Knesmerter etter sport: Årsaker og effektiv behandling

Folk som driver med sport, spesielt jogging, fotball... er svært utsatt for knesmerter. Hvorfor er det slik? Hvis du har knesmerter etter å ha spilt sport, hvordan håndterer du det? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.

Normalt må kneleddet bære en enorm vekt, noe som sikrer kroppens balanse og fleksibilitet. Ved idrett må kneleddet jobbe hardere og er også under høyere press, så hvis du ikke tar hensyn er det lett å skade kneleddet. 

Årsaker til knesmerter etter sport

Knesmerter etter sport er et problem som alle vil møte. Årsaken til knesmerter kan skyldes mekaniske problemer, overtrening... Uansett årsak kan dette være et varseltegn på mer alvorlige problemer krever legehjelp.

Folk som driver med sport, spesielt jogging, fotball... er svært utsatt for knesmerter.

I mange tilfeller er knesmerter etter idrett et resultat av en langvarig bevegelse som forårsaker slitasje på leddet og dets komponenter. I tillegg har knesmerter etter sporting en rekke andre årsaker som følger:

Leddbåndsskade

Kneleddet består av fire leddbånd: det fremre korsbåndet, det bakre korsbåndet, det ytre leddbåndet og det indre leddbåndet. Funksjonen og styrken til leddbåndene styrer stabiliteten til kneleddet. 

Avhengig av alvorlighetsgraden av ligamentskaden (vanligvis ruptur, ligament stretch...), vil det være behandling. Vanligvis, hvis ikke alvorlige, kan leddbåndsskader behandles med hell uten kirurgi.

Bruskskade

I tillegg til leddbånd, består kneleddet av tre bein: patella, tibia og femur. De er knyttet sammen av et system av leddbånd og sener. For å absorbere støt og unngå unødvendige kollisjoner utenfra legges de også til brusklaget.

Knesmerter etter idrett kan skyldes brusken på innsiden av kneleddet, eller noen ganger er både brusk og bein påvirket. Etter klinisk undersøkelse bestiller leger ofte MR, artroskopi i stedet for røntgen for å diagnostisere denne typen lesjoner. 

Hvis brusken er skadet, vil skanningsresultatene tydelig vise bruskstykker som "flyter" rundt kneleddet, noe som forårsaker begrenset bevegelsesområde som stivhet i kneet, smerter ved strekk og ofte hevelse.

Trener for mye 

Knesmerter etter idrett som ikke er forårsaket av noen skade er mest sannsynlig forårsaket av overanstrengelse av kneleddet. Fysisk trening og helse må gjøres riktig for å unngå skader. I mellomtiden tror mange at de må trene til tretthet for å få resultater.

Knesmerter etter sport er et problem som alle vil møte.

Denne handlingen er veldig uvitenskapelig og har mange risikoer, fordi når kroppen er sliten, kan evnen til nøyaktig å kontrollere lemmerbevegelser (som ben) være feil, noe som lett kan føre til skade som den første reaksjonen er smerte (kne), spesielt under øvelser som krever repeterende bevegelser som løping eller hopping.

På sikt gir dette mer og mer belastning på kneet. Smertefølelsen innser du først etter å ha drevet med sport fordi på dette tidspunktet er nivåene av endorfiner som virker mot tretthet og smerte lave.

Utfør repeterende operasjoner

Regelmessig utførelse av repeterende, repeterende og langvarige tøyningsoperasjoner kan også være en vanlig årsak til knesmerter hos idrettsutøvere så vel som en del av arbeidere. Uansett hvor perfekte og presise disse manipulasjonene er, kan de med konstant frekvens fortsatt slite ut en del av muskelen eller støttevevet.

Jo mer den samme operasjonen gjøres mange ganger uten nok restitusjonstid, jo større sannsynlighet er det for å bli skadet. Knesmerter etter idrett i mange tilfeller kan muskler påvirkes, men oftest skyldes det sammenklemte leddbånd, slitasje eller skadet brusk i kneet, gradvis tynnere, noe som får de to endene av beinene til å gni mot hverandre. forårsake mye av smerte.

Knesmerter etter idrett: Når skal du oppsøke lege?

