, mamma. Du bør kun fokusere på å ta vare på babyen og deg selv etter fødselen, og prøve å slappe av så mye som mulig.

Drikk mye vann

Nybakte mødre trenger dobbelt så mye vann som vanlig, tilsvarende 4 liter vann om dagen. Å drikke mye vann har effekten av å eliminere giftstoffer fra kroppen og hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere jevnt etter fødselen. I tillegg bidrar det å drikke mye vann til å produsere mer melk under amming.

Ikke tren rett etter fødselen

De første 40 dagene etter fødselen er ikke riktig tidspunkt for mor å begynne å trene, selv om du føler du kan gå eller gjøre lette treningsaktiviteter, men faktisk motstanden i musklene.kroppen er ennå ikke klar for trening. Så ta en pause i omtrent en måned og ordne deretter en skånsom treningsplan.

Massasje etter fødsel

Prøv å få massasje etter fødselen så mye du kan. Dette vil hjelpe moren å få mange fordeler som å slappe av i muskler, nakke, redusere skuldersmerter, redusere hevelse, få livmoren til å trekke seg sammen raskere. Hvis du føder med keisersnitt , må du si det tydelig til massasjeterapeuten før du starter massasjeøkten for å unngå tilfeller der snittet er revet eller bløder.

Avholdenhet i å spise

Under graviditeten trenger mors kropp å gi mange næringsstoffer til fosteret. Men etter fødselen mistet moren store mengder blod. Derfor må gravide spise nok næringsstoffer for å fylle opp kroppen og gjenopprette helsen. Mødre bør unngå kald mat som krabbe, jutegrønnsaker og bør ikke spise mat som fisk og snegler for tidlig. Du må også unngå allergifremkallende matvarer og ikke spise is. Dessuten bør mødre legge til melon, magert kjøtt, belgfrukter, tomater og bananer til sine daglige måltider.

40 dager med fengsel er ikke lang tid, men det er nok til å hjelpe mamma til å bli frisk hvis du kan gjøre og kombinere de 5 ovennevnte tingene. Ønsker deg og babyen din alltid ha en god helse!