9 måter å senke blodsukkeret under graviditet

For å ha en sunn graviditet, må gravide ta hensyn til ernæring og trening. Spesielt for personer med svangerskapsdiabetes er det nødvendig å vite hvordan man kan redusere blodsukkeret under graviditet.

Høyt blodsukker under graviditet kalles svangerskapsdiabetes. Svangerskapsdiabetes er 3 til 5% av alle gravide kvinner i USA. Gravide kvinner er i faresonen for svangerskapsdiabetes hvis de tilhører følgende grupper: overvekt før graviditet, familiehistorie med diabetes .

Hvis det ikke kontrolleres, kan tilstanden forårsake mange alvorlige komplikasjoner. Imidlertid vil svangerskapsdiabetes sannsynligvis forsvinne etter fødselen. Gravide kvinner trenger ikke å bekymre seg for mye fordi de kan kontrollere blodsukkernivået takket være et sunt kosthold kombinert med mange fornuftige øvelser.

Her er 9 enkle måter å redusere blodsukkeret under graviditet:

1. Sunt kosthold

Velg selv et trygt, sunt kosthold for både mor og ufødt baby. Legen vil sjekke den generelle helsen, alderen og andre helsetilstander til den gravide moren for å være lett å kontrollere. For å vite hvilken mat du skal spise, se artikkelen Kosthold for kvinner med svangerskapsdiabetes .

2. Begrens mat med høyt sukkerinnhold

Unngå matvarer med høyt sukkerinnhold som godteri, kaker, kullsyreholdige drikker... Disse matvarene kan øke blodsukkeret og gjøre svangerskapsdiabetes verre.

3. Hvordan redusere blodsukkeret under svangerskapet: del daglige måltider

I stedet for å spise tre hovedmåltider, bør du spise 4-5 måltider om dagen. Dette vil bidra til å forhindre en uventet økning i blodsukkeret .

4. Reduser mengden karbohydrater i kosten

Du bør redusere mengden matvarer med mye karbohydrater (karbohydrater) som ris, nudler, risnudler ... og erstatte dem med mat rik på fiber som frukt, grønnsaker, fullkorn.

 5. Drikk nok vann

Drikk minst 2 liter vann per dag. Regelmessig hydrering bidrar til å balansere blodsukkernivået og forhindrer graviditetskomplikasjoner .

6. Tren regelmessig

Tren regelmessig og rytmisk med legens tillatelse. Aktiviteter som å gå eller svømme hjelper kroppen med å kontrollere blodsukkeret.

7. Blodsukkerovervåking

Kontroller og overvåk blodsukkeret regelmessig med en blodsukkermåler . Måleresultater hjelper deg med å justere kostholdet og medisinbehandlingen som anvist av legen din for å forhindre høyt eller lavt blodsukker.

8. Urinprøve

Urinalyse er en nødvendig test og bestilles av lege under graviditet. Ketoner i urinen oppstår når kroppen forbrenner fett for energi. Dette kan skade babyen gjennom hele svangerskapet.

9. Injiser insulin

Injiser insulin som anvist av legen din. Dette er behandlingen som brukes når blodsukkeret ikke kan kontrolleres gjennom kosthold og trening. Legen din vil instruere deg om hvordan og når du skal injisere insulinet ditt og hvordan du oppbevarer det for å holde det trygt.

I følge Cleveland Clinic , for kvinner med svangerskapsdiabetes, er målblodsukkernivået:

Fastende glykemisk indeks er ≤ 95mg glukose/100ml blod.

Den glykemiske indeksen etter 1 times spising er ≤ 140 mg glukose/100 ml blod

Den glykemiske indeksen 2 timer etter spising er ≤120 mg glukose/100 ml blod.