Selv om det ikke er livstruende, vedvarer knesmerter i lang tid og er vanskelig å kurere fullstendig. Så hva bør du gjøre når du har knesmerter? La oss finne ut av denne artikkelen.
Hvis du har knesmerter, vil livet og aktivitetene dine bli mer eller mindre påvirket. I tillegg til kosthold, må du også kombinere passende trening for å begrense og forbedre symptomene på denne sykdommen.
Hva er knesmerter?
Kneleddet er et viktig organ som spiller en rolle i å støtte hele kroppen i alle aktiviteter. Tilstanden med smertefulle/betente kneledd oppstår når bitene av knebrusk er skadet (slitt, ru og ru bruskoverflate ...), da gnis de mot hverandre mer, og forårsaker mer friksjon. Brusken i kneleddet, når elastisiteten er redusert, vil føre til smerte og ubehag.
Hva bør knesmerter gjøre for å bedre sykdommen og begrense komplikasjoner er bekymringen hos mange pasienter i dag.
Mange mennesker har knesmerter/betennelse, men er subjektive, neglisjerende, overvåker og behandler ikke tidlig, noe som gjør sykdommen mer og mer alvorlig, risikoen for å føre til alvorlig kneartrose . I tillegg gjør valg av feil behandlingsmetode også pasienten mer sannsynlig å møte mange farlige komplikasjoner.
Her er noen symptomer på knesmerter/leddgikt du trenger å vite for å få rettidige løsninger:
Skade
Kneartritt er ofte ledsaget av kjedelig smerte. Pasienten vil kjenne smerten om morgenen når han våkner eller etter en lur midt på dagen. Når alvorlighetsgraden av sykdommen blir alvorlig, vil denne smerten vises når som helst, noen ganger under søvn, noe som får pasienten til å våkne og gjøre det vanskelig å sovne igjen.
Rød hevelse rundt ledd
Når det er overdreven væskeansamling på grunn av betennelse, vil rundt kneleddet bli rødt og hovent. Du kan bruke hånden til å kjenne varmen rundt det hovne leddet.
Stivhet i kneet
Kneleddet er et fleksibelt sted for alle kroppsbevegelser. Derfor, når kneleddet er stivt, vil det gjøre pasienten begrenset i bevegelse. Den mest åpenbare stivheten du kan føle er etter å ha hvilet lenge eller etter å ha våknet om morgenen. Når du støter på denne situasjonen, kan du håndtere den ved å forsiktig massere kneleddene slik at de kan bevege seg normalt igjen.
Vansker med å bevege kneleddet
Når det beskyttende brusklaget er erodert, vil det føre til smerte når du beveger deg. Bare å gjøre enkle bevegelser som å stå opp, sette seg ned, rette opp eller bøye kneet kan føle smerte. Bevegelsesområdet til kneleddet er sterkt redusert, noe som gjør det vanskelig å utføre daglige aktiviteter.
Når det er overdreven væskeansamling på grunn av betennelse, vil rundt kneleddet bli rødt og hovent.
Hva gjør du hvis du har knesmerter?
Hva man skal gjøre med knesmerter er et spørsmål som mange er interessert i. Et fornuftig, vitenskapelig kosthold, kombinert med passende trening vil gi mange fordeler ved å hjelpe til med å kontrollere og begrense smerte, forbedre symptomer på knesmerter.
Hva bør du være oppmerksom på når du trener når du har knesmerter?
Ikke gjør vektbærende øvelser
For personer med knesmerter er det nødvendig å begrense trening så mye som mulig, som vekttrening, Zumba, step aerobic, hopp, løping og sprint.. Fordi disse øvelsene Alle disse kan forårsake belastninger på kneleddet.
Velg regelmessig trening med andre bevegelser som har mindre innvirkning på kneleddet, for eksempel ikke-vektbærende øvelser som gange, sykling, krysstrening og svømming. Hvis du føler smerte, stopp og juster hastigheten.
Mange med knesmerter er ofte redde for å bevege seg i frykt for å påvirke kneleddet. Dette er feil tankegang. Du bør ikke hvile helt før knesmerter er borte, men tren kneet forsiktig i stedet. Hvis du har hatt en ny skade og ditt allerede forstuede kne hovner opp, eller hvis du har problemer med å bøye den, er dette en annen sak. Ta deretter en 48-72 timers pause; mens du bruker krykker/stokk eller hviler helt ved å ligge ned. Kombiner med is og tren forsiktig.
Kan knesmerter løpe?
Når det kommer til knesmerter, må du være veldig forsiktig med hva som påvirker denne delen, inkludert løping. Vær veldig forsiktig når du løper hvis du har knesmerter, da all trening med tung vekt kan forårsake knesmerter. Men med mindre du opplever akutte smerter, er det ingen grunn til at du bør slutte å løpe.
Hvis du løper regelmessig, føler du ofte at bena er vridd. Det er best å løpe off-road på mykere underlag (stier, stier); Gjør også regelmessige avtaler med en sportsmassasjeterapeut for å holde knærne i toppform. I følge forskning ser det ikke ut til at løpere med lavt og moderat volum har større risiko for å utvikle slitasjegikt enn ikke-løpere.
Merk at du kan løpe avhengig av nivået ditt, men hopp anbefales ikke hvis du har kneproblemer.
Når det kommer til knesmerter, må du være veldig forsiktig med hva som påvirker denne delen, inkludert løping.
Å sitte på huk med knesmerter: Bør eller ikke?
