Turgåing er en av de enkleste treningsformene, nyttig i helsevesenet. Men bør folk med knesmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikkelen.
Når pasienter har knesmerter vil de ofte være redde for å bevege seg, selv en lett tur vil føles lat. Så det å gå er bra eller ikke bra for folk med knesmerter?
Vanlige årsaker til knesmerter
Kneleddet er det leddet som beveger seg mest og må bære vekten av hele kroppen, så det er svært utsatt for skader. Knesmerter er det første symptomet som indikerer et problem med den indre strukturen i leddet. Knesmerter kan skje med alle, men middelaldrende og eldre mennesker er mer vanlig. De to hovedårsakene til knesmerter er traumer og relaterte bein- og leddsykdommer.
Når pasienter har knesmerter vil de ofte være redde for å bevege seg, selv en lett tur vil føles lat.
Kneskader oppstår når en person driver med sport, havner i en trafikkulykke eller har en arbeidsulykke som forårsaker forstuing, brudd, forvrengning, leddbånd eller meniskskade... Alle disse begge vil forårsake smerter i kneleddet eller kan forårsake kneleddet for å bli stivt.
I tillegg kan smerter i kneleddet også være et tegn på en rekke muskel- og skjelettsykdommer, inkludert kneartrose (når brusk slites bort, forårsaker at leddoverflaten endres), revmatoid artritt (en autoimmun sykdom som påvirker kneleddet). ), gikt (forårsaket av for mye urinsyre som bygger seg opp i leddene) eller flate føtter (som får beinene i leggen til å rotere når pasienten løper og hopper, noe som resulterer i rotasjon). Kneluksasjon, forårsaker smertefull betennelse, og dermed akselerere prosessen med kneartrose).
Bør du gå for knesmerter?
I motsetning til muskler mottar ikke leddbrusken næring fra blodet, men får sin næring fra leddvæske (smøremiddel). Turgåing er en skånsom bevegelsesform som skaper leddvæske for å gi næring til brusk, og som samtidig bidrar til å smøre kneleddet, redusere leddtørrhet og forhindre stivhet. Mange studier viser at å gå på riktig måte bidrar til å redusere smerte betraktelig, bra for personer som lider av stivhet eller leddgikt i kneet.
Spesielt vil gåing hjelpe muskel- og skjelettsystemet som følger:
Knesmerter bør gå eller ikke er et spørsmål for mange mennesker.
Enhver ny smerte bortsett fra leddgikt gjør din eksisterende smerte verre. Andre vanlige typer knesmerter som påvirker løpere inkluderer patellar smertesyndrom, ofte referert til som "atletens kne," og patellar luksasjon, som er en tilstand som ofte forveksles med patellar artritt.
Patellar smertesyndrom forårsaker smerte i og rundt kneskålen, vanligvis på grunn av dårlig justering av kneet og/eller hoften. For å unngå å fange dette syndromet, må du starte sakte og sørge for å hvile mye mellom turene.
Med symptomer som ligner på de som er forbundet med leddgikt , tror mange at patellar luksasjonssyndrom er det samme som slitasjegikt, den viktige forskjellen er hvordan vi nærmer oss det. Slitasjegikt i kneskålen er mer vanlig hos kvinner, og behandling og smertebehandling ligner på leddgikt. Pasienten kan utføre tilleggsøvelser for å styrke de indre lårmusklene. Men når du utfører en øvelse, er det nødvendig å konsultere en lege.
Hva er den riktige måten å gå på?
Først må du forberede deg med spesialiserte gåsko, riktig størrelse for å være komfortabel når du går. Spesialiserte sko for gange prioriterer å velge en fleksibel såle, kontaktflaten har mange små riller for å øke grepet.
For flate føtter bør sko med ortopedisk såle brukes for å holde foten i riktig posisjon og forhindre at buene kollapser.
For å unngå å legge press på kneleddet, gå kun ca 6000 skritt/dag, ikke gå for lenge eller beveg deg i for høy hastighet.
Deretter må du være oppmerksom på å varme opp nøye før du går. Mange mennesker er ganske subjektive, hopper over dette stadiet, mens oppvarmingen for å varme opp muskler og ledd med strekk- og strekkbevegelser i ca. 5-10 minutter er ekstremt nødvendig for effektiv gange. I beste fall unngå å forårsake skjulte påvirkninger som vi ikke er. klar over.
Gå kun ca. 6000 skritt om dagen, moderate skritt, ikke beveg deg i en hastighet som vil legge press på det skadde leddet. Merk at tiden brukt på å gå rundt 30 minutter om dagen er best.
Velg et kjølig og friskt tursted, gå på flate steder for lettere å kontrollere kneleddets bevegelse. Unngå glatt eller bratt terreng fordi risikoen for kneleddskader er svært høy.
Merk at i ferd med å fortsette å gå, hvis følgende tegn vises, er det en advarsel til pasienten om at det er nødvendig å slutte å gå:
Bør gå på flate steder for enkelt å kontrollere bevegelsen av kneleddet, unngå glatt eller bratt terreng.
