Kan svangerskapsdiabetes spise avokado?

Avokado er kjent som en "supermat" som er bra for fordøyelsessystemet og hjertet. Men kan gravide med svangerskapsdiabetes spise avokado?

Et sunt kosthold er spesielt viktig for gravide kvinner med diabetes. Avokado er en næringsrik frukt, bra for fordøyelsen, bra for hjertet. Dette er alltid den "gyldne" maten som foretrekkes av gravide. Men kan svangerskapsdiabetes spise avokado? Den nyttige informasjonen nedenfor vil definitivt hjelpe gravide kvinner med å finne det riktige svaret for seg selv. 

Hva er diabetes?

Diabetes, også kjent som diabetes, er forårsaket av en forstyrrelse i blodsukkermetabolismen. Den karakteristiske manifestasjonen av sykdommen er at blodsukkeret alltid er høyere enn normalt fordi det ikke omdannes effektivt til energi. Diabetes er forårsaket av mangel på eller resistens mot insulin.

Insulin er et hormon produsert av bukspyttkjertelen som spiller en viktig rolle i å omdanne sukker som forbrukes i kroppen fra mat til energi. Gjennom sin jobb med å metabolisere sukker, holder dette hormonet også blodsukkernivået balansert og stabilt. Når muskler mangler insulin eller er resistente mot insulin, bygges blodsukkeret opp, ofte ved høye nivåer, og forårsaker diabetes.

Symptomer på svangerskapsdiabetes er ofte uklare og lette å forveksle

Hva er svangerskapsdiabetes?

Svangerskapsdiabetes er diabetes som utvikler seg i en kvinnes kropp under svangerskapet. Omtrent 5 % - 10 % av kvinnene har svangerskapsdiabetes. Årsaken kan være: 

• Under svangerskapet øker ernæringsbehovet til gravide kvinner og de spiser mer mat. For å stabilisere blodsukkeret tvinges den gravide mors kropp til å produsere en høyere mengde insulin enn vanlig (kanskje 2-3 ganger). Men i mange tilfeller kan ikke en kvinnes kropp reagere på det, noe som får dem til å utvikle svangerskapsdiabetes. 
• I tillegg utskiller morkaken i ferd med å gi næring og oksygen til fosteret også mange forskjellige hormoner. Blant dem er hormoner som kan gjøre det vanskeligere for en mors kropp å produsere insulin eller bruke insulin. 
• I tillegg er det en rekke andre årsaker som fører til svangerskapsdiabetes hos gravide kvinner, for eksempel: overvektige og overvektige gravide kvinner, familiehistorie med type 2 diabetes, polycystisk ovariesyndrom, gravide mødre. gamle...

Men uansett årsak, må gravide også vite hvordan de skal behandle svangerskapsdiabetes på riktig måte . En av dem er å bygge et vitenskapelig kosthold med matvarer som har lite karbohydrater og sukker. Så kan svangerskapsdiabetes spise avokado?

Fordeler med avokado for gravide kvinners helse

Avokado er en frukt som alltid er tilstede i sunne dietter og er elsket av mange gravide kvinner. Denne frukten er ekstremt gunstig for fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære systemet til den gravide moren og utviklingen av fosteret. 

I gjennomsnitt kan hver 100 gram avokadokjøtt tilfredsstille:

• 26 % av kroppens vitamin K-behov/dag.
• 20 % av folatbehov/dag.
• 17 % av vitamin C-behovet/dag.
• 14 % av kaliumbehovet / dag (avokado inneholder mer kalium enn bananer).
• 14 % av vitamin B5/dagbehovet.
• 13 % av vitamin B6-behovet/dag.
• 10 % av vitamin E-behovet/dag.

Avokado er bra for helsen, men kan svangerskapsdiabetes spise avokado?

Rikelig innhold av umettet fett i avokado hjelper gravide kvinner med å redusere dårlig kolesterol med 22 %, øke det gode kolesterolet med 11 %, forhindre svangerskapshypertensjon og hjerte- og karsykdommer. 

Det er også en ideell kilde til fiber. Fiberen i avokado bremser forbrenningen av karbohydrater. Som et resultat stabiliseres mors blodsukkernivå effektivt. 100g avokado inneholder ca 7g fiber, hvorav 25% er løselig fiber. Denne typen fiber er favorittmaten til de gode bakteriene i tarmen. Når tarmmikrofloraen er sunn, øker også motstanden til den gravide mors kropp. 

Mange studier viser at å spise avokado kan øke absorpsjonen av antioksidanter med 2,6 til 15 ganger. Avokado inneholder også lutein og zeaxanthin, som er viktig for utviklingen av babyens syn.

Oljesyren som finnes i avokado har vist seg å redusere risikoen for brystkreft . Avokatin B-forbindelsen i avokado dreper også leukemiceller. Avokado inneholder også folat - svært viktig for å redusere stress for gravide og forebygge fødselsskader hos fosteret.

Kan svangerskapsdiabetes spise avokado?

Så kan svangerskapsdiabetes spise avokado? Dette er en matvare som gir mye helse og lav risiko for høyt blodsukker for gravide kvinner med svangerskapsdiabetes, så det kan legges helt til menyen deres.

I 150 g avokado er det ca 12,79 g karbohydrat og 1 g sukker. Dette er et relativt lavt nivå, så det har liten innvirkning på den glykemiske indeksen til gravide kvinner. Selv mange vitenskapelige studier viser at inntak av avokado i moderate mengder kan forbedre blodsukkeret hos personer med svangerskapsdiabetes. Det enumettede fettet i avokado hjelper til med å kontrollere blodsukkeret og øke insulinfølsomheten. 

Svangerskapsdiabetes, hvis den ikke kontrolleres effektivt, kan forårsake diabetesrelaterte kardiovaskulære komplikasjoner (hjerteinfarkt, hjerneslag, etc.). Når du øker det gode kolesterolet og reduserer det dårlige kolesterolet, bidrar avokado til å redusere risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner for gravide kvinner med diabetes. 

I følge forskningsresultater kan personer som spiser en halv avokado til lunsj redusere behovet for mer mat med 40 % og øke følelsen av måltidstilfredshet med 26 %. Det betyr at avokado helt kan bidra til å redusere suget etter effektiv vektkontroll. Dette er veldig viktig for gravide kvinner med diabetes. 

Har du svangerskapsdiabetes kan du trygt spise avokado!

Merknad for diabetikere når de spiser avokado

Det er noen få notater for diabetikere når de spiser avokado som gravide kvinner kan referere til, for eksempel: 

• Gravide kvinner kan spise avokado hver dag, men må beregne mengden kalorier som er lastet inn i kroppen for å spise i riktig mengde. Hver avokado gir omtrent 250 kalorier. Hvis du spiser avokado daglig, bør personer med diabetes bare spise omtrent 1/5 av en avokado (50 kalorier). Dette hjelper pasienten til å spise en rekke sunne matvarer. 
• Diabetikere bør ikke spise smør med melk eller sukker. Det er heller ikke godt å spise smør med ost, majones eller mat med mye fett. Best egnet for dem er avokadosalater med lite dressing. Å kombinere avokado med usøtet yoghurt eller yangnøtter er også ekstremt rimelig. 

Ovenfor er svaret fra ernæringseksperter på spørsmålet om svangerskapsdiabetes kan spise avokado ? Gravide mødre kan være trygge på å nyte denne frukten riktig for god helse til babyen er født!