Hvilken frukt bør svangerskapsdiabetes spise?

Frukt er en uunnværlig matvaregruppe i kostholdet til gravide kvinner. Men hvilken frukt bør gravide kvinner med svangerskapsdiabetes spise? Få råd fra en ernæringsfysiolog nå!

Gravide kvinner er veldig nøye med å velge mat. Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes må være enda mer forsiktige. Mange mødre er bekymret for at frukt med sin naturlige sødme kan øke blodsukkeret. Men ifølge ernæringseksperter kan gravide med diabetes fortsatt spise frukt. Så hvilken frukt bør svangerskapsdiabetes spise, la oss finne ut!

Hva er svangerskapsdiabetes?

Ifølge medisinske studier kan svangerskapsdiabetes forekomme hos minst 5 % av gravide kvinner. I Vietnam er denne frekvensen høyere på grunn av mange faktorer og er vanlig hos gravide kvinner som er overvektige eller for tynne, har insulinresistens, er insulinresistente eller har relativt insulinmangel.

Svangerskapsdiabetes er en forstyrrelse av sukkerintoleranse (uansett hvor alvorlig) som oppdages under graviditet hos gravide kvinner. Sykdommen kommer ikke med fremtredende symptomer, så den er vanskelig å oppdage. Svangerskapsdiabetes oppdages kun gjennom fastende blodsukkertester ved 24 til 28 ukers svangerskap:

• Et fastende blodsukkerresultat på 5,1 - 7mmol/l betyr at mor har svangerskapsdiabetes. 
• Fastende blodsukker over 7mmol/l betyr at den gravide har klinisk diabetes. 

Heldigvis går svangerskapsdiabetes i de fleste tilfeller over av seg selv etter 6 ukers fødsel. I noen tilfeller er kvinner med svangerskapsdiabetes i fare for å utvikle diabetes type 1 eller type 2 hvis de ikke har et riktig kosthold så snart sykdommen oppdages. 

Mange gravide kvinner ønsker å vite hvilke frukter de skal spise med svangerskapsdiabetes for å justere kostholdet

Er det sant at å spise mye frukt forårsaker svangerskapsdiabetes?

Frukt er en integrert del av enhver gravid kvinnes diett. Den naturlige sødmen i frukt hjelper gravide kvinner med å dempe søtsuget, begrense forbruket av brus og godteri som ikke er bra for helsen. 

Men å spise for mye frukt med høyt sukkerinnhold kan også være årsak til svangerskapsdiabetes . Mange studier har antydet at å spise for mye frukt øker risikoen for svangerskapsdiabetes. Frukt inneholder en stor mengde fruktose - et naturlig sukker. Selv om det er bedre enn raffinert sukker, påvirker fruktose fortsatt blodsukkeret. Høyt fruktoseforbruk øker risikoen for diabetes. 

Det finnes også studier som viser at frukt med høy glykemisk indeks (vanligvis tropiske frukter) også kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes. Så hvilken frukt bør svangerskapsdiabetes spise? Bør frukt elimineres fra kostholdet til gravide kvinner med diabetes?

Burde svangerskapsdiabetes slutte å spise frukt?

Ekspertens svar på dette spørsmålet er NEI. Frukt er uunnværlig i et næringsrikt kosthold. De gir en rekke vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som er nødvendige for mors kropp og utviklingen av fosteret. 

En av de vanligste plagene gravide opplever er forstoppelse. Frukt med høyt fiberinnhold bidrar til å forhindre forstoppelse. Men viktigst av alt er fiber også viktig for gravide kvinner med diabetes. Løselig fiber i frukt forbedrer eliminering av kolesterol fra kroppen. Det bremser eller blokkerer også absorpsjonen av kolesterol og sukker som bidrar til å senke kolesterol og blodsukker. Uløselig fiber virker også for å begrense økningen i blodsukkeret etter å ha spist. 

Frukt hjelper gravide kvinner med å kontrollere søtsuget og begrense forbruket av søtsaker og brus

Hvilken frukt bør svangerskapsdiabetes spise?

Hvis du ikke vet hvilken frukt du skal spise med svangerskapsdiabetes, bør gravide følge prinsippet om å velge frukt med en glykemisk indeks fra 0 til 55. Noen forslag fra ernæringsfysiologer som: 

• Grapefrukt er en anbefalt frukt for diabetikere. Den bitre smaken av grapefrukt har effekten av å senke blodsukkeret fordi den har en lignende effekt som insulin. Regelmessig spising av grapefrukt bidrar til å redusere risikoen for komplikasjoner og redusere alvorlighetsgraden av sykdommen. Gravide kvinner bør imidlertid spise eller drikke grapefruktjuice minst 2 timer før de tar diabetesmedisiner for å unngå bivirkninger. 
• Guava er høy i vitamin C, fiber og kalium. Mengden vitamin C i guava er 4 ganger høyere enn appelsin mens sukkeret i guava er ekstremt lavt. Derfor kan gravide trygt spise guava hvis de har svangerskapsdiabetes. 
• Roi er en frukt med mye vann og lite sukker. Ved å spise frukten bekymrer gravide seg ikke for å øke blodsukkeret, men kan redusere tørstefølelsen som er vanlig hos personer med diabetes. 
• Pære er en frukt som personer med diabetes bør spise fordi den er rik på fiber og svært lite sukker. 
• Appelsiner Hver appelsin kan dekke 78 % av en gravid kvinnes vitamin C-behov per dag. Appelsiner inneholder også kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket. Folsyre bidrar til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter hos fosteret. 
• Eple er også en trygg frukt for gravide kvinner med diabetes. Et eple gir ca 4g fiber, 8,73mg vitamin C samt andre stoffer som vitamin A, kalium, fiber som er bra for tarmbakterier... Epleskall har mange antioksidanter bra for hjertet. 
• Avokado med rikt kalium- og magnesiuminnhold bidrar til å redusere kvalme forårsaket av morgenkvalme, redusere kramper under graviditet. Kolin i avokado er også veldig bra for utviklingen av nervesystemet til fosteret. Spesielt avokado er mindre søtt, så gravide bekymrer seg ikke for å øke blodsukkeret. 
• Hver kiwi gir omtrent 42 kalorier, 10g karbohydrat, 215mg kalium, 64mg vitamin C, 2g fiber. Denne frukten kan effektivt regulere blodsukkeret. 
• Jordbær med en glykemisk indeks på 41 er svært egnet for menyen til gravide kvinner med svangerskapsdiabetes. I tillegg til det rike innholdet av vitaminer, fiber og antioksidanter, virker jordbær også for å kontrollere sult, redusere snacking og hjelpe gravide kvinner å kontrollere vekten sin effektivt. 
• Bær (blåbær, solbær, bringebær): Disse fruktene har effekten av å redusere blodfett, kontrollere blodsukkeret godt med rikelig innhold av vitamin C, kalium, mangan, vitamin B9, fiber, antioksidanter...

Personer med svangerskapsdiabetes bør spise frukt med måte

Frukt er en sunn og essensiell matvare i kostholdet til en gravid mor. Men den inneholder mye naturlig sukker, så det er ekstremt nødvendig å lære seg hva svangerskapsdiabetes bør spise . Forhåpentligvis kan informasjonen ovenfor hjelpe gravide kvinner med å bygge en vitenskapelig spisemeny for ikke å bekymre deg for komplikasjoner med svangerskapsdiabetes.