Turgåing er en av de enkleste treningsformene, nyttig i helsevesenet. Men bør folk med knesmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikkelen.
Når pasienter har knesmerter vil de ofte være redde for å bevege seg, selv en lett tur vil føles lat. Så det å gå er bra eller ikke bra for folk med knesmerter?
Vanlige årsaker til knesmerter
Kneleddet er det leddet som beveger seg mest og må bære vekten av hele kroppen, så det er svært utsatt for skader. Knesmerter er det første symptomet som indikerer et problem med den indre strukturen i leddet. Knesmerter kan skje med alle, men middelaldrende og eldre mennesker er mer vanlig. De to hovedårsakene til knesmerter er traumer og relaterte bein- og leddsykdommer.
Når pasienter har knesmerter vil de ofte være redde for å bevege seg, selv en lett tur vil føles lat.
Kneskader oppstår når en person driver med sport, havner i en trafikkulykke eller har en arbeidsulykke som forårsaker forstuing, brudd, forvrengning, leddbånd eller meniskskade... Alle disse begge vil forårsake smerter i kneleddet eller kan forårsake kneleddet for å bli stivt.
I tillegg kan smerter i kneleddet også være et tegn på en rekke muskel- og skjelettsykdommer, inkludert kneartrose (når brusk slites bort, forårsaker at leddoverflaten endres), revmatoid artritt (en autoimmun sykdom som påvirker kneleddet). ), gikt (forårsaket av for mye urinsyre som bygger seg opp i leddene) eller flate føtter (som får beinene i leggen til å rotere når pasienten løper og hopper, noe som resulterer i rotasjon). Kneluksasjon, forårsaker smertefull betennelse, og dermed akselerere prosessen med kneartrose).
Bør du gå for knesmerter?
I motsetning til muskler mottar ikke leddbrusken næring fra blodet, men får sin næring fra leddvæske (smøremiddel). Turgåing er en skånsom bevegelsesform som skaper leddvæske for å gi næring til brusk, og som samtidig bidrar til å smøre kneleddet, redusere leddtørrhet og forhindre stivhet. Mange studier viser at å gå på riktig måte bidrar til å redusere smerte betraktelig, bra for personer som lider av stivhet eller leddgikt i kneet.
Spesielt vil gåing hjelpe muskel- og skjelettsystemet som følger:
Knesmerter bør gå eller ikke er et spørsmål for mange mennesker.
Enhver ny smerte bortsett fra leddgikt gjør din eksisterende smerte verre. Andre vanlige typer knesmerter som påvirker løpere inkluderer patellar smertesyndrom, ofte referert til som "atletens kne," og patellar luksasjon, som er en tilstand som ofte forveksles med patellar artritt.
Patellar smertesyndrom forårsaker smerte i og rundt kneskålen, vanligvis på grunn av dårlig justering av kneet og/eller hoften. For å unngå å fange dette syndromet, må du starte sakte og sørge for å hvile mye mellom turene.
Med symptomer som ligner på de som er forbundet med leddgikt , tror mange at patellar luksasjonssyndrom er det samme som slitasjegikt, den viktige forskjellen er hvordan vi nærmer oss det. Slitasjegikt i kneskålen er mer vanlig hos kvinner, og behandling og smertebehandling ligner på leddgikt. Pasienten kan utføre tilleggsøvelser for å styrke de indre lårmusklene. Men når du utfører en øvelse, er det nødvendig å konsultere en lege.
Hva er den riktige måten å gå på?
Først må du forberede deg med spesialiserte gåsko, riktig størrelse for å være komfortabel når du går. Spesialiserte sko for gange prioriterer å velge en fleksibel såle, kontaktflaten har mange små riller for å øke grepet.
For flate føtter bør sko med ortopedisk såle brukes for å holde foten i riktig posisjon og forhindre at buene kollapser.
For å unngå å legge press på kneleddet, gå kun ca 6000 skritt/dag, ikke gå for lenge eller beveg deg i for høy hastighet.
Deretter må du være oppmerksom på å varme opp nøye før du går. Mange mennesker er ganske subjektive, hopper over dette stadiet, mens oppvarmingen for å varme opp muskler og ledd med strekk- og strekkbevegelser i ca. 5-10 minutter er ekstremt nødvendig for effektiv gange. I beste fall unngå å forårsake skjulte påvirkninger som vi ikke er. klar over.
Gå kun ca. 6000 skritt om dagen, moderate skritt, ikke beveg deg i en hastighet som vil legge press på det skadde leddet. Merk at tiden brukt på å gå rundt 30 minutter om dagen er best.
Velg et kjølig og friskt tursted, gå på flate steder for lettere å kontrollere kneleddets bevegelse. Unngå glatt eller bratt terreng fordi risikoen for kneleddskader er svært høy.
Merk at i ferd med å fortsette å gå, hvis følgende tegn vises, er det en advarsel til pasienten om at det er nødvendig å slutte å gå:
Bør gå på flate steder for enkelt å kontrollere bevegelsen av kneleddet, unngå glatt eller bratt terreng.