Kort fortalt er svaret på spørsmålet om man skal gå for knesmerter å gå fordi gange er en lett aktivitetsform, egnet for personer med smerter i kneleddet. Å gå er imidlertid ikke det eneste alternativet. Du kan velge andre fag for å erstatte gange, for eksempel skånsom sykling, svømming eller trening...
Uansett hvilken idrett du velger, bør du konsultere legen din før du trener. Alle tilfeller av knesmerter, uavhengig av årsak, må oppsøke lege for råd, undersøkelse og tidlig behandling, for å unngå langvarige komplikasjoner.
Du tror det kanskje ikke, men sannheten er at mat og drikke vil gi gode/dårlige effekter på helsen vår. Knesmerter er en stor bekymring. Artikkelen vil gi deg mat og drikke som kan bidra til å redusere betennelse og forbedre symptomene hos personer med leddgikt.
Turgåing er en av de enkleste treningsformene, nyttig i helsevesenet. Men bør folk med knesmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikkelen.
Naturlige urtesjampoer markedsføres for å gi mange gode fordeler til hodebunnen og håret, trygt for brukere. Men er bruken av urtesjampo virkelig så bra som rykter?
Smerter fra kneet og ned til foten er en ganske vanlig medisinsk tilstand. Imidlertid forstår mange pasienter ikke årsaken til denne tilstanden. La oss lære mer om smerte fra kneet til foten gjennom følgende artikkel.
Kalsium er viktig for kroppen så vel som beinhelsen. Mange lurer på om de lider av knesmerter, kan de ta kalsium? Hvordan supplere kalsium for personer med knesmerter? La oss finne ut av denne artikkelen.
Folk som driver med sport, spesielt jogging, fotball... er svært utsatt for knesmerter. Hvorfor er det slik? Hvis du har knesmerter etter å ha spilt sport, hvordan håndterer du det? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Barns knesmerter eller kneproblemer i tenårene er svært vanlig i disse dager. Så hvordan behandle barn med knesmerter? Sjekk ut artikkelen nedenfor for mer viktig informasjon!
I lang tid har vi ofte antatt at kneproblemer ofte er knyttet til eldre. Men realiteten er at knesmerter hos unge også er svært vanlig, selv i 20-årene.. Er det et varseltegn på mange alvorlige sykdommer hos unge?
Er det bra å behandle knesmerter med forkledningsblader og hvordan man kan kurere sykdommen for å gi gode resultater under behandlingsprosessen, er spørsmål som er av stor interesse for mange pasienter. Det er enda viktigere for personer med sykdommer å forstå bruken av denne urten.
Ryggknesmerter har mange årsaker, men den vanligste er muskelstrekk eller leddgikt. Men ikke utelukk noen tilfeller, ryggknesmerter advarer om alvorlige sykdommer.
Hvordan behandle knesmerter for eldre hjemme er et av temaene som får mye oppmerksomhet fra folk. Pasienter over 30 år har ofte en svakere kropp og immunforsvar, så de må være svært forsiktige med å bruke hjemmebehandlinger.
Knesmerter er et vanlig symptom som oppstår hos mennesker i alle aldre. Sykdommen kan påvirke livskvaliteten som at du ikke kan gå raskt, begrense trening, ikke sykle som vanlig... Så hvilken medisin skal du ta for knesmerter? La oss se artikkelen nedenfor!
Knesmerter i middelalderen er det vanligste symptomet på kneartrose. Hvis pasienten tar hensyn til rettidig behandling, vil den riktige metoden minimere forekomsten av komplikasjoner.
Når kneleddet er smertefullt og hovent, vil mange få en massasjerespons for å lindre smerten. Det er imidlertid også meninger om at dette ikke bør gjøres. Bør knesmerter masseres? La oss finne ut av denne artikkelen.
Knesmerter er det vanligste symptomet på at kneet ditt har problemer, muligens på grunn av skade eller slitasjegikt. Hva er tegnene på knesmerter, vil vi finne ut gjennom denne artikkelen.
Hva er tørrsjampo? Er Batiste tørrsjampo bra? Hva er fordelene og ulempene med denne sjampoen, er spørsmålet til mange mennesker som lurer på om dette produktet passer for dem og bør kjøpe det.
Slitasjegikt i kneet, hvilken medisin man skal ta er et spørsmål som mange er interessert i fordi dette er en svært vanlig sykdom, spesielt i middelalderen.
Knesmerter hos barn kan være relatert til overdreven fysisk aktivitet eller rask kroppsvekst. Det kan imidlertid ikke utelukkes at knesmerter er relatert til andre mer alvorlige årsaker, som leddgikt eller leukemi.
Kne- og leggsmerter er et vanlig symptom forbundet med slitasjegikt. Denne tilstanden forårsaker mange vanskeligheter og ulemper i dagliglivet, så det er nødvendig å lære nøye for å ha effektive forebyggings- og behandlingsmetoder.
Knesmerter er en vanlig sykdom som påvirker pasientenes livskvalitet. Hvis du også leter etter en orientalsk medisin for å behandle knesmerter, prøv å referere til den orientalske medisinen som er nevnt nedenfor.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