Hovedfunksjonen til kneet er å kunne bøye seg, så huk er helt normalt, selv om du har vondt.
Gjør en knebøy med kvart ben med kun lett bøyde knær - eller en halvknebøy der knærne er halvt bøyde. Eller du kan legge en ball bak ryggen og gjøre veggknebøy. Dette er en fin måte å rehabilitere mennesker med kneproblemer.
Fremfor alt, tren når det er mulig i stedet for å sitte stille og være redd for alt. Det viktigste er å lytte til hva kroppen din forteller deg og trene så mye som kroppen din tillater. En rapport fra American College of Sports Medicine (ACSM) viser at trening faktisk er bra for kneet, og bidrar til å forbedre brusken mellom leddene i stedet for å bryte den ned.
Øvelser for personer med knesmerter
Hva skal man gjøre mot knesmerter? Her er noen skånsomme øvelser som er bra for personer med knesmerter:
Knefleksjonsøvelse
Halvvegg knebøy med gymball
Kneforlengelse
Du tror det kanskje ikke, men sannheten er at mat og drikke vil gi gode/dårlige effekter på helsen vår. Knesmerter er en stor bekymring. Artikkelen vil gi deg mat og drikke som kan bidra til å redusere betennelse og forbedre symptomene hos personer med leddgikt.
Turgåing er en av de enkleste treningsformene, nyttig i helsevesenet. Men bør folk med knesmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikkelen.
Naturlige urtesjampoer markedsføres for å gi mange gode fordeler til hodebunnen og håret, trygt for brukere. Men er bruken av urtesjampo virkelig så bra som rykter?
Smerter fra kneet og ned til foten er en ganske vanlig medisinsk tilstand. Imidlertid forstår mange pasienter ikke årsaken til denne tilstanden. La oss lære mer om smerte fra kneet til foten gjennom følgende artikkel.
Kalsium er viktig for kroppen så vel som beinhelsen. Mange lurer på om de lider av knesmerter, kan de ta kalsium? Hvordan supplere kalsium for personer med knesmerter? La oss finne ut av denne artikkelen.
Folk som driver med sport, spesielt jogging, fotball... er svært utsatt for knesmerter. Hvorfor er det slik? Hvis du har knesmerter etter å ha spilt sport, hvordan håndterer du det? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Barns knesmerter eller kneproblemer i tenårene er svært vanlig i disse dager. Så hvordan behandle barn med knesmerter? Sjekk ut artikkelen nedenfor for mer viktig informasjon!
I lang tid har vi ofte antatt at kneproblemer ofte er knyttet til eldre. Men realiteten er at knesmerter hos unge også er svært vanlig, selv i 20-årene.. Er det et varseltegn på mange alvorlige sykdommer hos unge?
Er det bra å behandle knesmerter med forkledningsblader og hvordan man kan kurere sykdommen for å gi gode resultater under behandlingsprosessen, er spørsmål som er av stor interesse for mange pasienter. Det er enda viktigere for personer med sykdommer å forstå bruken av denne urten.
Ryggknesmerter har mange årsaker, men den vanligste er muskelstrekk eller leddgikt. Men ikke utelukk noen tilfeller, ryggknesmerter advarer om alvorlige sykdommer.
Hvordan behandle knesmerter for eldre hjemme er et av temaene som får mye oppmerksomhet fra folk. Pasienter over 30 år har ofte en svakere kropp og immunforsvar, så de må være svært forsiktige med å bruke hjemmebehandlinger.
Knesmerter er et vanlig symptom som oppstår hos mennesker i alle aldre. Sykdommen kan påvirke livskvaliteten som at du ikke kan gå raskt, begrense trening, ikke sykle som vanlig... Så hvilken medisin skal du ta for knesmerter? La oss se artikkelen nedenfor!
Knesmerter i middelalderen er det vanligste symptomet på kneartrose. Hvis pasienten tar hensyn til rettidig behandling, vil den riktige metoden minimere forekomsten av komplikasjoner.
Når kneleddet er smertefullt og hovent, vil mange få en massasjerespons for å lindre smerten. Det er imidlertid også meninger om at dette ikke bør gjøres. Bør knesmerter masseres? La oss finne ut av denne artikkelen.
Knesmerter er det vanligste symptomet på at kneet ditt har problemer, muligens på grunn av skade eller slitasjegikt. Hva er tegnene på knesmerter, vil vi finne ut gjennom denne artikkelen.
Hva er tørrsjampo? Er Batiste tørrsjampo bra? Hva er fordelene og ulempene med denne sjampoen, er spørsmålet til mange mennesker som lurer på om dette produktet passer for dem og bør kjøpe det.
Slitasjegikt i kneet, hvilken medisin man skal ta er et spørsmål som mange er interessert i fordi dette er en svært vanlig sykdom, spesielt i middelalderen.
Knesmerter hos barn kan være relatert til overdreven fysisk aktivitet eller rask kroppsvekst. Det kan imidlertid ikke utelukkes at knesmerter er relatert til andre mer alvorlige årsaker, som leddgikt eller leukemi.
Kne- og leggsmerter er et vanlig symptom forbundet med slitasjegikt. Denne tilstanden forårsaker mange vanskeligheter og ulemper i dagliglivet, så det er nødvendig å lære nøye for å ha effektive forebyggings- og behandlingsmetoder.
Knesmerter er en vanlig sykdom som påvirker pasientenes livskvalitet. Hvis du også leter etter en orientalsk medisin for å behandle knesmerter, prøv å referere til den orientalske medisinen som er nevnt nedenfor.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