Leddsmerter generelt, knesmerter spesielt er et tegn på at kroppen er i en ustabil tilstand. Du må oppsøke lege for undersøkelse og indikasjon hvis du ser:

• Huden på smertestedet endrer farge, har tegn på betennelse eller andre merkelige symptomer.
• Smertene er verre når du går, setter deg ned eller til og med bare ligger stille. Lytt til kroppen din i hvert tilfelle for å la legen få vite detaljene i situasjonen.
• Til tross for begrenset bevegelse og økende hvile, blir smertene mer alvorlige eller bedres ikke.

Etter å ha undersøkt og utført de nødvendige testene, vil legen din finne årsaken til smertene dine for å ha den mest passende behandlingen for deg, og hjelpe deg raskt tilbake til treningsrutinen din.

Når kneleddet gjør vondt, bør du ikke prøve å fortsette å trene eller konkurrere.

Hvordan behandle knesmerter etter sport?

Når kneleddet gjør vondt, bør du ikke prøve å fortsette å trene eller konkurrere. I stedet kan du bruke noen måter å behandle knesmerter etter å ha spilt sport som følger:

Hvile

Ikke bekymre deg for mye hvis du har knesmerter etter å ha spilt sport hvis du ikke har hatt noen skader før.

Akkurat som muskler er også ledd ofte utsatt for tretthet og smerter etter intens trening. Slapp av, hvil i ca. 1-2 dager for å hjelpe til med å gjenopprette balansen slik at kroppen kan gjenopprette balansen. Kneledd som har tid til å "tømmes" vil raskt gå tilbake til det normale.

Mange pasienter blir friske etter smerte uten spesiell behandling. Men hver person trenger en annen restitusjonstid, så ikke skynd deg tilbake til trening selv om smertene blir bedre!

Varm/kald påføring

Varm/kald kompress er en av måtene å hjelpe til med å behandle knesmerter etter å ha drevet med sport veldig effektivt. Når skal man bruke varme og omvendt?

Å bruke en kaldpakke på det smertefulle området vil raskt redusere hevelse og lindre knesmerter. Merk at du må bruke fôr eller pakke med et mykt håndkle, ikke direkte påføre isposer eller is på huden. Hver påføring bør ikke overstige 20 minutter.

I mellomtiden vil varm kompress være et godt valg i tilfelle kneet bare er smertefullt og ikke hovent eller har redusert hevelse. Den varme kompressen vil fremme blodstrømmen, forkorte restitusjonstiden. Vær imidlertid oppmerksom på at du ikke bør bruke varme når det nye kneet er hovent.

I tillegg til varme/kalde kompresser kan du ta et varmt bad, suge i varmt vann og slappe av. 

Påføring av varmt / kaldt er en av måtene å hjelpe til med å behandle knesmerter etter å ha drevet med sport veldig effektivt.

Alternative behandlinger

Akupunktur, akupressur for å behandle knesmerter (ofte forårsaket av leddgikt ) er også metoder som mange bryr seg om og implementerer. Pasienter må imidlertid være forsiktige når de søker fordi ikke alle er egnet for dette tiltaket. 

I tillegg kan personer med knesmerter ved idrett også supplere med kosttilskudd som beskytter ledd og hjelper til med å lindre smertesymptomer som inneholder krystallinsk glukosaminsulfat . Glukosamin er bevist å bidra til å fremme leddhelsen, spesielt kneleddet.

Medisinsk behandling for personer med knesmerter etter idrett 

Hvis årsaken til knesmerter er en skade, trenger du medisinsk behandling med noen av følgende metoder:

Medisin

Kroniske traumatiske knesmerter er ofte forårsaket av betennelse, så legen din kan foreskrive en anti-inflammatorisk medisin som en injeksjon av kortison, et steroid med sterke anti-inflammatoriske effekter.

Fysioterapi

Fysioterapi regnes som en metode for å øke utholdenheten og strekke musklene rundt kneet. Derfra blir også den mekaniske bevegelsen av beinet generelt og kneet spesielt bedre, noe som bidrar til å forhindre fremtidige skader.

Kirurgi

I tilfelle av revet leddbånd eller meniskriv mens du spiller sport, kan du bli bedt om å ha kirurgi av legen din. Hvis skaden er akutt, for eksempel en alvorlig påvirkning på kneet eller flere deler av kneet er skadet, er det nødvendig med akuttkirurgi.

Artroskopi er metoden som brukes på de fleste operasjoner for å behandle knesmerter. Denne teknikken lar kirurgen utføre kirurgi uten å åpne kneet gjennom et stort snitt. Personer med en skade kan trenge tid til å redusere betennelse før de har artroskopisk kneoperasjon.