Kort fortalt er svaret på spørsmålet om man skal gå for knesmerter å gå fordi gange er en lett aktivitetsform, egnet for personer med smerter i kneleddet. Å gå er imidlertid ikke det eneste alternativet. Du kan velge andre fag for å erstatte gange, for eksempel skånsom sykling, svømming eller trening...
Uansett hvilken idrett du velger, bør du konsultere legen din før du trener. Alle tilfeller av knesmerter, uavhengig av årsak, må oppsøke lege for råd, undersøkelse og tidlig behandling, for å unngå langvarige komplikasjoner.
Du lider på grunn av knesmerter, men vet ikke hva du skal bruke for knesmerter? Artikkelen vil hjelpe deg med informasjon om de mest populære medisinene for knesmerter i dag, slik at du kan finne det mest passende stoffet for deg.
Leger har bekreftet at kneartrose er en kronisk sykdom som ikke kan kureres fullstendig, så det er nødvendig å bestemme psykologien ved å leve med sykdommen og følge behandlingsregimet for å begrense smertene, parallelt med det er å avtale tid for å delta i idretter som muskel- og skjeletteksperter anbefaler.
Knesmerter er et symptom på mange sykdommer knyttet til bein og ledd. Denne tilstanden, når den er langvarig, gjør pasienten ukomfortabel, noe som påvirker livskvaliteten negativt. I denne artikkelen ønsker Blog aFamilyToday å sende deg informasjon om effektive mannlige medisinplanter for knesmerter.
Tørr hodebunn er kilden til mange andre sykdommer i hodebunnen og håret. Så la oss lære 5 typer fuktighetsgivende sjampo for tørr hodebunn nedenfor for å velge riktig produkt for hår- og hodebunnspleie!
Knær, håndledd som plutselig verker, kan skyldes håndsjokk eller tretthet. Men i mange tilfeller er leddsmerter et tegn på en ganske alvorlig sykdom. Så hva indikerer smerter i kne og håndledd? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette problemet bedre!
Mange mennesker med hovne knesmerter føler seg ekstremt engstelige selv om dette symptomet er svært vanlig ved knetilstander.
Du tror det kanskje ikke, men sannheten er at mat og drikke vil gi gode/dårlige effekter på helsen vår. Knesmerter er en stor bekymring. Artikkelen vil gi deg mat og drikke som kan bidra til å redusere betennelse og forbedre symptomene hos personer med leddgikt.
Turgåing er en av de enkleste treningsformene, nyttig i helsevesenet. Men bør folk med knesmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikkelen.
Naturlige urtesjampoer markedsføres for å gi mange gode fordeler til hodebunnen og håret, trygt for brukere. Men er bruken av urtesjampo virkelig så bra som rykter?
Smerter fra kneet og ned til foten er en ganske vanlig medisinsk tilstand. Imidlertid forstår mange pasienter ikke årsaken til denne tilstanden. La oss lære mer om smerte fra kneet til foten gjennom følgende artikkel.
Kalsium er viktig for kroppen så vel som beinhelsen. Mange lurer på om de lider av knesmerter, kan de ta kalsium? Hvordan supplere kalsium for personer med knesmerter? La oss finne ut av denne artikkelen.
Folk som driver med sport, spesielt jogging, fotball... er svært utsatt for knesmerter. Hvorfor er det slik? Hvis du har knesmerter etter å ha spilt sport, hvordan håndterer du det? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Barns knesmerter eller kneproblemer i tenårene er svært vanlig i disse dager. Så hvordan behandle barn med knesmerter? Sjekk ut artikkelen nedenfor for mer viktig informasjon!
I lang tid har vi ofte antatt at kneproblemer ofte er knyttet til eldre. Men realiteten er at knesmerter hos unge også er svært vanlig, selv i 20-årene.. Er det et varseltegn på mange alvorlige sykdommer hos unge?
Er det bra å behandle knesmerter med forkledningsblader og hvordan man kan kurere sykdommen for å gi gode resultater under behandlingsprosessen, er spørsmål som er av stor interesse for mange pasienter. Det er enda viktigere for personer med sykdommer å forstå bruken av denne urten.
Ryggknesmerter har mange årsaker, men den vanligste er muskelstrekk eller leddgikt. Men ikke utelukk noen tilfeller, ryggknesmerter advarer om alvorlige sykdommer.
Hvordan behandle knesmerter for eldre hjemme er et av temaene som får mye oppmerksomhet fra folk. Pasienter over 30 år har ofte en svakere kropp og immunforsvar, så de må være svært forsiktige med å bruke hjemmebehandlinger.
Knesmerter er et vanlig symptom som oppstår hos mennesker i alle aldre. Sykdommen kan påvirke livskvaliteten som at du ikke kan gå raskt, begrense trening, ikke sykle som vanlig... Så hvilken medisin skal du ta for knesmerter? La oss se artikkelen nedenfor!
Knesmerter i middelalderen er det vanligste symptomet på kneartrose. Hvis pasienten tar hensyn til rettidig behandling, vil den riktige metoden minimere forekomsten av komplikasjoner.
Når kneleddet er smertefullt og hovent, vil mange få en massasjerespons for å lindre smerten. Det er imidlertid også meninger om at dette ikke bør gjøres. Bør knesmerter masseres? La oss finne ut av denne artikkelen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
